Uważność – trend pielęgnacyjny tej jesieni

Ile razy zdarzyło Ci się robić pospiesznie makijaż w drodze do pracy? Albo zasnąć ze zmęczenia na kanapie nie zdążywszy wcześniej go zmyć? A może jeść w pośpiechu? Wpadać w ostatniej chwili na spotkania? Przegapić wizytę u lekarza? Gubić ważne dokumenty? Zapodziać cenną rzecz? Gapić się bezużytecznie w ekran telefonu? Budzić się w środku nocy? Nie być w stanie odtworzyć szczegółów drogi, którą pokonujesz każdego dnia do pracy? STOP! Czy to ma sens? Czy chcesz tak dalej? Jeśli masz ochotę zmienić coś na lepsze, to przeczytaj nasz artykuł ekspercki. O uważności opowie Ci właścicielka salonu Good Mood, psycholog Anna Baran.

A co, jeśli można inaczej?

Zanim odpowiem Ci na to pytanie wsłuchaj się w sens tej afrykańskiej bajki:

Pewnego razu stary hipopotam, który żył na bagnach, zgubił oko. Zaczął go więc nerwowo szukać, szamocząc się w odmętach bagnistej wody.

Podpłynął wtedy do niego krokodyl i powiedział: „Hipopotamie uspokój się!” Lecz ten nie słuchał i nadal szukał swojego oka, robiąc zamęt w całym bagnie. Wówczas wielka afrykańska ropucha wskoczyła na jego kark i rzekła: „Hipopotamie musisz się uspokoić!” Ten jednak nadal nie ustawał w szaleńczych poszukiwaniach oka. Wtem nadleciał mały koliber, który swoim cieniutkim głosem szepnął hipopotamowi do ucha: „Hipopotamie uspokój się, tylko wtedy znajdziesz swoje oko!” Do hipopotama nagle dotarło, że koliber ma rację. Zatrzymał się, stanął w bezruchu i zaczekał, aż muł bagnisty opadnie na dno. Woda się wyklarowała i wtedy zauważył swoje oko. Podniósł je ze spokojem i włożył na miejsce.

Tak, można inaczej. Można spokojniej. Można uważniej.

Podobnie jak hipopotam, by zauważyć coś więcej, potrzebujesz spokoju. UWAŻNOŚCI.

Czym jest uważność?

Uważność to szczególny rodzaj świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę uwagi.  To bycie tu i teraz. Akceptowanie sytuacji taką, jaka ona jest. To jednocześnie filozofia i sztuka świadomego życia pozwalająca odnaleźć harmonię i wewnętrzną radość.

Jaki jest najlepszy czas, aby zacząć praktykować uważność?

Jesień to doskonały moment na to, aby zacząć żyć świadomie, praktykować uważność i zwolnić tempo. Nasz organizm, nasza psychika oraz uroda podziękują Ci za to. Tak jak przyroda przełącza się na inny tryb, tak i Ty powinnaś zwolnić.

Jak praktykować uważność, aby służyła naszej urodzie? Poznaj praktyki pielęgnacyjne

Uważność to filozofia, która ma zastosowanie w różnych obszarach życia. Dzisiaj chcę Ci podpowiedzieć, jak uważność może pomóc Ci w dbaniu o siebie.

1. Medytuj o poranku

Zanim świat upomni się o Ciebie i będzie potrzebował Twojej uwagi, daj ją najpierw sobie. Zaczynaj każdy dzień od chwili ciszy i skupionej medytacji. Nieustannie jesteś bombardowana strumieniem informacji, lawiną żądań, kaskadą spraw niecierpiących zwłoki. Uczyń więc z chwili ciszy i medytacji poranny rytuał, który pozwoli Ci spokojnie  i optymistycznie zacząć poranek i nie dać się zwariować w późniejszym czasie.

Pamiętaj:

Uśmiech na twarzy i spokój wewnętrzny to najlepszy makijaż.

2. Pij wodę i spożywaj posiłki w spokoju

Jeśli zdarza Ci się jeść w pośpiechu do tego stopnia, że nie jesteś w stanie powiedzieć, z czym była kanapka, którą właśnie zjadłaś, to „Houston, mamy problem!”. Ten sposób odżywiania się jest typowy dla jamochłonów. Ale Ty jesteś przecież wspaniałą istotą, która myśli, czuje, ma świadome i podświadome ja, całą paletę emocji, wiedzy i doświadczeń. Nie możesz odżywiać się w ten sposób.

Wyzwanie dla Ciebie:

Pijąc wodę, uczyń z tego prawdziwą ucztę. Skup się na jej smaku. Pomyśl, ile dobrego uczyni ona dla Twojej urody. Jak nawilży Twoją cerę. Poczuj, jak przepływa przez Twoje gardło, wlewając się do przełyku i żołądka, dając po drodze energię każdej komórce Twojego ciała.

To samo zrób z posiłkiem. Zanim weźmiesz kęs to ust, obejrzyj dokładnie to, co jesz, powąchaj, jaki ma zapach, przyjrzyj się konsystencji, strukturze, kolorom. Dopiero wtedy skosztuj, delektuj się smakiem i przełknij. Uczyń z jedzenia rytuał, który z czasem pozytywnie wpłynie również na Twoją figurę.

3. Dbaj o siebie

W upiększaniu nie ma niczego złego, to raczej akt miłości względem samego siebie.  Już w starożytnym Egipcie znane były rytuały piękna. Sama Kleopatra kąpała się w mleku, miodzie i płatkach róż, a twarz przemywała wodą różaną i nakładała maseczkę z prawdziwego złota. Tobie również należy się chwila dla siebie.

Wyzwanie dla Ciebie:

Stwórz własne rytuały piękna i zaplanuj swój czas. Codziennie o stałej porze wykonuj te same czynności pielęgnacyjne, aż staną się one częścią Ciebie. Delektuj się każdą chwilą. Poczuj zapach olejku do kąpieli, zobacz krople wody na swoim ciele, zapal świecę i przyjrzyj się, jaki wspaniały taniec wykonuje jej płomień, bądź tu i teraz. To czas zarezerwowany tylko dla Ciebie.

4. Wybierz minimalizm

Czy zdarzyło Ci się kupić balsam do ciała, a po przyjściu do domu zorientować się, że dokładnie taki sam kupiłaś tydzień temu? Ba! Nagle orientujesz się, że aktualnie masz 6 balsamów do ciała w użyciu i ten zakupiony jest siódmym z kolei.

Wszelki nadmiar w życiu to źródło nieustannego niepokoju, niezadowolenia, frustracji. To on skutecznie przysłania nam to, co ważne. Dopiero wtedy, gdy pozwolisz aby opadł, zobaczysz to czego szukasz – podobnie swoje oko znalazł stary hipopotam.

Zadanie dla Ciebie:

Pozbądź się wszystkiego, co jest zbędne, co Cię rozprasza, co nie pozwala Ci doświadczać chwili. Zanim kupisz kolejny balsam, zużyj wcześniejszy. Nowe ubrania? Dobrze, ale oddaj te, w których już nie chodzisz komuś, kto zrobi z nich użytek. Zanim weźmiesz na swoje barki nowe zadania, dokończ te, które zaczęłaś. Rób tylko jedną rzecz naraz, a doświadczysz spokoju.

5. Czerp energię z dotyku

Dotyk dla człowieka jest jak promienie słońca dla rośliny. Bez nich roślina nie urośnie, tak jak i człowiek bez dotyku żyć nie może. Jesteśmy istotami społecznymi, potrzebujemy do życia innych ludzi, potrzebujemy ich bliskości, ciepła, uwagi.

Twoje zadanie:

Masaż ciała jest przykładem dotyku, który uzdrawia zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Regularnie masuj więc swoje ciało, pozbywając się niepotrzebnych napięć spowodowanych stresem dnia codziennego, negatywnym myśleniem i emocjami.

Masaż to doskonały moment na bycie tu i teraz, na uważne doświadczanie chwili, na kontakt z własnym ciałem. Jesień to idealny moment na regularne masaże ciepłymi świecami, kamieniami, olejkami.