Jak dbać o piersi? Pielęgnacja biustu w domu i gabinecie kosmetycznym

Piersi to bardzo wrażliwy element kobiecego ciała. Skóra pokrywająca biust jest cienka i delikatna, a co za tym idzie skłonna do podrażnień i rozciągania się. Aby nasze piersi zawsze były w dobrej kondycji, koniecznie trzeba o nie odpowiednio zadbać. Pielęgnacja piersi  to nie tylko nawilżanie i ujędrnianie skóry przy pomocy kosmetyków. Konieczna jest również odpowiednia dieta, profilaktyka antynowotworowa oraz regularne ćwiczenia. Zatem jak dbać o biust, aby długo cieszyć się pięknymi, zdrowymi piersiami?

Właściwy dobór biustonosza

Odpowiedni biustonosz to podstawa właściwej pielęgnacji piersi. Ponieważ używamy go codziennie, musi być dobrze dobrany, aby w odpowiedni sposób spełniał swoją funkcję. Źle dobrany stanik nie dość, że będzie zupełnie nieużyteczny, to w dodatku może przyczynić się do bolesnych dolegliwości w postaci otarć czy wbijania się w ciało.

Dobierając biustonosz, zwróć uwagę na obwód pod biustem. W tym celu należy zmierzyć swój obwód pod piersiami, od otrzymanej wartości odjąć 5 cm i na taki rozmiar wybrać stanik. Bardzo ważny jest również kształt miseczki. Nie powinna być ona ani za mała, ani za duża, lecz dokładnie mieścić całe piersi, poczynając od pachy, a na bokach i przodzie kończąc. Materiał biustonosza powinien układać się gładko, obejmując cały biust.

Niestety wiele kobiet nie wie, jak dobrać biustonosz do rozmiaru swoich piersi i często robi to niewłaściwie. W takim przypadku warto skorzystać z pomocy brafitterki, czyli specjalistki w dziedzinie doboru staników. Osoba taka fachowym okiem oceni, jaki biustonosz będzie dla nas odpowiedni.

Pielęgnacja piersi – wybór odpowiednich kosmetyków

Młodym piersiom zwykle wystarcza zwykły balsam do ciała, który stosujemy po kąpieli. Jednak z wiekiem skóra zaczyna wiotczeć i tracić jędrność. Wówczas przychodzi czas na sięgnięcie po kosmetyki dedykowane właśnie tym partiom ciała, które odżywią, nawilżą i ujędrnią delikatną skórę piersi. Stosowanie kremów do biustu należy rozpocząć odpowiednio wcześnie, aby zapobiec rozciąganiu się skóry, zwłaszcza jeśli nasze piersi są sporych rozmiarów.

Doskonałym sposobem na poprawę kondycji skóry biustu jest skorzystanie z zabiegów, jakie oferują gabinety kosmetyczne. Polegają one zwykle na nałożeniu na piersi odpowiednich, skondensowanych preparatów, które szybko i skutecznie poprawią jędrność i sprężystość skóry.

Masaż biustu – jak go wykonać?

Warto zaznaczyć, że piersi pokrywa bardzo delikatna skóra, która z wiekiem ma tendencję do rozciągania się i  utraty sprężystości. To od jej stanu w dużej mierze zależy wygląd naszych piersi. Jeżeli skóra jest jędrna i elastyczna, biust prezentuje się bardzo ładnie. Jeżeli natomiast jej kondycja pozostawia wiele do życzenia, nie mamy się co łudzić, że nasze piersi będą piękne i kuszące.

Na stan skóry biustu wpływ mają również zmiany hormonalne, karmienie piersią i wahania wagi. Dlatego należy zwracać szczególną uwagę na jej właściwą pielęgnację, polegającą na ujędrnianiu, nawilżaniu i pobudzaniu krążenia krwi w obrębie piersi. Warto więc regularnie wykonywać masaż biustu, który zapewni piersiom wszystko to, czego potrzebują.

Masaż robimy przy użyciu kosmetyków przeznaczonych do pielęgnacji skóry biustu, a więc kremów czy balsamów. Jeśli skóra tego wymaga, możemy sięgnąć po bardziej skoncentrowane serum, którego działanie będzie silniejsze, niż tradycyjnie stosowanych kosmetyków. Masaż biustu zaczynamy od dołu piersi, przesuwając dłoń w górę w kierunku pachy, a następnie w stronę mostka. W następnej kolejności kierujemy dłoń w stronę obojczyka, masując również skórę znajdująca się nad piersiami. Nie możemy zapomnieć również o dekolcie. Podczas masażu omijamy brodawki sutkowe, które można bardzo łatwo podrażnić.

Aby efekty masaży były zadowalające, piersi należy masować regularnie, najlepiej po wieczornym prysznicu. Od czasu do czasu warto nałożyć na biust maseczkę ujędrniającą i nawilżającą. Wspomoże ona działanie masażu i poprawi elastyczność skóry.

Bardzo dobrą formą masażu biustu jest polewanie go naprzemiennie chłodną i ciepłą wodą. Skóra w kontakcie z niższą temperaturą napręża się, w efekcie czego piersi stają się jędrniejsze, a skóra bardziej elastyczna. Podczas takiego masażu możemy dodatkowo korzystać z rękawicy do kąpieli, masując nią piersi kolistymi ruchami (omijając brodawki). Dzięki temu poprawimy krążenie i ujędrnimy skórę. Od czasu do czasu warto również wykonać delikatny peeling, który usunie martwy naskórek, wygładzi piersi i poprawi wchłanialność zastosowanych kosmetyków.

Jak dbać o piersi? – Ćwiczenia poprawiające wygląd biustu

Biust podtrzymywany jest za pomocą kilku mięśni. Są to mięśnie ramion, klatki piersiowej i grzbietu. Dlatego chcąc cieszyć się ładnie wymodelowanymi i jędrnymi piersiami, należy zadbać o wzmocnienie właśnie tych partii ciała. Najlepszym sposobem na poprawę wyglądu biustu będą ćwiczenia, które należy wykonywać regularnie. Poniżej opisujemy kilka z nich:

Pompki

Leżąc na brzuchu, uginamy dogi w kolanach i rozsuwamy ramiona w taki sposób, aby opierające się na podłodze dłonie, były umiejscowione trochę szerzej, niż poziom barków. Opierając się na łokciach i kolanach wykonujemy pompki, czyli unosimy ciało do góry, do momentu, aż łokcie zostaną wyprostowane, a następnie, uginając łokcie, zbliżamy się do podłogi. Pamiętajmy, że kręgosłup podczas ćwiczeń musi być wyprostowany. Po wykonaniu 10 powtórzeń chwilę odpoczywamy i zaczynamy kolejną serię (zaleca się, aby każdorazowo wykonywać 3 serie ćwiczeń).

Ściskanie piłki

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna będzie piłka, np. taka, jaką używa się podczas meczu piłki nożnej lub siatkowej. Siadamy po turecku i bierzemy piłkę w obydwie ręce, unosząc ją na wysokość klatki piersiowej. Łokcie i dłonie w tym czasie powinny być na jednej wysokości. Będąc w takiej pozycji, ściskamy piłkę najmocniej, jak się da i rozluźniamy mięśnie. Wykonujemy 30 powtórzeń. Ćwiczenie powinno być wykonywane w 3 seriach.

Motylki

Układamy się na plecach. Nogi uginamy w kolanach i szeroko rozstawiamy, stopy stabilnie opieramy o podłoże. Do każdej ręki bierzemy niewielki ciężarek. Mogą to być butelki plastikowe wypełnione wodą. Ich ciężar powinien być taki, abyś swobodnie mogła je unieść do góry. Ręce rozkładamy na boki, a następnie powoli podnosimy do góry, krzyżując na wysokości piersi. Mięśnie klatki piersiowej powinny być w tym czasie mocno napięte. Odliczamy do pięciu, po czym opuszczamy ramiona. Ćwiczenie najlepiej wykonywać w 3 seriach, składających się z 12 powtórzeń.

Jak dbać o biust? – Pamiętaj o regularnych badaniach piersiach

Niekiedy zdarza się, że w tkance wypełniającej piersi pojawiają się różnego rodzaju zmiany, które mogą stać się powodem do niepokoju. Na szczęście, jak pokazują badania, 80% z nich jest niegroźnych i nie wskazuje na obecność groźnych nowotworów. Jednak, aby wykluczyć wszelkie zmiany chorobowe, konieczna jest profilaktyka. Najlepszą jej formą jest samokontrola piersi oraz regularne wykonywanie badań diagnostycznych (USG, mammografia).

Samobadanie piersi powinnyśmy wykonywać raz w miesiącu, najlepiej zawsze w tej samej fazie cyklu. Badanie polega na uciskaniu powierzchni piersi, w celu stwierdzenia, czy w ich wnętrzu nie występują żadne niepokojące zmiany w postaci zgrubień, czy guzków. Badanie powinno obejmować również brodawki sutkowe. Ściskając je, obserwujemy, czy nie wydostaje się z nich żaden płyn. Jeśli stwierdzimy jakiekolwiek niepokojące symptomy, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza, w celu wykonania szczegółowej diagnostyki.

Raz na jakiś czas warto wykonać kontrolne badanie USG piersi. Jeśli radiolog nie zauważy żadnych zmian, możemy być pewne, że naszym piersiom nic nie zagraża. Jeżeli USG wykazuje jakieś nieprawidłowości w budowie tkanki wypełniającej nasz biust, wówczas należy wykonać badanie mammograficzne lub inne badania, które zleci lekarz.

Pamiętajmy, że wczesne wykrycie jakiejkolwiek zmiany w obrębie piersi daje gwarancję na całkowite wyleczenie!

Co jeść, aby zachować piersi w doskonałej formie?

Odpowiednia dieta to klucz do zdrowia całego organizmu. Dotyczy to również piersi. Dzięki właściwie zbilansowanemu jadłospisowi możemy opóźnić procesy starzenia się skóry oraz uniknąć zachorowania na schorzenia nowotworowe. Dlatego w trosce o piersi, w naszym menu nie powinno zabraknąć owoców, warzyw i ryb, które są bogatym źródłem kwasów omega – 3, chroniących nasz organizm przed chorobami nowotworowymi. Spośród owoców, najważniejszą grupą są cytrusy, zawierające składnik o nazwie limonen, który przyczynia się do ograniczania rozwoju guzów gruczołu mlecznego.

W profilaktyce raka piersi dużą rolę odgrywa również mleko sojowe. Zaleca się, aby w codziennej diecie kobiet znalazło się ok. 250 ml tego produktu lub 120 g sera tofu.

Odpowiednia pelengacja piersi jest ważna nie tylko z estetycznego, ale również i medycznego punktu widzenia. Jędrny, kształtny, właściwie zadbany biust to tylko połowa sukcesu. Jeśli więc chcemy w pełni cieszyć się naszymi piersiami, musimy je poddawać regularnym badaniom. Tylko wówczas możemy mieć pewność, że nasz biust na długo będzie naszym prawdziwym atutem.

Źródło:

• https://kobiecosc.info/jak-dbac-o-piersi-praktyczny-poradnik-dla-kobiet/