Co daje joga? 10 powodów, dla których warto rozkładać matę

Zastanawiasz się co daje joga? Dlaczego w ostatnim czasie zyskuje coraz więcej zwolenników? Odpowiedź jest dość prozaiczna. Pośpiech, pełna lista zadań do odhaczenia, stres, do tego jeszcze pandemia. Wszystko to sprawia, że potrzebujemy wytchnienia, spokoju, spowolnienia myśli. Wtedy z pomocą przychodzi joga, dzięki której zyskujemy smukłe, elastyczne ciało, ale także wewnętrzny spokój. 

Co to jest joga 

Poznanie jednej z najstarszych tradycji samodoskonalenia i wewnętrznego spokoju kultywowanego przez człowieka, pomoże odkryć co daje joga i dlaczego warto ją praktykować. Jogę w skrócie można zdefiniować jako rozpoznanie i zrozumienie naszej prawdziwej natury, jak również otaczającego nas świata. To droga do zjednoczenia ciała, umysłu i ducha. Pozycje jogi, asany, które wykonuje się na macie, to tylko część “świata jogi”. Dzięki nim możemy poczuć zależność wpływu ciała na umysł i umysłu na ciało. Wraz z rozwojem praktyki nasze doświadczenia z maty przenoszą się na nasze życie. Wypracowana na macie elastyczność, siła, cierpliwość, spokój…przenikają do naszej codzienności. Sprawdź, co Tobie może dać joga. Poznaj 10 powodów, dla których warto wkroczyć na jej ścieżkę.

1. Redukcja stresu 

Joga jest doskonałym sposobem na radzenie sobie ze stresem. Asany wpływają korzystnie na system nerwowy. Pomagają wyciszyć się, czego efektem jest psychiczna równowaga. Ponadto podczas zajęć wykorzystywane są techniki oddechowe, które dotleniają ciało, pomagając poczuć odprężenie i złapać większy dystans do stresujących wydarzeń. 

2. Elastyczne, smukłe i silne ciało 

Jedną z odpowiedzi na to co daje joga, jest podniesienie wydolności organizmu, jego sprawności, a co za tym idzie wyglądu. Wykonywane na macie ćwiczenia harmonijnie rozwijają ciało. Sekwencje asan równomiernie angażują wszystkie grupy mięśni i stawy. Poprawia się nasze samopoczucie i kondycja. 

3. Prawidłowa postawa ciała 

Kolejnym powodem, dla którego warto ćwiczyć jogę jest nawyk utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Wchodząc na matę zapobiegamy powstawaniu wad, a także możemy skorygować niektóre już nabyte przypadłości. Współcześnie wiele osób odczuwa ból kręgosłupa, spowodowany długotrwałym siedzeniem. Częste spoglądanie w ekran smartfonu również nie pomaga w zachowaniu zdrowia kręgosłupa. Co w takich dolegliwościach daje joga? Cały szereg asan wykonuje się z wydłużonym kręgosłupem. W ten sposób zwiększa się wzajemny dystans kręgów, a zmniejsza się nacisk na krążki międzykręgowe. W konsekwencji zmniejszają się dolegliwości bólowe pleców.

4. Poczucie szczęścia 

Joga, jak każde ćwiczenia fizyczne, powoduje wzrost endorfin w naszym ciele. Te naturalne związki chemiczne, produkowane przez układ nerwowy, często nazywane są “hormonami szczęścia”. Łagodzą stres, działają przeciwbólowo, podnoszą chęć do działania. Joga reguluje nasze samopoczucie także przez świadomość ciała, poznanie swoich możliwości, jak i ograniczeń. Wykonując asany tworzy się w sobie miejsce na spokój i nową energię. 

5. Waga pod kontrolą 

Tak, zgadza się! Joga pozwala utrzymać wagę oraz  zgubić zbędne kilogramy. Wybierając bardziej dynamiczne style jogi, takie jak ashtanga czy vinyasa, możemy nieźle się spocić. Ponadto niemal każde zajęcia zawierają pozycje skrętne, czyli takie, które pomagają w trawieniu. Kolejna odpowiedź na pytanie – co daje joga, brzmi: sprawny metabolizm i wymarzoną sylwetkę. 

6. Oddech pełną piersią 

Oddech jest bardzo ważną częścią jogi. Pozwala głębiej wejść w pozycję, uspokoić myśli, zbudować koncentrację. Podczas zajęć jogi możesz usłyszeć o otwieraniu klatki piersiowej. To nic innego, jak asany, zwiększają wydolność płuc. A kiedy oddychamy pełną piersią, to żyjemy pełnią życia. 

7. Otwartość 

Pozostańmy w temacie otwierania. Co daje joga w tej kwestii? Całkiem sporo! Poza klatką piersiową otwieramy także biodra. To w tej części ciała kumuluje się najwięcej skrywanych przez nas emocji. Wykonując asany na otwarcie bioder zwiększamy ich elastyczność, ale również dajemy upust swoim emocjom, które często blokują nas w życiowych decyzjach. Joga to także otwartość umysłu. Z czasem stajemy się bardziej gotowi na nowe doświadczenia, pewnym krokiem wychodzimy z naszej strefy komfortu. 

8. Młodość 

Praktykując jogę z większą świadomością dbamy o ciało. Dokonujemy zdrowszych wyborów. Ponadto asany przyczyniają się do korzystnych zmian we krwi, zwiększając ilość antyoksydantów. Dbają również o kości i chrząstki, zapobiegające złamaniom i zmniejszając ryzyko osteoporozy. W konsekwencji opóźniamy procesy starzenia się ciała. Joga pozwala także czuć się wiecznie młodym duchem 😉 

9. Wdzięczność 

Rozkładając matę możemy poczuć wdzięczność. Wdzięczność za ciało, które pozwala nam na aktywność fizyczną. Za przyjemne odczucia podczas wykonywania asan, jak i długo po nich. Stajemy się także wdzięczni za te mniej przyjemne doznania, jak np. drżenie mięśni w bardziej wymagającej dla nas pozycji. Nagle zauważamy, że wdzięczność odczuwana na macie, stopniowo przedostaje się na wszystko czego doświadczamy w życiu. 

10. Poczucie wolności 

Zaczynając przygodę z jogą możesz czuć lekkie onieśmielenie. Możesz przyglądać się osobom na sali oceniając ich postępy na macie. To całkowicie naturalne zachowanie. Jednak z czasem, wchodząc na zajęcia, już nie porównujesz się z innymi, nie oceniasz. Wiesz, że każde ciało jest inne. Każdy ma swoją drogę do przejścia. Praktyka jogi pozwala porzucić ograniczenia psychiczne, które często pokazują świat przez pryzmat stereotypów, uprzedzeń czy niezdrowej rywalizacji. Joga daje poczucie wolności, które pozostaje z nami po złożeniu maty. 

Co daje joga? Nie da się chyba przedstawić w jednym artykule wszystkich korzyści, płynących ze stawania na macie – chyba, że artykuł liczyłby kilkanaście, albo kilkadziesiąt stron. Każdy otrzymuje od jogi, to po co sięga. Wszystko co wypracuje się na macie, przenika do życia poza nią. Innymi słowy, praktyka jogi ma odbicie we wszystkim, co robimy.