Dlaczego warto masować plecy i klatkę piersiową?

Na wygląd kobiecego biustu ma wpływa wiele czynników. Między innymi styl życia, przebyte ciąże, nagłe zmiany wagi ciała, nieumiejętne dobieranie biustonoszy, a także niewłaściwe utrzymywanie postawy ciała i pewne zaburzenia w gospodarce hormonalnej. Upływający czas także odbija się na wyglądzie piersi, co może doprowadzać kobiety do kompleksów. Jednakże możliwe jest opóźnienie skutków starzenia poprzez odpowiednią dbałość oraz systematyczną ich pielęgnację. Właśnie pielęgnacja kobiecego biustu przy pomocy kosmetyków w połączeniu z masażami jest w stanie dać bardzo dobre efekty. Masaż pleców, jak i masaż klatki piersiowej pozytywnie wpłynie na utrzymanie prawidłowo wyprostowanej postawy, a co z kolei przyczyni się do zachowania właściwego kształtu biustu.

Jak wygląda masaż pleców i biustu – wskazówki wstępne

Gabinety kosmetyczne ostatnimi czasy bardzo chwalą i proponują nowy typ masaży zwane – masażami pleców i biustu 3D. Założeniem masażu 3D jest działanie na kilku płaszczyznach, tak aby usunąć wszelkie zmiany, które mają niekorzystny wpływ na wygląd biustu. Celem masażu jest usunięcie napięcia mięśni pomiędzy przednią a tylną częścią ciała, dzięki czemu uzyska się ich prawidłowe napięcie, a to w prostej linii przełoży się na właściwe utrzymanie postaw. Co za tym idzie, wpłynie to także na wygląd piersi.

Masaż klatki piersiowej nie tylko zlikwiduje przykurcze mięśni, ale także znacząco poprawi przepływ limfy i krwi przez gruczoły znajdujące się w piersiach, co dodatkowo je ujędrni i uczyni sprężystymi. Masaż biustu powinien być przeprowadzany przez osobę wykwalifikowana oraz doświadczoną.

Zazwyczaj przed przystąpieniem do masażu przeprowadza się wywiad medyczny, aby jednoznacznie stwierdzić, czy istnieją przeciwwskazania do jego wykonania. W przypadku wystąpienia poważnych przeszkód, masażysta może odstąpić od wykonania zabiegu. Jeżeli żadne przeciwwskazania nie występują, wtedy specjalista, a najczęściej jest nim fizjoterapeuta, przystępuje do zabiegu.

Jak on wygląda masaż pleców i klatki piersiowej?

Zabieg masażu rozpoczyna się od masowania pleców z wykorzystaniem różnych technik jak głaskanie, uciskanie,czy drenaż pleców. Mięśnie się odprężają, znika z nich napięcie, szczególnie to, które na co dzień spowodowane jest przez stres. Podczas zabiegu pacjenci odczuwają jak powoli największe blokady puszczają, kiedy ciało się rozluźnia.

Kolejnym etapem masażu jest skupienie się na masowaniu przednich partii mięśni klatki piersiowej, zważając szczególnie na ramiona i barki, przestrzenie pomiędzy żebrami, brzuch, a także okolice piersi i doły pachowe.

Najlepsze efekty są zwykle osiągane dzięki zastosowaniu specjalnie przygotowanych, autorskich zestawów masaży, których efektami bez wątpienia są:

• ujędrnienie skóry,
• przywrócenie prawidłowego metabolizmu tkanki tłuszczowej, jak również poprawne jej ukształtowanie,
• korekcja postawy ciała,
• poprawa wyglądu wizualnego gruczołu piersiowego,
• właściwe odżywienie skóry, jak również tkanek znajdujących się głębiej z racji tego, że masaż doskonale poprawia krążenie płynów ustrojowych,
• uzyskanie właściwego napięcia mięśni, dzięki czemu bóle, które są skutkiem ich przykurczów, znikają.

W jaki sposób wykonać masaż biustu krok po kroku

Za wygląd kobiecego biustu odpowiada przede wszystkim stan skóry. Z uwagi na to, że skóra na piersiach jest dosyć cienka, każda jej niedoskonałość jest widoczna i wygląd piersi może stać się nieestetyczny.

Należy wiedzieć, że masaż piersi można wykonać samodzielnie, ale najlepsze rezultaty daje masaż przeprowadzany jednak przez specjalistę. Zabieg należy rozpocząć głaskaniem piersi w sposób okrężny, ale z pominięciem sutka. Ruch ten wykonuje się kilka razy, a następnie masażysta układa swoje dłonie na mostku, po czym przesuwa je wzdłuż mostka, a następnie w kierunku na bok do obojczyka. Robi to identycznie z lewą, jak i z prawą stroną. Następnie kładzie dłonie w pozycji poprzecznej do mostka, przeprowadzając głaskanie od końcowej części mostka, przesuwając dłoń po żebrach pod piersią, a następnie od mostka w kierunku piersi, pod sutkiem i od mostka nad nim.

Te procedury masażysta wykonuje po kilka razy. Jako ostatnie masuje od mostka pod obojczykiem w kierunku dołu pachowego. W dalszej części masażu, specjalista przechodzi do etapu rozcierania. Swoje dłonie kładzie na masowanej części ciała i wykonuje okrężne ruchy opuszkami palców skazującym i środkowym. Ten sposób jest identyczny, jak w przypadku głaskania.

Następnie masażysta wykonuje kolejny etap, którym jest ugniatanie, a polega ono na tym, że kładąc dłoń na tym obszarze, który jest masowany, podczas ruchu ku górze wykonuje ucisk. Jednakże nie za mocny, ponieważ skóra na piersiach jest cienka i delikatna, dlatego zbyt mocny ucisk powodowałby ból.

Ostatnim etapem masażu jest wykonanie lekkiego oklepania piersi. Wykonuje się je na przemian raz jednej, a raz drugiej piersi, oklepując przy wykorzystaniu jedynie opuszki palców.

Można przeprowadzić też wstrząsanie, które polega na ułożeniu dłoni na piersi w taki sposób, aby nie dotykając sutka, móc dokonywać lekkich ich potrząśnięć. Zaleca się, aby dodatkowo oprócz samego masażu stosować również kremy, które piersi ujędrnią oraz uczynią skórę gładką i elastyczną, powodując uniesienie piersi. To sprawi, że będą one o wiele lepiej wyglądać, a także sprawiać wrażenie większych niż są w rzeczywistości.

Jak poprawnie wykonać masaż pleców?

Plecy masuje się, stosując klasyczną albo relaksującą technikę masażu. Należy nieco przybliżyć obie z nich i przekonać się, jakie efekty przynoszą dla ciała:

Klasyczny masaż pleców opiera się na kilku etapach i każdy z nich rozluźnia oraz masuje inne partie mięśni:

• Głaskanie rozpoczyna i kończy masaż pleców, a polega on na wykonywaniu długich oraz delikatnych ruchów wzdłuż i w kierunku poprzecznym kręgosłupa. Na tym etapie następuje podniesienie temperatury ciała, poprawie ulega praca układu krążenia, a także dochodzi uspokojenie emocjonalne i uzyskanie efektu odprężenia. Dzięki temu wszystkie partie mięśni będą pozbawione mimowolnego napięcia, co usprawni cały proces masażu.
• Rozcieranie jest kolejnym etapem odbywającym się w ten sposób, że dłonie albo sam kciuk zataczają na plecach okręgi lub spirale wzdłuż, czy w poprzek kręgosłupa. Tą techniką masażu oczyszcza się ciało ze skumulowanych toksyn i innych niepotrzebnych substancji zalegających w nim. Poza tym, za jej pomocą usuwa się krwiaki, obrzęki i wysięki zapalne oraz pozbawia się mięśnie zbędnego napięcia.
• Ugniatanie, które ma na celu usprawnić ukrwienie tkanek poprzez spowodowanie intensywnego rozszerzania i kurczenia naczyń, a co za tym idzie lepsze krążenie krwi zawierające świeży tlen. Ugniatanie wykonuje się, chwytając oburącz skórną fałdę i delikatnie ją unosząc, jednak nie wszystkie partie skóry można masować w ten sposób.
• Wibracja jest etapem, w którym odprężenie całego ciała przynoszą delikatne drgania, natomiast mocniejsze drgania poprawiają i regulują procesy przemiany materii. Zaletą wibracji jest przywrócenie jędrności mięśniom.

Masaż pleców o działaniu relaksującym jest zabiegiem, w którym uruchamia się i stymuluje zmysły.  Zwłaszcza zmysł powonienia, który bierze udział w odczuwaniu błogości, spokoju w połączeniu z rozluźnieniem wszystkich partii mięśni. Aby go poprawnie wykonać potrzebny będzie olejek do masażu o ulubionym, relaksującym i kojącym zapachu. Ewentualnie olejek można z powodzeniem zastąpić balsamem labo nawet lekkim kremem do ciała.

Zanim rozpocznie się jego nakładanie na skórę, należy ogrzać go nieco w dłoniach. Olejek ma na celu głównie zmniejszenie tarcia i zintensyfikowanie siły nacisku. Ponadto jego zapach sprawi, że masaż będzie jeszcze bardziej relaksujący.

Nawet najlepiej prowadzony masaż nie przyniesie oczekiwanych skutków, jeśli osoba masowana nie będzie do tego odpowiednio przygotowana. Klient musi zdjąć górne części garderoby, położyć się na brzuchu z rękami ułożonymi wzdłuż ciała. Pozycja ułożenia ciała musi być wygodna dla obu osób, aby masaż nie był niczym zakłócony lub też nie wprowadzał dyskomfortu.

Masaż należy zaczynać od powolnych i delikatnych ruchów, które uspokajają i wprowadzają masowaną osobę w stan odprężenia. Ruchy zbyt intensywne ją pobudzą. Nie należy skupiać się wyłącznie na plecach, a poświęcić nieco uwagi innym częściom ciała takim jak pośladkom, ramionom, szyi i głowie. Każdą z tych partii powinno masować się oddzielnie. Techniką, która najlepiej się sprawdza podczas masowania pośladków i ramion jest ugniatanie ich, wykonując przy tym okrężne ruchy, które rozluźnią mięśnie w sposób bardzo intensywny.

Jak na początku było wspomniane, masaż powinien być zakończony w taki sam sposób, jak się rozpoczął, czyli długim i delikatnym głaskaniem. Dzięki temu ciało pozostanie o wiele dłużej zrelaksowane.

Czym jest leczniczy masaż kręgosłupa?

Ten rodzaj masażu może być tylko wykonywany przez specjalistę, który poprawne odniesie się do rodzaju schorzenia i to on zadecyduje o właściwej jego technice. Samodzielnie nie powinno się wykonywać tego rodzaju masażu, gdyż mogłoby to skończyć się wzmocnieniem dolegliwości, których chcemy się pozbyć. We własnym zakresie można jedynie wykonać delikatny masaż relaksujący.

Jakie są ceny masażu i ile kosztuje masaż pleców?

Ceny masażów wykonywanych przez doświadczonych fizjoterapeutów są zróżnicowane i zależą od czasu ich trwania oraz jego rodzaju. Wpływ na cenę ma też uwzględnienie aromaterapii oraz obszar masowanej części ciała.

Oto kilka przykładowych cen i zabiegów:

• masaż relaksacyjny z aromaterapią kosztuje około 70 złotych za plecy w czasie 30 minut, masaż tyłu ciała w czasie 45 minut za 90 złotych, a całe ciało może zostać wymasowane w czasie około 75 minut i kosztuje 120 złotych,
• klasyczny masaż kosztuje podobnie, 30 minut masowania pleców, to koszt około 60 złotych, tyłu ciała to koszt 80 złotych za 45 minut,
• masaże lecznicze wykonuje się w przeliczeniu na ilość zabiegów i koszt ich wynosi 200 złotych za 5 masaży i 350 zł za 10 zabiegów.

Reasumując, koszty masażu nie są wcale wygórowane, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę walory, jakie płyną z takiego zabiegu. Człowiek nie tylko zrelaksuje się i odpręży, ale dodatkowo wpłynie na stan skóry. Można stwierdzić, że profesjonalny masaż daje doskonałe samopoczucie i wpływa pozytywnie na stan skóry.

Źródło:

• https://portal.abczdrowie.pl/masaz-plecow
• https://teczka.pl/profilaktyka/Masaz-biustu-technika-opis-efekty