{"id":70761,"date":"2021-02-23T13:30:00","date_gmt":"2021-02-23T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=70761"},"modified":"2023-06-16T13:36:20","modified_gmt":"2023-06-16T11:36:20","slug":"7-krokow-do-szczuplej-sylwetki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/","title":{"rendered":"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadchodz\u0105ca wiosna, dodatkowe kilogramy po ci\u0105\u017cy, zwolniony metabolizm spowodowany wiekiem czy chocia\u017cby ch\u0119\u0107 za\u0142o\u017cenia ulubionych d\u017cins\u00f3w \u2013 ka\u017cdy pow\u00f3d jest dobry, \u017ceby&nbsp;<strong>poprawi\u0107 wygl\u0105d swojej sylwetki<\/strong>. O jej kondycji \u015bwiadczy nie tylko nadmiar t\u0142uszczyku, ale tak\u017ce cellulit i rozst\u0119py. Dlatego rozpoczynaj\u0105c przygotowania do nowego sezonu, najpierw dobrze przyjrzyjmy si\u0119 swojej figurze. Co najbardziej nam doskwiera i jakimi sposobami mo\u017cemy temu zaradzi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#%e2%80%9eprzebudowujemy%e2%80%9d-lodowke\" >\u201ePrzebudowujemy\u201d lod\u00f3wk\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#zazywamy-ruchu\" >Za\u017cywamy ruchu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#obkurczamy-rozstepy\" >Obkurczamy rozst\u0119py<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#mowimy-stop-cellulitowi\" >M\u00f3wimy stop cellulitowi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#napinamy-wiotka-skore\" >Napinamy wiotk\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#zegnamy-kilogramy\" >\u017begnamy kilogramy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#w-wyjatkowych-przypadkach-%e2%80%93-odsysamy-tluszcz\" >W wyj\u0105tkowych przypadkach \u2013 odsysamy t\u0142uszcz<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%e2%80%9eprzebudowujemy%e2%80%9d-lodowke\"><\/span><strong>\u201ePrzebudowujemy\u201d lod\u00f3wk\u0119<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Statystyczny Polak spo\u017cywa oko\u0142o 110 kg owoc\u00f3w i warzyw rocznie. Tymczasem przeci\u0119tny mieszkaniec Europy zjada 250 g, a Grecy nawet\u2026 400 g, a.1<br>\u2013 Na tle Europy faktycznie nasze od\u017cywianie si\u0119 wypada kiepsko. A nie zapominajmy, \u017ce sk\u00f3ra dok\u0142adnie odzwierciedla to, co jemy. Dlatego zielone warzywa powinni\u015bmy je\u015b\u0107 pod ka\u017cd\u0105 postaci\u0105, nie tylko jako dodatek do obiadu. Warto je codziennie u\u017cywa\u0107 jako sk\u0142adniki wszystkiego, co spo\u017cywamy: sok\u00f3w, sos\u00f3w, przecier\u00f3w, zup, jako dodatki do sa\u0142atek, sur\u00f3wek, tart lub quiche \u2013 m\u00f3wi dr Urszula Brumer, lekarz medycyny estetycznej. \u2013 Oczyszczaj\u0105co na organizm dzia\u0142aj\u0105 te\u017c wszelkiego rodzaju kasze, zw\u0142aszcza jaglana. O \u015bmieciowym jedzeniu na zawsze zapomnijmy. Nawet jedzone sporadycznie powoduje, \u017ce kondycja sk\u00f3ry si\u0119 pogarsza, a przez to pojawiaj\u0105 si\u0119 rozst\u0119py i cellulit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o spo\u017cywanych produkt\u00f3w. Je\u015bli jemy kurczaka, to zwracajmy uwag\u0119 na to, czy by\u0142 to kurczak z wolnego wybiegu, a mo\u017ce by\u0142 od\u017cywiany sterydami i lekami? Kiedy nie mamy pewno\u015bci co do pochodzenia produktu, wybieramy mi\u0119sa \u201ebezpieczniejsze\u201d, kt\u00f3rych hodowcy na pewno nie faszeruj\u0105 sterydami. Mowa tu i indykach lub g\u0119siach. Cz\u0119\u015bciej si\u0119gajmy te\u017c po ciel\u0119cin\u0119 i jagni\u0119cin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"zazywamy-ruchu\"><\/span><strong>Za\u017cywamy ruchu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wa\u017cne jest nie tylko samo schudni\u0119cie, ale i utrzymanie dobrej wagi przez kolejne miesi\u0105ce. Dlatego niezale\u017cnie od naszej motywacji, zadbajmy o form\u0119, wprowadzaj\u0105c do swojego \u017cycia wi\u0119cej ruchu. Bana\u0142? By\u0107 mo\u017ce, ale w praktyce w ci\u0105gu dnia wielu osobom ci\u0119\u017cko jest znale\u017a\u0107 nawet 10-15 minut na regularne \u0107wiczenia fizyczne. Warto jednak przem\u00f3c si\u0119 i zmusi\u0107 chocia\u017cby do joggingu w ulubionym parku dwa razy w tygodniu, codziennych spacer\u00f3w zamiast je\u017cd\u017cenia do pracy samochodem lub wyj\u015bcia na basen. Mo\u017cliwo\u015bci jest wiele, wystarcz\u0105 odrobina dobrej woli i wytrwa\u0142o\u015b\u0107.&nbsp;<strong>A po miesi\u0105cu na pewno odczujemy r\u00f3\u017cnic\u0119 \u2013 zar\u00f3wno w jako\u015bci \u017cycia, jak i wygl\u0105dzie sylwetki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"obkurczamy-rozstepy\"><\/span><strong>Obkurczamy rozst\u0119py<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozst\u0119py pojawiaj\u0105 si\u0119 np. na biodrach i udach (nawet u bardzo m\u0142odych i&nbsp;<strong>szczup\u0142ych dziewczyn<\/strong>) lub te\u017c na brzuchu czy piersiach np. po porodzie. W obydwu przypadkach stosowanie krem\u00f3w niestety nie da po\u017c\u0105danego efektu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2013 Je\u015bli koniecznie chcemy stosowa\u0107 kremy, wybierajmy zamiast nawil\u017caj\u0105cych, te z dodatkami mas\u0142a i olejk\u00f3w, kt\u00f3re tworz\u0105 warstw\u0119 lipidow\u0105 na sk\u00f3rze. Warto mie\u0107 jednak \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce rozst\u0119py s\u0105 bardzo trudne do leczenia i nie da si\u0119 ich wyleczy\u0107 kremami \u2013 przyznaje doktor Brumer. \u2013 Aby je widocznie obkurczy\u0107, potrzeba szybko reagowa\u0107 nowoczesn\u0105 terapi\u0105. Przy czym tylko \u015bwie\u017ce, jeszcze czerwone rozst\u0119py mo\u017cna ca\u0142kowicie usun\u0105\u0107. Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 terapi\u0119 skojarzon\u0105, dobran\u0105 do indywidualnych potrzeb pacjentki, lub pacjenta, poniewa\u017c problem rozst\u0119p\u00f3w dotyka tak\u017ce m\u0119\u017cczyzn. Najlepszy moim zdaniem jest laser frakcyjny nieablacyjny, kt\u00f3ry usuwa nieprawid\u0142owe w\u0142\u00f3kna kolagenowe i obkurcza rozst\u0119py, przebudowuj\u0105c je w kierunku naturalnego wygl\u0105du sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Innymi rozwi\u0105zaniami s\u0105: serie dostosowanych do sk\u00f3ry pacjenta peeling\u00f3w, ostrzykiwanie newralgicznych miejsc preparatami do mezoterapii, kt\u00f3re rewitalizuj\u0105 i stymuluj\u0105 sk\u00f3r\u0119 do odnowy lub terapia kom\u00f3rkami macierzystymi vel. regeneracyjnymi. Nale\u017cy jednak uzbroi\u0107 si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107, poniewa\u017c zredukowanie rozst\u0119p\u00f3w b\u0119dzie widoczne dopiero po wykonaniu serii co najmniej 5 zabieg\u00f3w w przeci\u0105gu 2-3 miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mowimy-stop-cellulitowi\"><\/span><strong>M\u00f3wimy stop cellulitowi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cellulit (inaczej panikulopatia obrz\u0119kowo-zw\u0142\u00f3knieniowo-stwardnieniowa) to zw\u0142\u00f3knienia w tkance \u0142\u0105cznej, kt\u00f3re tworz\u0105 pomara\u0144czow\u0105 sk\u00f3rk\u0119. Powoduj\u0105 one zaburzenia w kr\u0105\u017ceniu limfatycznym i w procesie przemiany materii. Przypad\u0142o\u015b\u0107 dotyka zar\u00f3wno osoby oty\u0142e, jak i&nbsp;<strong>szczup\u0142e<\/strong>. Powstawaniu cellulitu sprzyjaj\u0105 bowiem genetyczne sk\u0142onno\u015bci, poziom \u017ce\u0144skich hormon\u00f3w estrogen\u00f3w lub nieprawid\u0142owe mikrokr\u0105\u017cenie krwi, sprzyjaj\u0105ce zastojom i obrz\u0119kom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W pierwszej, pocz\u0105tkowej fazie (kiedy na pierwszy rzut oka cellulitu nie wida\u0107, a jest zauwa\u017calny dopiero po \u201e\u015bci\u015bni\u0119ciu\u201d palcami sk\u00f3ry), mo\u017cemy ratowa\u0107 si\u0119 najprostszymi domowymi trickami. Dobry jest naprzemienny prysznic po\u0142\u0105czony z masowaniem sk\u00f3ry r\u0119kawic\u0105 i regularne stosowanie peelingu kawowego. Kiedy jednak rozw\u00f3j cellulitu przechodzi w drug\u0105, widoczn\u0105 faz\u0119 lub trzeci\u0105, najbardziej zaawansowan\u0105 (efekt pomara\u0144czowej sk\u00f3rki, g\u0142\u0119bokie guzki), wtedy leczenie jest ju\u017c trudniejsze. Pr\u00f3buje si\u0119 zatem r\u00f3\u017cnych zabieg\u00f3w medycyny estetycznej, takich jak endermologia czy mezoterapia.<br>Zdaniem dr Brumer, \u017cadna z nich nie jest jednak r\u00f3wnie skuteczna jak karboksyterapia, czyli terapia tzw. \u201ecudownym gazem\u201d. Dlaczego? Poniewa\u017c zabieg nie tylko likwiduje cellulit, ale i napina sk\u00f3r\u0119, pobudza kr\u0105\u017cenie oraz oczyszcza i dotlenia. Poniewa\u017c zabieg ten bardzo \u0142adnie obkurcza i napina obwis\u0142\u0105 sk\u00f3r\u0119, jest dobry szczeg\u00f3lnie dla kobiet po porodzie, kt\u00f3re mimo utraty kilogram\u00f3w narzekaj\u0105 na nadmiar obwis\u0142ej sk\u00f3ry. Maj\u0105 przez to problem z ubraniem si\u0119 w obcis\u0142\u0105 bluzk\u0119 lub z pokazaniem si\u0119 w stroju k\u0105pielowym na pla\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"napinamy-wiotka-skore\"><\/span><strong>Napinamy wiotk\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2013 Karboksyterapia polega na wstrzykiwaniu dwutlenku w\u0119gla (CO2) w poszczeg\u00f3lne partie sk\u00f3ry \u2013 wyja\u015bnia dr Urszula Brumer. \u2013 Jest to terapia bod\u017acowa, czyli pod wp\u0142ywem CO2 stymulujemy procesy regeneracyjne i naprawcze w tkance. Dochodzi te\u017c do szybkiej eliminacji toksyn.<br>Dodatkowo karboksyterapia ma dzia\u0142anie przeciwobrz\u0119kowe i przeciwzapalne. Sk\u00f3ra staje si\u0119 jakby \u201ewyprasowana\u201d, od\u015bwie\u017cona i napi\u0119ta. Wraca jej naturalny koloryt. Zabieg jest ca\u0142kowicie bezpieczny i pozbawiony dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych. Podany podczas terapii dwutlenek w\u0119gla jest transportowany do p\u0142uc i wydalany z wydychanym powietrzem. Aby efekty by\u0142y bardziej widoczne, karboksyterapi\u0119 mo\u017cna stosowa\u0107 w terapii skojarzonej, \u0142\u0105cz\u0105c j\u0105 z mezoterapi\u0105 lub z zabiegiem z u\u017cyciem nici samowch\u0142anialnych, kt\u00f3re \u0142adnie modeluj\u0105 opadaj\u0105c\u0105 sk\u00f3r\u0119 w tak zwanych \u201etrudnych miejscach\u201d np. na wewn\u0119trznej stronie ud lub wewn\u0119trznej stronie ramion (gdzie z wiekiem powstaj\u0105 ci\u0119\u017ckie do usuni\u0119cia \u201emotylki\u201d).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"zegnamy-kilogramy\"><\/span><strong>\u017begnamy kilogramy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak wiadomo,&nbsp;<strong>odchudzanie wymaga po pierwsze czasu, po drugie determinacji<\/strong>. Tymczasem zdarzaj\u0105 si\u0119 sytuacje, kiedy kobiety potrzebuj\u0105 odchudzi\u0107 si\u0119 bardzo szybko. Co wtedy?<br>\u2013 Jest wiele pacjentek, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 efektu \u201ewow\u201d od zaraz, czy to z powodu \u015blubu czy zbli\u017caj\u0105cych si\u0119 wakacji. Terminy nagl\u0105 i pozosta\u0142o ma\u0142o czasu na \u0107wiczenia lub zmian\u0119 nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, by \u201ezrzuci\u0107\u201d zb\u0119dne kilogramy \u2013 m\u00f3wi dr Urszula Brumer. \u2013 W takich przypadkach stosuje si\u0119 zabieg Cavi Lipo, bardzo popularny szczeg\u00f3lnie w Danii i Szwecji. Cavi Lipo redukuje obw\u00f3d brzucha i ud, napinaj\u0105c sk\u00f3r\u0119. Zalicza si\u0119 do metod nieinwazyjnych, wykorzystuj\u0105cych kawitacj\u0119 ultrad\u017awi\u0119kow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak dzia\u0142a? Nadwag\u0119 mo\u017cna najpro\u015bciej opisa\u0107 jako nagromadzenie si\u0119 kom\u00f3rek t\u0142uszczowych, kt\u00f3re przypominaj\u0105 baloniki. A te powi\u0119kszaj\u0105 si\u0119, kiedy jemy za du\u017co. Emitowane przez Cavi Lipo fale krzy\u017cuj\u0105 si\u0119, uderzaj\u0105c w\u0142a\u015bnie w kom\u00f3rki t\u0142uszczowe, kt\u00f3re p\u0119czniej\u0105 i p\u0119kaj\u0105. Ich zawarto\u015b\u0107 jest w ten spos\u00f3b uwalniana na zewn\u0105trz i ulega metabolizmowi. Ju\u017c po pierwszym zabiegu da si\u0119 zauwa\u017cy\u0107 redukcj\u0119 1-2 cm w obwodzie pasa lub uda. Za to serii 4 zabieg\u00f3w wida\u0107 ubytek nawet do 4 cm.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"w-wyjatkowych-przypadkach-%e2%80%93-odsysamy-tluszcz\"><\/span><strong>W wyj\u0105tkowych przypadkach \u2013 odsysamy t\u0142uszcz<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chirurgiczna metoda odsysania t\u0142uszczu (liposukcja) jest najszybszym sposobem na pozbycie si\u0119 dodatkowych kilogram\u00f3w, ale i najbardziej inwazyjnym. Dlatego jej zastosowanie zawsze poprzedza konsultacja lekarska. To po stronie lekarza le\u017cy ocena, czy pacjent faktycznie wymaga takiej operacji, czy te\u017c nie jest ona potrzeba, gdy\u017c cierpi na zaburzenia postrzegania w\u0142asnej sylwetki.&nbsp;Kiedy faktycznie nadmiar kilogram\u00f3w jest bardzo uci\u0105\u017cliwy, a stan pacjenta wymaga silnego efektu odchudzenia, wtedy dobrym wyj\u015bciem jest liposukcja wodna Body Jet \u2013 m\u00f3wi dr Urszula Brumer. &nbsp;<strong>Jest to chirurgiczne modelowanie sylwetki poprzez rozbicie i usuni\u0119cie tkanki t\u0142uszczowej z okre\u015blonych partii cia\u0142a<\/strong>&nbsp;(brzuch, biodra, uda).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pocz\u0105tek zaznacza si\u0119 na ciele pacjenta miejsca planowanej liposukcji. Nast\u0119pnie wykonuje si\u0119 niewielkie naci\u0119cia sk\u00f3rne, poprzez kt\u00f3re za pomoc\u0105 kaniuli r\u00f3wnomiernie odsysa si\u0119 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. W ten spos\u00f3b, podci\u015bnieniowo zasysaj\u0105c t\u0142uszcz, odprowadza si\u0119 go na zewn\u0105trz, a zb\u0119dne kilogramy znikaj\u0105 szybko i bardzo skutecznie. Po zabiegu zalecany jest dzie\u0144 rekonwalescencji, a przez kolejne 3 miesi\u0105ce noszenie specjalnej bielizny uciskowej. Efekty s\u0105 za to bardzo widoczne i d\u0142ugotrwa\u0142e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nadchodz\u0105ca wiosna, dodatkowe kilogramy po ci\u0105\u017cy, zwolniony metabolizm spowodowany wiekiem czy chocia\u017cby ch\u0119\u0107 za\u0142o\u017cenia ulubionych d\u017cins\u00f3w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":70767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[178],"tags":[],"ppma_author":[205],"class_list":["post-70761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki - jak wyszczupli\u0107 sylwetk\u0119?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki - jak wyszczupli\u0107 sylwetk\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nadchodz\u0105ca wiosna, dodatkowe kilogramy po ci\u0105\u017cy, zwolniony metabolizm spowodowany wiekiem czy chocia\u017cby ch\u0119\u0107 za\u0142o\u017cenia ulubionych d\u017cins\u00f3w...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-23T12:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-16T11:36:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/16133526\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"464\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Booksy.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\\\/\",\"name\":\"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki - jak wyszczupli\u0107 sylwetk\u0119?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/16133526\\\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-02-23T12:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-16T11:36:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/16133526\\\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/16133526\\\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg\",\"width\":696,\"height\":464,\"caption\":\"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki - jak wyszczupli\u0107 sylwetk\u0119?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki - jak wyszczupli\u0107 sylwetk\u0119?","og_description":"Nadchodz\u0105ca wiosna, dodatkowe kilogramy po ci\u0105\u017cy, zwolniony metabolizm spowodowany wiekiem czy chocia\u017cby ch\u0119\u0107 za\u0142o\u017cenia ulubionych d\u017cins\u00f3w...","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2021-02-23T12:30:00+00:00","article_modified_time":"2023-06-16T11:36:20+00:00","og_image":[{"width":696,"height":464,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/16133526\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Booksy.com","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/","name":"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki - jak wyszczupli\u0107 sylwetk\u0119?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/16133526\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg","datePublished":"2021-02-23T12:30:00+00:00","dateModified":"2023-06-16T11:36:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/16133526\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/16133526\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg","width":696,"height":464,"caption":"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/7-krokow-do-szczuplej-sylwetki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 krok\u00f3w do szczup\u0142ej sylwetki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":178,"label":"Wellness"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/16133526\/ayo-ogunseinde-493903-unsplash-696x464-1.jpg",696,464,false],"author_info":{"display_name":"Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/zbyszek\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":178,"name":"Wellness","slug":"wellness","term_group":0,"term_taxonomy_id":178,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":26,"filter":"raw","cat_ID":178,"category_count":26,"category_description":"","cat_name":"Wellness","category_nicename":"wellness","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":205,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"booksy-com-1","display_name":"Booksy.com","avatar_url":{"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/12091406\/b-icon-white.png","url2x":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/12091406\/b-icon-white.png"},"author_category":"","user_url":"https:\/\/booksy.com\/pl-pl\/","last_name":"","first_name":"","job_title":"","description":"Booksy.com to platforma do internetowej rezerwacji wizyt w najlepszych salonach urody w Twoim mie\u015bcie. Poza mo\u017cliwo\u015bci\u0105 umawiania si\u0119 online, na stronie i w aplikacji znajdziesz r\u00f3wnie\u017c wyszukiwark\u0119 us\u0142ug i salon\u00f3w, a tak\u017ce wiarygodne komentarze dotychczasowych klient\u00f3w. Booksy.com dostarcza Ci r\u00f3wnie\u017c informacje na temat dbania o w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 czy paznokcie, promuje profesjonalne podej\u015bcie do \u015bwiadczenia us\u0142ug w bran\u017cy beauty i prezentuje inspiracje z najlepszych salon\u00f3w w Polsce."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70772,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70761\/revisions\/70772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70761"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=70761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}