3 przepisy na koktajle owocowo-warzywne od Healthy Center by Ann!

Koktajle owocowo-warzywne są dobrą alternatywą dla osób zabieganych, którym brakuje czasu na przygotowywanie posiłków. Świetnie sprawdzają się także w gorące dni, kiedy często nie mamy ochoty na typowy posiłek. Wypróbuj trzy przepisy na odżywcze koktajle, które specjalnie dla użytkowników Booksy przygotowała Alicja Krajowska-Kukiel, dietetyk Healthy Center by Ann! Specjalnie dla Was udostępniamy je w formie gotowej do wydruku!

Po koktajle możemy sięgać w każdych okolicznościach, niezależnie czy jesteśmy w domu, w pracy czy na mieście. W zależności od użytych składników, koktajle mogą wspomóc trawienie, dostarczyć cennych witamin i składników mineralnych, a jednocześnie nawodnić organizm i zapewnić uczucie lekkości.

Zielony koktajl owocowo-warzywny

• garść natki pietruszki
• garść jarmużu
• 2-3 łodygi selera naciowego
• 1 kiwi 
• 1 szklanka pokrojonego świeżego ananasa
• sok z połowy cytryny
• kilka kostek lodu
• ½ szklanki wody

Zmiksuj wszystko razem i gotowe!

Zielony koktajl owocowo-warzywny – właściwości:

Natka pietruszki jest bogatym źródłem witaminy C – antyoksydantu zwalczającego wolne rodniki (związki o działaniu prozapalnym), a także ułatwiającej wchłanianie żelaza. Dodatkowo, jest dobrym źródłem kwasu foliowego. Jarmuż zawiera prowitaminę K1 – pozytywnie wpływającą na funkcjonowanie układu krwionośnego oraz prowitaminę B9, przyczyniającą się do sprawnego działania układu nerwowego. Seler naciowy jest niskokalorycznym warzywem o dużej zawartości błonnika, usprawniającego pracę układu pokarmowego. Z kolei ananas  zawiera bromelainę – enzym wspomagający trawienie białek. Takie połączenie składników oddziałuje na pracę całego organizmu, usprawnia pracę wszystkich układów i zapewnia uczucie lekkości.

Czerwony koktajl owocowo-warzywny

• 1 ugotowany średni burak
• szklanka truskawek
• niepełna szklanka mleka roślinnego (lub wody) 200g
• do smaku świeży starty imbir

Zmiksuj wszystko razem i gotowe!

Czerwony koktajl owocowo warzywny – właściwości

Koktajl z buraków i truskawek świetnie sprawdzi się dla osób z wysokim ciśnieniem lub anemią. Witamina C z obu produktów ułatwia przyswajanie żelaza z pożywienia. Buraki zawierają także wapń, potas oraz magnez, które mają właściwości alkalizujące organizm. Truskawki są niskokalorycznymi owocami o sporej zawartości błonnika, dzięki czemu usprawniają pracę przewodu pokarmowego. Dodatek imbiru pozytywnie wpływa na gospodarkę lipidową (obniża cholesterol), zapobiega tworzenius się zakrzepów krwi oraz ma silne właściwości bakteriobójcze.

Owocowy koktajl orzeźwiający na upalne dni

• ½ mango
• sok z 1 limonki
• 2 szklanki wody kokosowej
• szczypta pieprzu cayenne

Zmiksuj wszystko razem i gotowe!

Owocowy koktajl orzeźwiający na upalne dni – właściwości

Woda kokosowa jest naturalnym napojem izotonicznym – zawiera wiele witamin i składników mineralnych, a dodatkowo nawadnia organizm lepiej niż czysta woda. Sok z limonki nada napojowi orzeźwiający smak, a mango słodycz oraz dodatkową bombę składników odżywczych. Pieprz cayenne wykazuje właściwości przeciwzapalne oraz bakteriobójcze.

Chcesz więcej przepisów?

Zarezerwuj wizytę w Healthy Center by Ann – miejscu, w którym specjaliści z zakresu dietetyki, fizjoterapii i treningów pomogą Ci kompleksowo zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną.