{"id":71262,"date":"2022-10-19T14:10:00","date_gmt":"2022-10-19T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=71262"},"modified":"2023-06-20T14:13:33","modified_gmt":"2023-06-20T12:13:33","slug":"stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/","title":{"rendered":"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jak odpoczywa\u0107, by czu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? Okazuje si\u0119, \u017ce ta z pozoru prosta czynno\u015b\u0107 nie jest taka oczywista. A nawet potrafi by\u0107 bardzo problematyczna! Zjawisko to nazwano stresslaxingiem. Na szcz\u0119\u015bcie odpoczywania mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej \ud83d\udc47<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#nie-tylko-ty-nie-umiesz-odpoczywac\" >Nie tylko Ty nie umiesz odpoczywa\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#czym-jest-stresslaxing\" >Czym jest stresslaxing&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#rodzaje-odpoczynku\" >Rodzaje odpoczynku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#nauka-odpoczywania-czyli-jak-sie-zrelaksowac\" >Nauka odpoczywania, czyli jak si\u0119 zrelaksowa\u0107&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#jak-zrelaksowac-sie-przed-snem\" >Jak zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed snem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nie-tylko-ty-nie-umiesz-odpoczywac\"><\/span><strong>Nie tylko Ty nie umiesz odpoczywa\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">My\u015blisz: nie umiem odpoczywa\u0107 \u2014 wielu ludzi ma ten sam problem. Doba ma tylko 24 godziny, w kt\u00f3rych chcemy zrobi\u0107 jak najwi\u0119cej, by jutro mie\u0107 mniej na g\u0142owie. W ko\u0144cu mamy wi\u0119cej czasu dla siebie, ale i tak nie potrafimy si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107, a nasz umys\u0142 ju\u017c kreuje nast\u0119pne zadania. To do\u015b\u0107 powszechna sytuacja, w kt\u00f3rej cho\u0107 raz znalaz\u0142 si\u0119 chyba ka\u017cdy z nas. Problem jednak zaczyna si\u0119 wtedy, gdy taki stan utrzymuje si\u0119 przez kilkana\u015bcie dni, a w konsekwencji trwa d\u0142ugie tygodnie, a nawet miesi\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Odpoczywanie wcale nie jest takie proste.<\/strong>&nbsp;Zw\u0142aszcza gdy jeste\u015bmy przyzwyczajeni do ci\u0105g\u0142ych obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych czy prywatnych. \u017bycie w ci\u0105g\u0142ym p\u0119dzie jest znakiem naszych czas\u00f3w. Przez co trudniej jest odpoczywa\u0107. I tak zatacza si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o.&nbsp;<strong>Zjawisko to doczeka\u0142o si\u0119 swojej nazwy:&nbsp;<\/strong><strong>stresslaxing.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141146\/Jak-nauczyc-sie-odpoczywac.jpg\" alt=\"Stresslaxing - kobieta na krze\u015ble z r\u0119koma za g\u0142ow\u0105. Odpoczynek podczas pracy. \" class=\"wp-image-71268\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141146\/Jak-nauczyc-sie-odpoczywac.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141146\/Jak-nauczyc-sie-odpoczywac-300x200.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141146\/Jak-nauczyc-sie-odpoczywac-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"czym-jest-stresslaxing\"><\/span><strong>Czym jest stresslaxing&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stresslaxing<\/strong>&nbsp;to negatywne zjawisko, kt\u00f3re nie pozwala skupi\u0107 si\u0119 na odpoczynku. Utrzymuje nasz umys\u0142 w ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci, przez co zaczynamy stresowa\u0107 si\u0119 tym, \u017ce musimy odpocz\u0105\u0107. Przejawia si\u0119 my\u015bleniem (nawet pod\u015bwiadomym) o pracy w dni wolne i&nbsp; pozornym odpoczynkiem. A kiedy uda si\u0119 nam odpocz\u0105\u0107, to za chwil\u0119 pojawia si\u0119 poczucie winy, \u017ce ten czas mogli\u015bmy wykorzysta\u0107 efektywniej.<br><br>Przyk\u0142ad: podczas urlopu ca\u0142y czas my\u015blimy o tym, co dzieje si\u0119 w pracy i o obowi\u0105zkach zawodowych lub podczas weekendu planujemy grafik zaj\u0119\u0107 na przysz\u0142y tydzie\u0144.<br><br>Przyk\u0142ad: wieczorem czytamy ksi\u0105\u017ck\u0119, a tak naprawd\u0119 udajemy przed sob\u0105, \u017ce j\u0105 czytamy, bo nasze my\u015bli skupione s\u0105 wok\u00f3\u0142 spraw zawodowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poj\u0119cie stesslaxingu jest relatywnie m\u0142ode<\/strong>&nbsp;\u2014 pierwszy raz opisano je w 2018 roku. Podczas pandemii zaobserwowano nasilenie tego zjawiska, co wi\u0105za\u0142o si\u0119 z prac\u0105 w trybie home-office. Praca zdalna nie u\u0142atwia postawienia jasnej granicy mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym. Ludzie pracuj\u0105cy z domu maj\u0105 cz\u0119\u015bciej problemy z efektywnym odpoczynkiem ni\u017c ludzie chodz\u0105cy do biura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"rodzaje-odpoczynku\"><\/span><strong>Rodzaje odpoczynku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wed\u0142ug dr Saundry Dalton-Smith, lekarki i autorki ksi\u0105\u017cek o odpoczywaniu, jest siedem rodzaj\u00f3w odpoczynku:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpoczynek psychiczny&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>odpoczynek sensoryczny&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>odpoczynek emocjonalny&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>odpoczynek spo\u0142eczny&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>odpoczynek tw\u00f3rczy&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>odpoczynek duchowy&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>odpoczynek fizyczny&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kt\u00f3ry rodzaj odpoczynku wybra\u0107?<\/strong>&nbsp;Nie ma jednej recepty, dla ka\u017cdego. Wszystko zale\u017cy od sfery \u017cycia, kt\u00f3ra jest przeci\u0105\u017cona i od indywidualnych preferencji sp\u0119dzania wolnego czasu. Dla jednych skutecznym odpoczynkiem psychicznym b\u0119d\u0105 \u0107wiczenia relaksacyjne, a dla innych wci\u0105gaj\u0105ca ksi\u0105\u017cka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kluczem do sukcesu jest ju\u017c sama \u015bwiadomo\u015b\u0107 potrzeby efektywnego odpoczynku i uczelnie si\u0119 tego, jak go osi\u0105gn\u0105\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141204\/Masaz-jak-odpoczywac.jpg\" alt=\"Kobieta w czasie masa\u017cu\" class=\"wp-image-71273\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141204\/Masaz-jak-odpoczywac.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141204\/Masaz-jak-odpoczywac-300x200.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141204\/Masaz-jak-odpoczywac-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/cdl.booksy.com\/YQoEjVGzfub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zarezerwuj wizyt\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nauka-odpoczywania-czyli-jak-sie-zrelaksowac\"><\/span><strong>Nauka odpoczywania, czyli jak si\u0119 zrelaksowa\u0107&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jak nauczy\u0107 si\u0119 odpoczywa\u0107?<\/strong>&nbsp;Przede wszystkim nale\u017cy by\u0107 konsekwentnym i nie porzuca\u0107 pr\u00f3b mimo potkni\u0119\u0107. Oto kilka rad, kt\u00f3re mog\u0105 pomoc Ci w drodze do skutecznego odpoczynku:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Okre\u015bl potrzeby swojego cia\u0142a&nbsp;<\/strong>\u2014 naucz si\u0119 je rozpoznawa\u0107 i zaspokaja\u0107, np. wi\u0119cej snu, zdrowsza dieta, wi\u0119cej spotka\u0144 z bliskimi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Staraj si\u0119 ka\u017cdego dnia wygospodarowa\u0107 chwile na odpoczynek<\/strong>. Dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 kilkuminutowe przerwy w pracy np. na kilka \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych czy relaksuj\u0105cych oddech\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zadbaj o r\u00f3wnowag\u0119<\/strong>, czyli zatroszcz si\u0119 o umys\u0142, jak i cia\u0142o.&nbsp;<strong>\u015awietnym pomys\u0142em s\u0105 masa\u017ce<\/strong>. Oferta tego typu zabieg\u00f3w jest naprawd\u0119 bogata: masa\u017ce klasyczne, relaksacyjne, kamieniami, z czekolad\u0105, \u015bwiec\u0105 i wiele, wiele innych. Bez trudny wybierzesz co\u015b dla siebie, co pozwoli Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ruch to zdrowie&nbsp;<\/strong>\u2014 postaw na regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3r\u0105 lubisz. Spacer, joga, basen czy si\u0142ownia. Wa\u017cne, \u017ceby to lubi\u0107 i s\u0142ucha\u0107 swojego cia\u0142a. Je\u015bli danego dnia czujesz, \u017ce po prostu nie masz si\u0142y na wysi\u0142ek fizyczny, bez poczucia winy odpu\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postaraj si\u0119 znale\u017a\u0107 balans mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym<\/strong>. Je\u015bli czujesz, \u017ce nie potrafisz poradzi\u0107 sobie z tym samodzielnie. Warto rozwa\u017cy\u0107 pomoc psychologa.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"520\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141248\/Psycholog-jak-odpoczywac.jpg\" alt=\"Rozmowa z psychologiem \" class=\"wp-image-71278\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141248\/Psycholog-jak-odpoczywac.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141248\/Psycholog-jak-odpoczywac-300x195.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141248\/Psycholog-jak-odpoczywac-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/cdl.booksy.com\/mhnPwiPzfub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zarezerwuj wizyt\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jak-zrelaksowac-sie-przed-snem\"><\/span><strong>Jak zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed snem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stresslaxing<\/strong>&nbsp;cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 z problemami z zasypianiem. \u017bycie w ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci do podj\u0119cia kolejnego zadania, sprawia, \u017ce hormon stresu utrzymuje si\u0119 na wysokim poziomie. Przez co wieczorami, mimo zm\u0119czenia, nie potrafimy uda\u0107 si\u0119 w obj\u0119cia Morfeusza. Jak temu zaradzi\u0107?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po pierwsze&nbsp;<strong>od\u0142\u00f3\u017c wszelkie urz\u0105dzenia emituj\u0105ce niebieskie \u015bwiat\u0142o<\/strong>&nbsp;(ten rodzaj \u015bwiat\u0142a hamuje produkcj\u0119 melatoniny, czyli hormonu snu), a ju\u017c na pewno nie sprawdzaj skrzynki e-mail. Ograniczenie bod\u017ac\u00f3w dochodz\u0105cych ze \u015bwiata online, pozwala znale\u017a\u0107 przestrze\u0144 na efektywny odpoczynek. A st\u0105d ju\u017c blisko do wieczornego relaksu i spokojnego snu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolejn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 jest s\u0142uchanie spokojnej muzyki.&nbsp;<strong>Ciche, monotonne d\u017awi\u0119ki pomagaj\u0105 w wyciszeniu<\/strong>. Dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce odg\u0142osy natury np. szum morza, wiatr, deszcz. Na niekt\u00f3rych koj\u0105co dzia\u0142a bia\u0142y szum.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Techniki oddechowe, medytacja, joga&nbsp;<\/strong>\u2014 czy wiesz, \u017ce wszystkie te czynno\u015bci mo\u017cesz wykonywa\u0107 niewstaj\u0105c z \u0142\u00f3\u017cka? Ka\u017cda z nich pomaga zredukowa\u0107 poziom stresu, a tym samym uspokoi\u0107 k\u0142\u0119bi\u0105ce si\u0119 my\u015bli. Mo\u017cesz wybra\u0107 jedn\u0105 z tych rzeczy lub po\u0142\u0105czy\u0107 je ze sob\u0105.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak odpoczywa\u0107, by czu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? Okazuje si\u0119, \u017ce ta z pozoru prosta czynno\u015b\u0107 nie jest&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":71263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[178],"tags":[],"ppma_author":[188],"class_list":["post-71262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? To wcale nie taka oczywista sprawa. Dowiedz si\u0119 czym jest stresslaxing i jak jemu zaradzi\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? To wcale nie taka oczywista sprawa. Dowiedz si\u0119 czym jest stresslaxing i jak jemu zaradzi\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-19T12:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-20T12:13:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141123\/Stresslaxing-696x392-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"392\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Milena z Booksy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\\\/\",\"name\":\"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/20141123\\\/Stresslaxing-696x392-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-19T12:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-20T12:13:33+00:00\",\"description\":\"Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? To wcale nie taka oczywista sprawa. Dowiedz si\u0119 czym jest stresslaxing i jak jemu zaradzi\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/20141123\\\/Stresslaxing-696x392-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/20141123\\\/Stresslaxing-696x392-1.jpg\",\"width\":696,\"height\":392,\"caption\":\"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107","description":"Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? To wcale nie taka oczywista sprawa. Dowiedz si\u0119 czym jest stresslaxing i jak jemu zaradzi\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107","og_description":"Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? To wcale nie taka oczywista sprawa. Dowiedz si\u0119 czym jest stresslaxing i jak jemu zaradzi\u0107.","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2022-10-19T12:10:00+00:00","article_modified_time":"2023-06-20T12:13:33+00:00","og_image":[{"width":696,"height":392,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141123\/Stresslaxing-696x392-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Milena z Booksy","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/","name":"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141123\/Stresslaxing-696x392-1.jpg","datePublished":"2022-10-19T12:10:00+00:00","dateModified":"2023-06-20T12:13:33+00:00","description":"Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? To wcale nie taka oczywista sprawa. Dowiedz si\u0119 czym jest stresslaxing i jak jemu zaradzi\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141123\/Stresslaxing-696x392-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141123\/Stresslaxing-696x392-1.jpg","width":696,"height":392,"caption":"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/stresslaxing-jak-go-pokonac-czyli-jak-skutecznie-odpoczywac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stresslaxing \u2014 jak go pokona\u0107. Czyli jak skutecznie odpoczywa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":178,"label":"Wellness"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20141123\/Stresslaxing-696x392-1.jpg",696,392,false],"author_info":{"display_name":"Milena z Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/milena\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":178,"name":"Wellness","slug":"wellness","term_group":0,"term_taxonomy_id":178,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":26,"filter":"raw","cat_ID":178,"category_count":26,"category_description":"","cat_name":"Wellness","category_nicename":"wellness","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":188,"user_id":14,"is_guest":0,"slug":"milena","display_name":"Milena z Booksy","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2db10b2b4ec80d3b5dcffa38a57a18a634ee28f01eeab7ce23fdf13427a7dc7d?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"\u017bebrowska","first_name":"Milena","job_title":"","description":"Od 2018 roku zwi\u0105zana z Booksy. Tworzy tre\u015bci, kt\u00f3re w przyst\u0119pny spos\u00f3b omawiaj\u0105 nawet najbardziej z\u0142o\u017cone zagadnienia \u015bwiata urody. \u015awietnie czuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w tematach po\u015bwi\u0119conych zwierz\u0119tom. Pasjonatka \u015bwiadomego dbania o siebie. Mi\u0142o\u015bniczka natury. \r\n"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71262"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71283,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71262\/revisions\/71283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71262"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=71262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}