Cynk na zdrowe włosy i paznokcie

Cynk to mikroelement, bez którego nasz organizm nie byłby w stanie właściwie funkcjonować. Utrzymanie poziomu cynku na prawidłowym poziomie wpływa m.in. na kondycję włosów i paznokci. Poznaj właściwości, oznaki niedoboru i produkty bogate w ten pierwiastek.

Cynk w organizmie

W ciele człowieka znajduje się około 2 g cynku, rozmieszczonego w:

• 60% w mięśniach szkieletowych,
• 30%  w masie kostnej,
• 10%  w płynach organizmu i pozostałych komórkach (duże stężenie cynku występuje w skórze, prostacie oraz spermie).

Cynk – właściwości

Jest on kluczowy dla właściwego funkcjonowania naszego ciała.

• Wchodzi w skład kilkudziesięciu enzymów.
• Aktywuje części mózgu odpowiedzialne za smak, zapach oraz pamięć i jest ważny dla prawidłowego przepływu informacji w mózgu.
• Bierze udział w metabolizmie tłuszczów, białek oraz węglowodanów.
• Cynk wzmacnia odporność– sprawia, że pobudzona do pracy zostaje grasica, która powoduje wytwarzanie substancji stymulujących namnażanie się komórek T, które wpływają korzystnie na kondycję naszego organizmu.
• Jest pierwiastkiem antynowotworowym – bierze udział w przemianach witaminy A, chroni witaminę E przed utlenianiem i zmniejsza autooksydację lipidów.
• Poprawia sprawność intelektualną, pomaga w koncentracji oraz zapobiega demencji czy depresji.
• Wpływa na płodność, funkcjonowanie prostaty, miesiączkowanie, redukuje prawdopodobieństwo poronienia.
• Chroni przed działaniem wolnych rodników.
• Wzmacnia włosy i paznokcie.

Objawy niedoboru cynku

Na niedobór cynku narażone są między innymi osoby borykające się z chorobą alkoholową, zaburzeniami przewodu pokarmowego, na diecie redukcyjnej, osoby uprawiające sport oraz kobiety ciężarne. Słodycze też nie są sprzymierzeńcami w staraniu się o piękne włosy. Poznaj zdrowe słodycze, czyli batony mocy. Najpopularniejsze objawy niedoboru cynku to:

• zaburzenia smaku i węchu,
• pogorszenie apetytu,
• spadek odporności,
• zaburzenia cyklu miesiączkowego
• przewlekłe zmęczenie,
• problemy skórne,
• wypadanie włosów
• osłabienie paznokci.
• problemy z koncentracją, zawroty głowy
• depresja
• sucha skóra

Cynk – sposób na mocne włosy i paznokcie

Jeśli masz słabe włosy i paznokcie, może to oznaczać, że w organizmie pojawiły się niedobory cynku. Dowiedz się, co jeszcze można wyczytać z kondycji Twoich włosów.

Dlaczego włosy potrzebują cynku?

Wpływa on na tempo i jakość komórek macierzy, a co za tym idzie – piękny wygląd pasm. Uaktywnia enzymy kontrolujące jakość produkcji białek przez macierz włosa i keranocyty. Cynk wpływa również na gospodarkę witaminą A, która ma kluczowy wpływ na keratynizację, czyli proces nasycania naskórka, lecz także włosów i paznokci keratyną oraz na prawidłowe rogowacenie tego białka.

Dlaczego zaleca się stosowanie cynku na łamliwe paznokcie?

Jest niezbędny do syntezy białek, a co za tym idzie – zdrowego wyglądu i ich prawidłowego wzrostu. Warto tez do swojej diety wprowadzić polskie superfoods.

Jak dostarczać cynk do organizmu?

Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na cynk wynosi około 15 – 20 mg. Niedobory cynku są groźne i mają duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zbilansowana dieta pomoże temu zapobiec! Co więc warto jeść, aby dostarczać odpowiednią ilość cynku do organizmu?

Do produktów bogatych w cynk zalicza się m.in:

• ostrygi, zarówno wędzone, jak i surowe –  90 gramów tych mięczaków zawiera aż 105 mg
• wątrobę cielęcą i wieprzową
• pieczeń wołową
• kaszę gryczaną
• ciemne pieczywo
• białą fasolę
• pestki dyni
• jagnięcinę
• arbuz
• orzeszki ziemne
• migdały
• czosnek
• dziki ryż

Suplementy diety

Na rynku można znaleźć szeroki wybór suplementów diety zawierających cynk. Są to zarówno suplementy z kompleksem witamin, jak również sam cynk organiczny,  dostępny w formie tabletek lub płynu. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem. Poznaj też najlepsze sposoby na piękne usta.

Jak widać, cynk w kompleksowy sposób działa na cały nasz organizm, m.in. zapewniając włosom i paznokciom piękny wygląd i wzmacniając je od wewnątrz. Oprócz dobrego fryzjera ważne jest to, w jaki sposób się odżywiamy. Jeżeli nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej jego ilości w diecie, zdecydujmy się na suplementację tego pierwiastka.