Rozchmurz Blue Monday. Czyli skuteczne sposoby na poprawę nastroju

Blue Monday to określenie najbardziej depresyjnego dnia w roku. Poniedziałki, zwłaszcza te zimowe, mogą nie należeć do najprzyjemniejszych dni. Dowiedz się więcej o Blue Monday i poznaj skuteczne sposoby na poprawę nastroju.

Co to jest Blue Monday

Termin Blue Monday wprowadził w życie angielski psycholog Cliff Arnall. Mężczyzna wziął pod uwagę czynniki: psychologiczne, ekonomiczne, meteorologiczne, społeczne, a także czas, który upłynął od okresu świątecznego. Na podstawie nich określił najsmutniejszy dzień w całym roku.

Co oznacza Blue Monday

Blue Monday, dlaczego właśnie taka nazwa? Niebieski poniedziałek – tak brzmi dosłowne tłumaczenie blue monday. Jednak nie o kolor tu chodzi. W języku angielskim blue oprócz określenia koloru nieba  oznacza również coś smutnego, melancholijnego. Dlatego najbardziej depresyjny dzień w roku nosi taką nazwę.

Blue Monday 2023 – kiedy przypada najsmutniejszy dzień w tym roku 

Blue Monday w 2023 roku przypada na 16 stycznia. Data jest ruchoma. Przyjęło się, że najbardziej depresyjny dzień w roku przypada na trzeci poniedziałek miesiąca, który rozpoczyna rok kalendarzowy.

Jak poprawić sobie humor w Blue Monady 

W styczniu dni są krótkie, zimne, często mgliste, ponure, deszczowe. W dodatku minął okres świątecznej beztroski, po którym pozostało parę dodatkowych kilogramów i nadszarpnięte oszczędności. Noworoczne postanowienia tracą na sile, spada motywacja do realizacji celów. I jeszcze poniedziałek – początek tygodnia pełnego obowiązków i nierzadko stresu. Faktycznie, trzeci poniedziałek stycznia może przynieść gorsze samopoczucie. 

Jeśli Twój nastrój również nie jest najlepszy, koniecznie sprawdź nasze pomysły na poprawę samopoczucia i rozchmurz Blue Monday.

Jak poprawić nastrój — pomysły dla mężczyzn

Wycisk z trenerem personalnym 

Co szybko podnosi poziom endorfin? Zgadza się, aktywność fizyczna. W ponure dni może być trudno zmotywować się do ćwiczeń, ale gdy już zaczniesz, to szybko poczujesz przypływ hormonów szczęścia. Możesz również skorzystać z pomocy trenera personalnego, który zadba o to, by każdy Twój trening przynosił maksimum korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Umów wizytę w barber shopie

Zgadza się, zaplanowanie wizyty w barber shopie poprawi Ci humor. Już sama myś o tym, że czeka nas coś przyjemnego, podnosi poziom hormonów szczęścia. A dbanie o wygląd zewnętrzny poprawia nie tylko prezencję, ale także wpływa pozytywnie na psychikę. Zarezerwuj wizytę już teraz i poczuj, jak poprawia się Twój nastrój.

Zrób coś szalonego 

Robienie nieoczekiwanych rzeczy, pobudza nas do działania i skutecznie podnosi poziom endorfin. Dla jednych będzie to spontaniczny wyjazd np. w góry. Dla innych zapisanie się na lekcje nauki śpiewu. A dla jeszcze innych zrobienie tatuażu będzie czymś szalonym, powodującym uśmiech na twarzy. Jeśli ten ostatni sposób przypadł Ci do gustu, wiedz, że w Booksy znajdziesz tatuatorów, do których umówisz się w wygodny sposób przez rezerwację online 24/7.

Jak poprawić nastrój —  pomysły dla kobiet

Umów wizytę w salonie urody 

Nic tak nie poprawia samopoczucia, jak planowanie przyjemnych rzeczy. Pomyśl o ulubionym kolorze na paznokciach, nowej fryzurze lub poprawiającym kondycję Twojej skóry zabiegu u kosmetyczki. Brzmi nieźle, prawda? Sięgnij po aplikację Booksy lub wejdź na www.booksy.com  i zarezerwuj wizytę już teraz.

Zaplanuj weekend w SPA

Cały weekend tylko dla siebie wśród zabiegów poprawiających wygląd i samopoczucie — już sama myśl o tym wywołuje poczucie zadowolenia. Świetnym pomysłem jest także zabranie ze sobą bliskiej osoby. Błogie chwile dzielone z kimś, kogo kochamy, spotęgują uczucie relaksu i pozwolą poczuć pełnię szczęścia.

Rozłóż matę do jogi 

Świetnym sposobem na poprawę nastroju jest joga. Asany uwalniają nie tylko endorfiny, ale także pozwalają zajrzeć w głąb siebie, zaakceptować nasze uczucia i doświadczenia, docenić chwile i zwyczajnie się zrelaksować. Dzięki systematycznej praktyce jogi z czasem można przebudować nasz system myślenia na bardziej wspierający nasze szczęście – nawet w taki dzień jak Blue Monday.

Jak poprawić sobie humor — kilka sprawdzonych pomysłów dla każdego 

Idź na spacer 

Nawet jeśli pogoda nie dopisuje, to wcale nie musisz rezygnować ze spaceru (no, chyba że leje deszcz lub panuje śnieżyca). Wystarczy ubrać się odpowiednio do panujących warunków atmosferycznych, by poczuć zalety spaceru. Ruch na świeżym powietrzu to zawsze dobry pomysł.

Spotkaj się z bliską osobą

Spotkanie z  bliską osobą zawsze poprawia nastrój. Wspólna kolacja, kino, spacer… Pomysłów jest wiele. Jeśli chcesz, by ten czas był wyjątkowo odprężający, to wizyta w gabinecie masażu jest strzałem w dziesiątkę. Masaż nie tylko poprawi Twoje samopoczucie, ale także wywoła uśmiech na twarzy towarzyszącej Ci osoby. Czy jest coś, co bardziej poprawia humor niż radość w oczach bliskich?

Wyśpij się

Po prostu się wyśpij. Może to banale, ale czasem takie pomysły są najlepsze. Ludzie, którzy się nie wysypiają, mają zwykle obniżony nastrój. Weź długą relaksacyjną kąpiel i połóż się wcześniej spać. Poświęć wieczór wyłącznie sobie, nie myśląc o obowiązkach – świat się nie zawali, jeśli troszkę sobie „poleniuchujesz”

Przełam rutynę 

Zrób coś inaczej niż zwykle. To może być drobna rzecz, np.: powrót z pracy inną drogą niż zwykle, kupno ciętych kwiatów do domu, przygotowanie nowej potrawy. Możesz też nieco bardziej zaszaleć i zrobić coś pierwszy raz w życiu — np. skok na bungee czy lekcja gry na gitarze.

Rób to, co kochasz

W natłoku codziennych spraw nie zawsze mamy czas na rozwijanie swoich zainteresowań. Gdy czujesz spadek formy i nadciąga chandra, koniecznie znajdź czas na swoje hobby czy pasje. Oddaj się temu, co sprawia Ci przyjemność, a szybko naładujesz swoje baterie.

Przygotuj zdrowy posiłek

Dieta „na zły nastrój” powinna obfitować w składniki, posiadające witaminy i cukry złożone, które uwalniają się o wiele dłużej i zapewniają zastrzyk energii na wiele godzin. Oczywiście przy tym powinna być smaczna. Jeśli temat zdrowej diety, poprawiającej samopoczucie, jest dla Ciebie szczególnie interesujący, to warto zasięgnąć porady u specjalisty. W Booksy znajdziesz dietetyków, którzy podpowiedzą, które produkty sprawdzą się w Twoim jadłospisie.

Jeśli to nie pomaga, porozmawiaj ze specjalistą 

Złe samopoczucie i smutek znane są każdemu człowiekowi. Często wystarczy chwila odpoczynku i zastosowanie prostych sposobów na poprawę humoru, by wszystko wróciło do normy. Jednak czasami to nie przynosi efektu  i uczucie smutku utrzymuje się przez dłuższy czas. Wówczas pomoc specjalisty jest konieczna. W Booksy znajdziesz psychoterapeutów, którzy  pomogą Ci poczuć się lepiej.