Joga twarzy zestaw ćwiczeń, które pozwolą zachować zdrową i piękną cerę

Chcesz wyglądać pięknie i młodo? Szukasz naturalnych sposobów na ujędrnienie, wygładzenie zmarszczek i odmłodzenie skóry? Doskonale trafiłaś, bo to wszystko i znacznie więcej gwarantuje joga twarzy. Co to jest i na czym polega oraz jakie daje efekty, dowiesz się z niniejszego artykułu. Zdradzimy również kilka przykładowych zestawów ćwiczeń, abyś mogła od razu zabrać się do pracy!

Co to jest joga twarzy i jakie daje efekty?

Joga twarzy to zestaw ćwiczeń, które w naturalny sposób pozwalają zachować zdrowy i piękny wygląd. Regularnie praktykowana przynosi wymierne rezultaty. Skóra staje się lepiej napięta, poprawie ulega owal twarzy oraz poprawia się krążenie krwi. Dzięki temu następuje wygładzenie oraz redukcja zmarszczek, a skóra twarzy jest w pełni zrelaksowana.

Joga twarzy praktykowana jest przez wielu znanych celebrytów. Najpopularniejszą ikoną jest niewątpliwie Madonna, która mimo swojego wieku wciąż wygląda pięknie i młodo. Doskonały owal twarzy i jędrność skóry zawdzięcza ponad 20-letnim ćwiczeniom jogi twarzy wraz ze swoim mistrzem Eddie’m Sterne’m.

Właściwie wykonywana joga twarzy efekty daje już po pierwszych 2-3 tygodniach! Skóra staje się wygładzona, oczyszczona z toksyn, ujędrniona i rozjaśniona. Joga twarzy efektywnie poprawia krążenie krwi oraz skutecznie odmładza zmęczoną skórę twarzy. Jednym słowem to naturalny sposób na zdrowy i piękny wygląd.

Joga twarzy efekty regularnych ćwiczeń, czy naprawdę je widać?

Joga twarzy opiera się na holistycznym systemie technik, gdzie stan umysłu, ducha i ciała wzajemnie na siebie oddziałują. Joga twarzy ćwiczenia czerpie z technik jogi oraz ajurwedy.

Skóra twarzy pokrywa ponad pięćdziesiąt różnych mięśni. Jak wiadomo, mięsień niećwiczony z czasem zanika, dlatego również mięśnie twarzy można, a nawet trzeba ćwiczyć. Regularne treningi nie tylko zwiększą ich objętość, ale także poprawią napięcie. Efektem będzie wyraźnie napięta skóra i naturalny lifting twarzy. A to wszystko zauważalne może być już po 2-3 tygodniach regularnych i dokładnych ćwiczeń.

Istotnym jest fakt, że joga twarzy ćwiczenia ma tak dobrane, że można je wykonywać niemalże wszędzie, bez względu na porę dnia czy miejsce, w którym się znajdujesz. Joga twarzy może być wykonywana w czasie wieczornego seansu filmowego, w czasie kąpieli, a nawet gdy stoisz w korku lub czekasz na tramwaj. Opanowanie odpowiedniej techniki sprawi, że ćwiczenia będziesz mogła wykonywać niemalże wszędzie, nawet w pracy!

Kilka minut dziennie poświęć na jogę twarzy, a w efekcie otrzymasz zatrzymanie procesów starzenia się skóry i jędrność, której wraz z upływem lat nam brakuje.

Joga twarzy ćwiczenia – jak się do tego przygotować?

Odpowiednie przygotowanie do ćwiczeń to podstawa. W końcu przed każdym treningiem potrzebna jest rozgrzewka. W tym przypadku również nie należy rozpoczynać ćwiczeń bez odpowiedniego rozgrzania i rozluźnienia twarzy. Joga twarzy poprawia nie tylko kondycję skóry, ale wpływa na całe ciało. W związku z czym należy przyjąć odpowiednią pozycję, prostując kręgosłup (ułóż go w równej linii pionowej lub poziomej).

Kiedy przyjmiesz odpowiednią pozycję, zamknij oczy i postaraj się rozluźnić. Dobrze jest zastosować na twarz oliwkę lub krem. Weź głęboki wdech i wypuść powietrze, unormuj swój oddech i wyobraź sobie kulę światła, która znajduje się tuż nad Twoim czołem. Jej promienie światła powoli rozpływają się po całej twarzy, przynosząc relaksacyjne rozluźnienie.

Zacznij delikatnie poruszać szczęką w prawo i w lewo, w ten sposób rozluźnisz mięśnie. Dobrym sposobem jest również unieruchomienie wzroku. Wpatrywanie się w bezruchu w jeden punkt pozwala wyciszyć ciało i wyrównać oddech. Równowaga i spokój to podstawa wszystkich technik jogi, w tym ćwiczeń jogi twarzy.

Joga twarzy ćwiczenia w samotności czy z instruktorem?

Jeśli nie jesteś w stanie sama odpowiednio się przygotować do ćwiczeń, warto skorzystać z pomocy specjalistów. Instruktorzy jogi pozwolą Ci opanować niezbędne techniki i wejść w stan pełnego rozluźnienia. Już kilka lekcji pomoże Ci opanować najważniejsze techniki i ćwiczenia, dzięki czemu nie wyrządzisz sobie żadnej krzywdy. Profesjonalny instruktor podpowie również, które partie mięśni powinny być szczególnie poddawane ćwiczeniom, aby pozbyć się ewentualnych niedoskonałości. Instruktorzy jogi są dzisiaj równie popularni, co trenerzy personalni, a joga twarzy staje się coraz to modniejszą formą naturalnego liftingu.

Joga twarzy zestaw ćwiczeń dla każdego

Jeśli podstawowe techniki oraz informacje odnośnie jogi twarzy zostały już opanowane, można zacząć wykonywać ćwiczenia samodzielnie. Pomocne będzie lustro, które pozwoli na kontrolę ruchów mięśni oraz pomoże uniknąć ewentualnych złych nawyków. Pamiętaj, że joga twarzy wymaga, by ćwiczenia były wykonywane powoli i ze starannością. Tylko dokładność i technika pozwolą uzyskać zamierzone efekty.

Joga twarzy zestaw ćwiczeń wygładzających pionową zmarszczkę między brwiami

Joga twarzy ćwiczenia na wygładzenie zmarszczki pionowej pomiędzy brwiami często nazywana jest pozycją zdziwionych oczu. Bo w zasadzie w lustrze tak też będziesz wyglądać. Otwórz szeroko oczy (jak najszerzej), ale tak by nie unosić przy tym brwi i nie marszczyć czoła. Jednocześnie rozluźnij całą twarz. Pozostań w tej pozycji przez 5-10 sekund wpatrując się w wybrany punkt przed sobą. Po tym czasie zamknij oczy, jednocześnie mocno dociskając powieki, ale tak by nie mrużyć oczu. Ćwiczenie należy powtórzyć cztery razy. Pomoże ono nie tylko wzmocnić mięśnie okrężne oczu, ale także sprawi, że zmarszczka pionowa między brwiami zmniejszy swą głębokość a z czasem stanie się mniej widoczna.

Joga twarzy ćwiczenia zmniejszające worki pod oczami

Ten zestaw ćwiczeń w jodze nazywany jest pozycją hinduskiej tancerki. Podobnie jak te tancerki, musisz ustawić głowę prosto i bez jej obracania spojrzeć maksymalnie w prawo, zatrzymać wzrok na około 3 sekundy, wrócić spojrzenie przed siebie i następnie skierować wzrok maksymalnie w lewą stronę na kolejne 3 sekundy. Pamiętaj, aby kierować sam wzrok, bez poruszania głową. Serię „spojrzeń” należy powtórzyć pięciokrotnie, a następnie zamknąć oczy i skierować gałki oczne tak, jakbyś patrzyła na czubek swojego nowa. Wytrzymaj w tej pozycji około 5-10 sekund. To ćwiczenie wzmocni mięśnie pod oczami i sprawi, że worki zaczną znikać.

Joga twarzy zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni podbródka, szyi oraz brody

Ta seria w jodze nosi nazwę pozycji ptaszka. Należy przekręcić głowę w prawo i unieść podbródek. Patrząc w sufit, rozchylamy usta i dotykamy językiem podniebienia, a następnie przełykamy ślinę. Po wykonaniu wszystkich czynności wracamy do pozycji wyjściowej. Zestaw należy powtórzyć 3-4 razy po każdej ze stron (prawej i lewej). Te ćwiczenia ingerują we wszystkie najważniejsze mięśnie dolnej części twarzy. Likwidują drugi podbródek, wzmacniają owal twarzy i poprawiają jędrność skóry szyi.

Joga twarzy ćwiczenia na wzmocnienie mięśni okrężnych i policzkowych

Palcem wskazującym lewej i prawej dłoni rozciągnij lekko usta (zaczepiając palce o kąciki ust). Rozciągając, zwróć uwagę, aby napięte były mięśnie okrężne i policzkowe, które stawiają opór rozciąganiu. To ćwiczenie należy wykonywać przez 5 sekund, następnie trzeba rozluźnić twarz i powtórzyć je jeszcze 10 razy.

Joga twarzy zestaw ćwiczeń zapobiegający obwisaniu i opadaniu skóry pod oczami

Znasz kurze łapki? To takie zmarszczki pojawiające się w zewnętrznych kącikach oczu, które uwydatniają się szczególnie w czasie śmiechu. Zatem uśmiechnij się szeroko, a palcami wskazującymi uciskaj miejsce kurzych łapek tak, aby jednocześnie napinać mięśnie pod powiekami, które będą przeciwstawiać się oporowi. Na pewno to wyczujesz. Uciskaj kurze łapki przez 5-7 sekund, a całą serię powtórzeń wykonaj około 20 razy. Staraj się wykonywać to ćwiczenie bez angażowania innych mięśni twarzy.

Decydując się na jogę twarzy, należy pamiętać, że podstawą jest precyzyjna technika ćwiczeń. Początkujący powinni najpierw zasięgnąć opinii instruktorów, którzy pokierują i podpowiedzą jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Joga twarzy staje się coraz bardziej popularna. Aby jednak przyniosła efekty, lepiej na starcie poradzić się specjalisty, niż od początku wprowadzać złe nawyki. Później ćwiczenia można wykonywać bezpiecznie w domowym zaciszu.