Jak podkręcić kondycję zimą? Przygotuj formę niczym na olimpiadę

Olimpiada zimowa 2022 czas start! A jak Twoja kondycja fizyczna? Zwykle w chłodniejsze miesiące w roku zwalniamy tempo. Więcej czasu spędzamy na kanapie, sięgając po wysokokaloryczne przekąski. Cierpi na tym nasza forma, spada wydolność i przybywa nadprogramowych centymetrów tu i ówdzie. Istnieją na to sprawdzone i przyjemne rozwiązania. Sprawdź, jak zadbać o kondycję zimą.

Trening z trenerem personalnym – odpowiednie przygotowanie 

Za osiągnięciami zawodników olimpiady zimowej stoją ich trenerzy. Odpowiednie przygotowanie jest kluczem do sukcesu. Jeśli czujesz, że Twój dotychczasowy trening jest niewystarczający, albo chcesz zacząć przygodę ze sportem, ale nie wiesz jak zacząć, znajdź osobę, która zadba o poprawne wykonywanie ćwiczeń oraz Twoją motywację. Jest cała masa zalet korzystania z pomocy trenera personalnego: 

• nauka poprawnej techniki ćwiczeń,
• personalny plan ćwiczeń, 
• bezpieczny i efektywny trening, 
• właściwa intensywność ćwiczeń,
• podtrzymywanie motywacji.

Trening EMS – siła mięśni 

Niewątpliwie na olimpiadę zimową trzeba mieć mięśnie jak ze stali. Trening elektrostymulacyjny, czyli EMS, pomoże Ci zbudować silne ciało. Metoda ta polega na wywoływaniu intensywnych skurczów tkanek przez impulsy elektryczne. Odbywa się to dzięki umiejscowieniu elektrod w kombinezonie, który zakłada się na czas treningu. Kombinezon jest relatywnie lekki i nie ogranicza ruchów. Połączony jest ze specjalnym komputerem, który obsługiwany jest przez trenera. 

Jedna sesja EMS trwa około 30 minut. Dla stosunkowo szybkich efektów zaleca się systematyczny trening 2-3 razy w tygodniu. Tyle wystarczy by kształtować mięśnie, zwiększać ich wytrzymałość, polepszać parametry siłowe i wydolność. W dodatku to świetny sposób na zgubienie dodatkowych kilogramów. Metoda EMS może być doskonałą alternatywą dla tradycyjnych ćwiczeń lub stanowić ich uzupełnienie.

Dietetyk – zbilansowana dieta 

Kolejnym punktem, o którym pamięta każdy zawodnik olimpiady zimowej jest zbilansowana dieta. Niestety chłodne dni sprzyjają podjadaniu, zwłaszcza tłustych i wysokoenergetycznych pokarmów. W konsekwencji przybieramy na wadze, stajemy się ospali, a co za tym idzie pogorszeniu ulega nasza kondycja fizyczna. Na szczęście wystarczy kilka wskazówek dietetyka, by szybko wrócić na właściwe tory

Sport to zdrowie, o które trzeba dbać przez cały rok, nawet kiedy wcześniej robi się ciemno i jest zimno. Dzięki regularnym ćwiczeniom i odpowiedniej diecie można cieszyć się dobrą kondycją fizyczną również zimą.