Consejos de salud y bienestar para el regreso a clases

La temporada de regreso a clases está aquí. Aunque la decisión de enviar o no a los niños al aula varía entre padres, tutores, maestros y funcionarios escolares, ahora es el momento de centrarse en la salud de los pequeños, porque son los que más nos preocupan. 

Para ayudar a asegurarnos de que tus seres queridos puedan volver al ritmo de las cosas, creamos esta breve lista de consejos de bienestar para el regreso a clases, porque todavía hay mucho tiempo para asegurarse de que los jóvenes estén preparados para ir al colegio , ya sean de forma online o en un entorno más tradicional.

Así que sigue leyendo para aprender algunos consejos de salud y bienestar para los niños y así ayudar a ese pequeño tan especial en tu vida. Solo asegúrate de demostrar cuánto te importa ayudarles a conseguir todo lo que necesitan para triunfar.

Como puede parecer obvio comprar papel, lápices, una mochila, ropa o una tableta, esta es una lista de consejos inspirados en el bienestar. Cada uno de estos consejos asegurará que tu hijo se vea y se sienta lo mejor posible al abrir sus libros de texto.

Prevenir la irritación de la mascarilla

Volver al cole este año es diferente debido a las medidas de seguridad adicionales que muchos estudiantes tendrán que seguir debido a la pandemia. Dado que muchos niños tendrán que usar máscaras en interiores, asegúrate de seguir algunos pasos para evitar que se su piel pueda irritarse por la mascarilla. 

Compra una mascarilla fuerte pero cómoda hecha con un material que sea suave y transpirable. El algodón puede funcionar mejor, especialmente para un niño que sufre de acné o tiene la piel grasa. Trata de evitar las telas que puedan causar irritación o brotes, como nailon, poliéster y rayón.

Recuerda que los médicos recomiendan lavar las mascarillas de tela después de cada uso, lo que ayuda a matar los gérmenes pero también elimina el exceso de grasa y las células muertas de la piel.

Ya sea que decidas lavar las mascarillas a mano o con una lavadora, asegúrate de seguir las instrucciones de la mascarilla y use agua caliente, a menos que se le indique lo contrario. También considere usar un detergente sin fragancia e hipoalergénico.

Fomente un horario de sueño constante

Durante los meses de verano, los horarios de sueño pueden desviarse un poco. Pero ahora es el momento de asegurarse de que los pequeños descansen lo suficiente para que puedan emprender con éxito sus estudios. La falta de sueño puede provocar problemas, como dificultad para concentrarse y reducción de la capacidad de atención.

Al establecer un horario de sueño constante y asegurarse de que tu hijo descansa la cantidad adecuada, está preparando a ese estudiante para el éxito. Generalmente, todo lo que se necesita es una rutina normal a la hora de acostarse para asegurarse de que los niños se duerman a una hora regular. Considera leerles antes de acostarse o hacer que se tomen un baño relajante antes de acostarse.

Minimiza la exposición de tu hijo a las pantallas azules de los dispositivos electrónicos y mantenga la casa tranquila antes de acostarse. Esto es especialmente cierto para los niños más pequeños que pueden tener problemas para adaptarse a un horario de sueño después de pasar el verano quedándose despiertos hasta un poco más tarde.

Según especialistas, los niños en edad preescolar deben dormir entre 10 y 13 horas, y los niños en edad escolar primaria deben dormir entre 9 y 11 horas. Esos rangos incluyen la cantidad total de sueño por la noche y durante las siestas. Pero tenga en cuenta que una hora más o menos puede ser apropiada para algunos niños. 

Presta mucha atención a la nutrición

Fomentar hábitos alimenticios saludables siempre debe ser el objetivo que todos los padres establezcan para sus hijos. Comer sano a una edad temprana puede ayudar a fomentar hábitos positivos que se trasladen a la edad adulta para reducir el riesgo de desarrollar hipertensión, diabetes y problemas cardíacos.

Con respecto a la adaptación al aula, una dieta saludable es especialmente importante durante el año escolar, porque una buena dieta puede ayudar a estimular el desarrollo de la memoria, mantener limpias las arterias y ayudar al crecimiento de nuevas células cerebrales. 

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, los niños deben comer una variedad de frutas y verduras, cereales integrales, productos lácteos sin grasa y bajos en grasa, una variedad de proteínas y algunos aceites. Y asegúrate de limitar su consumo de grasas sólidas y azúcares añadidos y también su ingesta de sodio.

Comienza bien cada mañana dándole a su hijo un desayuno saludable, que puede mejorar la función cognitiva, reducir el ausentismo y mejorar el estado de ánimo, según los funcionarios de los CDC. La hidratación adecuada también es importante, así que anime a los niños a beber agua durante el día.

Reserva una sesión relajante en Booksy

Los niños también necesitan relajarse y desestresarse. Por lo tanto, ayúdalos a comenzar el año escolar apoyando a los peluqueros, estilistas y técnicos de uñas locales. Muchos expertos en belleza y cuidado personal dan la bienvenida a los niños a tu tienda o salón. Otros pueden proporcionar Servicios a Domicilio en la ubicación que elija. 

Por lo tanto, asegúrate de programar una cita para el corte de cabello o una sesión de peinado que garantizará de que tu hijo se sienta lo mejor posible. Échale un ojo al perfil de los expertos de la industria en su área para asegurarte de que atienden a niños. Y revise el portafolio del dueño de la empresa Booksy para encontrar el estilo adecuado que a tu hijo le encantará hacer deporte.

Si desea que un amigo o pariente de la familia te corte el pelo, considere enviarle una tarjeta de regalo electrónica. Para que eso suceda, todo lo que necesita hacer es abrir el perfil de Booksy del estilista o experto en peluquería y buscar la pestaña “COMPRAR”. Luego, elija entre las opciones de Tarjeta de regalo electrónica que están disponibles y envíe esa tarjeta de regalo electrónica a directamente por correo electrónico.