Czym jest i jak pozbyć się cellulitu?

Cellulit – uporczywy problem, który spędza sen z powiek wielu kobietom. Jego temat poruszany jest szczególnie latem, kiedy w szafach pierwsze skrzypce znów grają lekkie, odsłonięte kreacje. Co zrobić, by dobrze się w nich prezentować? Czy istnieje skuteczny sposób na cellulit?

Choć powszechnie kojarzony jest z nadwagą, w rzeczywistości cellulit może pojawić się u każdej kobiety. Powstaje bowiem w wyniku nierównomiernego rozmieszczenia się w organizmie produktów przemiany materii, tkanki tłuszczowej i wody. Prowadzi to do zaburzeń krążenia krwi i limfy oraz nieprawidłowego rozrostu tkanki łącznej, co objawia się między innymi charakterystycznymi nierównościami na skórze. Problem ten może więc dotyczyć również osób szczupłych, u których z jakiegoś powodu wspomniane procesy zostały zaburzone. Pytanie tylko: dlaczego tak się dzieje? I czy istnieją skuteczne domowe sposoby na cellulit? Przyjrzyjmy się temu tematowi nieco bliżej.

O cellulicie słów kilka

To problem dotyczący głównie kobiet. Pojawia się najczęściej na brzuchu, udach, pośladkach, ramionach oraz biodrach. U mężczyzn występuje niezwykle rzadko – na tyle, że według niektórych źródeł takie zjawisko nie jest u nich w ogóle możliwe.

Zmiany (nazywane także lipodystrofią typu kobiecego), mogą obejmować zarówno skórę właściwą, jak i tkankę podskórną. Zajęte nimi powierzchnie ciała tracą jędrność, nabywając jednocześnie charakterystyczną strukturę – kojarzoną ze skórką pomarańczy.

Rodzaje cellulitu

Cellulit wodny

Często występuje u kobiet szczupłych. Zdarza się, że daje o sobie znać już w okresie dojrzewania. Powstaje w wyniku zatrzymywania się w organizmie “nadwyżek” wody. Płyn, który zostałby w prawidłowym procesie wydalony, odkłada się w zewnętrznych warstwach skóry, czego efektem jest zmiana jej struktury i obrzęk. To zwykle pierwsze stadium cellulitu. Walka z nim jest łatwiejsza, niż w przypadku lipidowego, ale mimo wszystko wymaga zaangażowania i systematyczności. Opiera się na eliminowaniu nadwyżek wody oraz spowodowanych nią obrzęków.

Cellulit lipidowy

W przeciwieństwie do wodnego, zlokalizowany jest w głębokich warstwach skóry i tkanki łącznej, czyli w miejscach, do których komórki i kwasy tłuszczowe transportowane są przez krew. Gdy organizm funkcjonuje prawidłowo, w tym miejscu rozpadają się one na wiązki, a następnie zostają wydalone z organizmu. W przeciwnym razie dochodzi do tworzenia się guzków i zgrubień, z zewnątrz widocznych jako wspomniana już “skórka pomarańczowa”.

Cellulit mieszany (cyrkulacyjny)

Połączenie wodnego i lipidowego. Występuje głównie pod kolanami i na udach w postaci twardych, zbitych i bolesnych grudek. Są to otaczające tkankę tłuszczową zesztywniałe włókna kolagenowe. Ten rodzaj cellulitu jest najtrudniejszy do usunięcia.

Skąd się bierze cellulit?

Zanim rozpoczniesz kurację mającą na celu zwalczenie cellulitu, warto poznać przyczynę jego powstania. Pozwoli to na dobranie najskuteczniejszej kuracji. Oto kilka powodów powstawania cellulitu:

• Brak ruchu, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej to czynniki, które nie sprzyjają dobrej kondycji całego ciała. Niekorzystnie wpływają również na wygląd pośladków czy ud, a także krążenie krwi i limfy.
• Dieta bogata w węglowodany natomiast uboga w wartościowe substancje odżywcze. Dieta powinna być zbilansowana i różnorodna. Nie może w niej zabraknąć solidnej dawki warzyw (brokuły, kalafior, kapusta, marchew)  i owoców (kiwi, jabłko, grejpfrut, mandarynki). Warto jednak unikać niektórych rzeczy, np. soli, cukru czy białego pieczywa, które dobrze zamienić na ciemne, ziarniste. Ponieważ działanie antycellulitowe mają też płatki owsiane, kasza gryczana, jaja czy brązowy ryż można włączyć je do diety. W przypadku problemu z cellulitem obrzękowym, powodem odkładania się nadmiaru wody w organizmie może być słabe nawodnienie organizmu, dlatego skuteczne będzie dodatkowo odpowiednie nawodnienie organizmu. Powinniśmy wypijać minimum 1,5 l niegazowanej wody mineralnej dziennie.
• Stosowanie antykoncepcji hormonalnej. Zaburzenia w gospodarce hormonalnej wpływają na zmiany przepuszczalności naczyń krwionośnych i limfatycznych, co bardzo często wiąże się z powstaniem cellulitu. Odpowiedzialne są za to hormony żeńskie – estrogen i progesteron.
• Czynniki genetyczne – jeśli nasza mama, babcie, czy ciocie borykały się z cellulitem, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że my również będziemy mieć z nim problem.

Etapy powstawania cellulitu

Ich rozróżnienie pomaga w określeniu, jakie sposoby na cellulit będą w danym momencie skuteczne. Większości źródeł wyróżnia 4 fazy:

Faza 1.

Pierwsze zmiany pojawiają się zwykle na wewnętrznej stronie ud. Nie są widoczne cały czas, a dopiero po wykonaniu tzw. “testu uszczypnięcia”. Chodzi o to, że nieregularną strukturę skóry możemy zauważyć wtedy, gdy złapiemy i lekko ściśniemy jej fałd. To faza, w której podjęcie walki z cellulitem przynosi najlepsze i najszybsze efekty.

Faza 2.

W pozycji stojącej cellulit zaczyna być widoczny bez wykonywania “testu uszczypnięcia”, jednak podczas leżenia skóra nadal wygląda na gładką. Na tym etapie zwalczenie zmian wymaga już więcej pracy, jest trudniejsze i bardziej czasochłonne niż w przypadku fazy 1.

Faza 3.

Grudki zbitych komórek tłuszczowych osiągają rozmiar ok 1 mm. Zmiany widoczne są niezależnie od pozycji ciała, w każdym świetle. Pojawia się także nowy objaw – ból, występujący głównie podczas uciskania. Na tym etapie cellulit zaczyna już nosić znamiona choroby, a jego leczenie wymaga wsparcia ze strony specjalisty i profesjonalnych zabiegów.

Faza 4.

Najpoważniejsze stadium, w którym rozprzestrzeniające się zmiany mogą stanowić nawet zagrożenie dla zdrowia. Towarzyszący im ból, często silny, pojawia się o różnych porach dnia i nocy. Podskórne guzki tłuszczowe mogą osiągać rozmiar nawet 20 mm. Konsultacja ze specjalistą oraz zastosowanie profesjonalnych zabiegów jest na tym etapie już nie tyle kwestią wyboru, co koniecznością.

Przyczyny powstawania cellulitu

Czynniki wpływające na powstawanie cellulitu są w większości związane z naszym trybem życia.

Siedząca praca

Długotrwałe przebywanie w tej samej pozycji (a szczególnie siedzącej, która nie jest naturalna dla naszego ciała) zaburza krążenie krwi i limfy, co prowadzi do obrzęków.

Brak aktywności fizycznej

Nie zapewniając swojemu organizmowi odpowiedniej dawki ruchu, nie dajemy mu szansy na spalenie nadmiaru kalorii, czego efektem jest odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Papierosy

Palenie niszczy witaminę C, spowalnia spalanie tłuszczu w organizmie, a dodatkowo prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, przez co komórki otrzymują mniej tlenu.

Zła dieta

Polegająca na dostarczaniu organizmowi nadmiernych ilości węglowodanów prostych, soli czy tłuszczu, a jednocześnie niedostatecznych dawek witamin, zdrowych kwasów tłuszczowych, błonnika czy białka.

Obcisła odzież i wysokie obcasy

Mogą negatywnie wpływać na nasz organizm, powodując zaburzenia krążenia krwi i limfy, zatrzymywanie wody oraz osłabienie ścięgien i mięśni.

Zaburzenia gospodarki hormonalnej

Domowe sposoby walki z cellulitem

Z cellulitem możemy walczyć zarówno w domu, jak i w salonie kosmetycznym. Szereg dostępnych sposobów pozwala na zminimalizowanie występowania skórki pomarańczowej. Podstawą do walki z cellulitem powinny być dobrze zbilansowana dieta i gimnastyka. Pozostałe sposoby są metodami wspomagającymi.

Peelingi

Są skutecznym i najczęściej polecanym sposobem walki z cellulitem. Peeling kawowy można zrobić samemu, w warunkach domowych. Należy kawę zalać ciepłą wodą i dodać balsam, oliwkę albo żel pod prysznic. Następnie smarujemy takim peelingiem miejsca dotknięte cellulitem jednocześnie wykonując masaż i czekamy 10 min. Ostatnim krokiem jest spłukanie mieszanki. Innym przykładem peelingu przygotowanego w warunkach domowych jest wymieszanie brązowego cukru z miodem, masłem migdałowym i olejkiem z pestek winogron. Powstały peeling wmasowujemy we wcześniej zwilżoną skórę. To idealna metoda dla Pań mających skórę suchą i wrażliwą – łagodzi podrażnienia. Najważniejszą funkcją peelingu cukrowego jest zwalczanie pomarańczowej skórki

Masaże

Masaże pomagają pozbyć się cellulitu, ponieważ poprawiają cyrkulację krwi i zwiększają przepływ limfy. Można wykonywać je tradycyjnym masażerem, dłońmi, szorstką rękawicą czy gąbką. To bardzo prosta czynność, polegająca jedynie na masowaniu skóry kulistymi ruchami w kierunku od kostek do serca. Trzeba pamiętać o użyciu balsamu, oliwki czy oleju przed masażem, tak by nasz przyrząd dobrze ślizgał się po skórze. Regularne stosowanie masaży poprawi mikrokrążenie, przyspieszy metabolizm i ujędrni skórę.

Masaże szczotką

Codzienne masaże całego ciała, wykonywane na sucho lub mokro szorstką szczotką z naturalnego włosia. Pomagają usunąć martwy naskórek, co ułatwia wchłanianie kosmetyków, a ponadto pobudzają krążenie krwi i limfy. Masaż wykonujemy od dołu do góry, zawsze w kierunku serca.

Masaż bańką chińską

Polega na “zassaniu” fałdu skóry przy pomocy specjalnej “bańki”, którą przesuwamy po kolejnych odcinkach ciała od dołu do góry, w stronę serca. Przed masażem natłuszczamy skórę olejkiem.

Kosmetyki antycellulitowe

Balsamy i żele stosujemy codziennie. Wchłaniają się najlepiej, gdy aplikowane są na skórę po masażu szczotką, peelingu lub po prostu gorącej kąpieli. Peelingi i maseczki warto wykonywać ok. 2 razy w tygodniu. Skuteczne kosmetyki powinny zawierać m.in.: żeń-szeń, kofeinę, algi morskie i inne składniki pochodzenia morskiego, L-karnitynę, wyciąg z miłorzębu japońskiego, wyciągi z cytrusów, centelia asiatica, ekstrakt z kakaowca, wyciąg z zielonej kawy.

Kąpiele

Zarówno relaksacyjne – ciepłe (woda ok. 36*C), z dodatkiem rumianku, rozmarynu, szałwii, kopru włoskiego, soli z algami morskimi lub naparu z mięty, jak i pobudzające – z zastosowaniem zimnej lub ciepłej i zimnej wody na przemian.

Zrób własny peeling na cellulit

To dobry, a przy tym tani sposób na cellulit. Istnieje wiele przepisów, które możesz modyfikować według własnych preferencji:

• składnik suchy/baza: fusy kawy, cukier, grubo mielona sól,
• składnik mokry/nawilżający: oliwka dziecięca lub naturalne olejki (np. z róży, słodkich migdałów, konopii, jałowca, tymianku, lawendy, paczuli, rozmarynu, kardamonu),
• dodatkowe składniki: cynamon, wiórki kokosowe, suszona lawenda, suszone zioła: bazylia, tymianek, rozmaryn itd.

Zrób własną maseczkę na cellulit

Mieszamy: 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, po 2 łyżeczki: cynamonu, kawy rozpuszczalnej, spirytusu kosmetycznego, mielonego imbiru i opcjonalnie: kilka kropel wyciągu z kasztanowca. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodajemy odrobinę wody. Wybraną partię ciała smarujemy maseczką i owijamy folią na 20 minut. Po zmyciu nacieramy skórę oliwką.

Sposoby na cellulit na udach

• Noś luźne ubrania – nie zawsze pasują do sytuacji i nie zawsze są Twoimi ulubionymi. Jednak jeżeli chcesz szybko pozbyć się cellulitu na udach, to warunek konieczny. Zrezygnuj całkowicie z obcisłych wysokich butów, spodni i podkolanówek.
• Zmień tabletki antykoncepcyjne – zdarza się, że zwiększoną retencję wody (zatrzymywanie wody w organizmie) powodują źle dobrane tabletki antykoncepcyjne. Skutkuje to pojawieniem się cellulitu wodnego. Porozmawiaj na ten temat ze swoim ginekologiem przy najbliższej wizycie. Zmiana tabletek antykoncepcyjnych na inne, albo zastosowanie innej metody antykoncepcji, może okazać się zbawienna dla pozbycia się cellulitu na udach.
• Nawadniaj organizm – pij wodę mineralną, herbaty ziołowe, soki bezpośrednio wyciskane z owoców i warzyw.
• Tabletki na cellulit – zanim zastosujesz jakiekolwiek, zastanów się, z jakiego rodzaju cellulitem się zmagasz. Na cellulit wodny zastosuj tabletki/suplementy diety, zawierające algi morskie, wyciąg z mniszka lekarskiego, opuncji figowej i wyciąg z pokrzywy.
• Zwiększ aktywność – bez tego elementu trudno uzyskać szybki efekt w zwalczaniu cellulitu na udach. Najlepsze skutki odniesie regularne pływanie na basenie. Dobre rezultaty przynosi także bieganie i jazda na rowerze. Pamiętaj, że regularność wysiłku jest ważniejsza, niż jego intensywność. Zamiast wyczerpującego biegu na 10 km z późniejszym odchorowywaniem “zakwasów” przez kolejne 2 tygodnie, zaserwuj sobie rozsądną dawkę szybkiego marszu każdego dnia.
• Wybierz się na zabieg – godne polecenia na cellulit na udach są skuteczne zabiegi na odchudzanie oraz najskuteczniejsze zabiegi wyszczuplające brzuch. Oprócz tego stosuj regularnie masaże na okolice ud (jak choćby drenaż limfatyczny) oraz naturalne peelingi.
• Zastosuj kosmetyki antycellulitowe – kosmetyki na cellulit w okolicach ud wymieniamy na ostatnim miejscu nie bez powodu. Ze wszystkich punktów, na tym polegaj najmniej. Często jest tak, że spodziewamy się wiele po kosmetykach antycellulitowych. Są one jedynie “wspomagaczem”. Nie liczmy na to, że samo nasmarowanie się balsamem pozbawi nas cellulitu na udach. To godna zastosowania pomoc, ale jeżeli nie zwrócimy należytej uwagi na 6 pozostałych punktów, czeka nas rozczarowanie.