Najmodniejsze rodzaje aktywności fizycznej – zacznij ćwiczyć na wiosnę!

Lato zbliża się wielkimi krokami, więc nic dziwnego, że każdy z nas chce zadbać o swoją sylwetkę. Teraz jest najlepszy czas, aby to zrobić! Specjalnie z tej okazji sprawdziliśmy jakie formy aktywności fizycznej są w tym sezonie najmodniejsze!

Ćwiczyć warto i to wiadomo nie od dziś! Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści, o których warto wspomnieć! Przede wszystkim zwiększa odporność organizmu, minimalizuje podatność na stres oraz wprawia w dobry nastrój!

Rodzaje aktywności fizycznej w domu

Stretching

Ta aktywność fizyczna to prawdziwy hit tego roku! Chcesz być jak popularne influencerki? Zapisz się na stretching! Możesz wykonywać go także sama w domu! Wystarczy 10 minut rano, aby pobudzić swoje ciało i przygotować je na dobry dzień. Ta aktywność świetnie dotlenia mózg i dostarcza pożądaną dawkę tlenu do wszystkich ważnych narządów. Możesz do tego otworzyć okno i dodatkowo rozbudzić swój organizm.

Joga

Wszystkie blogerki kochają jogę, a o jej zaletach można mówić wiele! Ta aktywność fizyczna poprawia wydolność organizmu, a ponieważ angażuje w ruch całe ciało, przynosi genialne i szybkie efekty! Do tego świetnie wpływa także na kondycję psychiczną! Chcesz cieszyć się smukłą sylwetką i równowagą ducha? Joga jest dla Ciebie. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zapisz się na zajęcia jogi z instruktorem. Kiedy opanujesz podstawy, będziesz mogła wykonywać ją w każdym miejscu.

Rodzaje aktywności fizycznej na świeżym powietrzu

Spacery

To sekretny składnik, który doprowadzi Cię do idealnej sylwetki bez większego wysiłku! Nie wierzysz? Spróbuj, a przekonasz się sama! Masz godzinkę wolnego? Wyskocz na spacer! Musisz załatwić coś w galerii handlowej? Zapomnij o samochodzie – idź na nogach! 10 tysięcy kroków dziennie to ilość, która sprawi, że Twój metabolizm przyspieszy, a Ty szybko zauważysz zadowalające efekty!

Jazda na rowerze

Masz do pokonania większą odległość i spacer zająłby Ci za dużo czasu? Nie wsiadaj w auto – wybierz rower! Ten rodzaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu jest jednym z modniejszych w tym sezonie! Nie masz roweru? To nie problem! Możesz skorzystać z rowerów miejskich lub poszukać wypożyczalni w swoim mieście. Nie szukaj wymówek, postaw na ruch!

Rodzaje aktywności fizycznej w wodzie

Pływanie

Ta aktywność fizyczna polecana jest wszystkim osobom, szczególnie po kontuzjach. Pływanie doskonale poprawia wydolność organizmu, hartuje, wpływa na dobry nastrój i pozwala spalić dużą ilość kalorii. Efektem ubocznym regularnego pływania jest… poprawa postawy ciała! Takie efekty uboczne lubimy, prawda? 🙂

Aqua fitness

Zajęcia w wodzie nie muszą być nudne! Dodatkowym atutem jest to, że są bezpieczne, szczególnie dla osób z nadwagą, ponieważ masa ciała w wodzie jest nawet o 90% mniejsza niż na lądzie! Pomimo tego, ćwiczenia dalej są skuteczne i przynoszą świetne efekty. Fitness lub aerobik w wodzie to świetne rozwiązanie dla osób, które nie lubią nudy i chcą wysmuklić swoją sylwetkę.

Ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną

Pilates

Jeśli lubisz ćwiczenia wzmacniające, pilates jest właśnie dla Ciebie. Ten rodzaj aktywności fizycznej pięknie wysmukla sylwetkę, a do tego pozwala się mięśniom odprężyć i zrelaksować. Wczesny poranek lub późny wieczór? Każda pora jest dobra, aby ćwiczyć pilates. Lubisz aktywności w grupie? Poszukaj studia pilatesu w swoim mieście i podziel radość z ćwiczeń z innymi!

Trening cardio

Wybierz taką aktywność fizyczną, która będzie sprawiać Ci przyjemność! Możesz postawić na orbitrek lub rowerek na siłowni, a także włączyć trening na YouTubie z ulubioną trenerką. Każdy ruch jest dobry i wpływa na poprawę kondycji fizycznej! Wcale nie potrzebujesz do tego drogiego sprzętu, a jedynie motywacji i odrobiny chęci!

Jaka aktywność fizyczna spala najwięcej kalorii?

Interwały 

Zastanawiasz się jaka aktywność fizyczna spala najwięcej kalorii? Są to właśnie interwały! Jeżeli zależy Ci na szybkim zrzuceniu wagi, wprowadź je do swojej codzienności. Do tego zdrowa, zbilansowana dieta i przepis na świetną sylwetkę gwarantowany! Jednak wygląd to nie wszystko! Interwały to także idealne ćwiczenia na poprawę kondycji! Do dzieła!

Bieganie

Wiemy, że ten sport przez jednych jest kochany, przez drugich wręcz znienawidzony. Jednak trzeba przyznać, że jest to jeden z najszybszych sposobów na spalenie największej ilości kalorii. Jeśli zależy Ci na utracie masy ciała, zacznij biegać kilka razy w tygodniu. Do tego dodaj zbilansowaną dietę, a szybko zauważysz upragnione efekty.

Jak widzisz, istnieje wiele rodzajów aktywności fizycznej – jedne z nich możesz wykonywać sama w domu, inne na świeżym powietrzu lub na siłowni, więc każdy ma szansę znaleźć coś dla siebie! Jeżeli lubisz ćwiczyć w grupie polecamy zapisać się na zajęcia zorganizowane! To genialny sposób na aktywne spędzenie czasu i idealna okazja do poznania nowych osób!