Motywacja do ćwiczeń – poznaj 5 sprawdzonych sposobów!
Motywacja do ćwiczeń to klucz do osiągnięcia celu treningu – niezależnie od tego, czy chcemy schudnąć, poprawić kondycję czy po prostu poćwiczyć dla zdrowia. Co zrobić, gdy brakuje nam motywacji do regularnych treningów? Mamy kilka sposobów, by nabrać chęci do trenowania!
Spis treści
Wizualizuj cel swoich treningów
Jeśli twoim głównym celem jest poprawa sylwetki – wysmuklenie lub wyrzeźbienie ciała, nic nie wpłynie lepiej na twoją motywację do ćwiczeń, niż wyobrażenie sobie tego, jak świetnie będziesz wyglądać, gdy zadbasz o regularny trening. Ćwiczysz dla poprawy zdrowia i kondycji? Wyobraź sobie siebie po kilku miesiącach treningów – mniej się męczysz, jesteś w stanie wydłużać treningi i pokonywać większe dystanse. Prawda, że to motywuje do działania?
Znajdź swój ulubiony sport
Nie lubisz biegać? Nie musisz! Znajdź taki rodzaj aktywności fizycznej, który będzie sprawiał ci najwięcej przyjemności. Może to być jazda na rolkach czy rowerze, energetyczna zumba lub wyciszający pilates. Trening dopasuj do swojego nastroju – nie musisz przecież ograniczać się do jednego typu aktywności fizycznej. Ćwiczenia planuj zawsze pomiędzy czynnościami, które sprawiają ci przyjemność, wówczas sam trening da ci jeszcze więcej frajdy.
Zaprzyjaźnij się z muzyką
Kiedy do ćwiczeń przygotujesz playlistę ze swoimi ulubionymi piosenkami, czas przeznaczony na trening zleci szybciej i przyjemniej. Im bardziej energetyczne kawałki wybierzesz, tym więcej dodadzą sił do ćwiczeń. Muzyka sprawi, że czas, który poświęcasz na aktywność fizyczną, stanie się dla ciebie chwilą oderwania się od szarej codzienności i nie będziesz mogła/mógł się doczekać kolejnej porcji treningu. Czy można sobie wyobrazić lepszą motywację? 😉
Dokonuj regularnych pomiarów
Nic nie wpływa lepiej na samopoczucie, niż dowód na to, że wysiłek się opłaca – sprawdzaj swoje osiągi! Jeśli chcesz schudnąć – mierz się i waż (jednak nie rób tego za często – raz na tydzień w zupełności wystarczy!), jeśli chcesz sprawdzić czy poprawiła się twoja kondycja, oprócz tego, że taką zmianę na pewno odczujesz fizycznie, możesz dodatkowo wykonać badanie wydolnościowe organizmu – w jaki sposób i gdzie można wykonać taki test? Zapytaj swojego fizjoterapeuty lub trenera personalnego!
Wybierz trening grupowy – będzie raźniej!
Jeśli uważasz, że nie ma rzeczy, która mogłaby sprawić, że pokochasz sport, zapisz się na zajęcia grupowe. Szybko przekonasz się, że wspólny wysiłek i rywalizacja sprawią, że polubisz ruch i będziesz chcieć dawać z siebie coraz więcej na każdym treningu. Widząc efekty ćwiczeń u innych oraz ich zapał, zaszczepisz w sobie miłość do sportu – wówczas nie będziesz już potrzebować motywacji!
