{"id":68992,"date":"2021-12-07T12:06:00","date_gmt":"2021-12-07T11:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=68992"},"modified":"2023-06-13T12:08:28","modified_gmt":"2023-06-13T10:08:28","slug":"czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/","title":{"rendered":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 \u2013 sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opalanie w ci\u0105\u017cy dla wielu kobiet jest czym\u015b oczywistym i naturalnym. Dowiedz si\u0119, czy opalanie w ci\u0105\u017cy jest w pe\u0142ni bezpieczne dla Ciebie i dziecka. <strong>Poznaj fakty na temat opalania podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#opalanie-w-ciazy-%e2%80%93-co-musisz-wiedziec\" >Opalanie w ci\u0105\u017cy \u2013 co musisz wiedzie\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#przebarwienia-i-przyspieszone-starzenie-sie-skory\" >Przebarwienia i przy\u015bpieszone starzenie si\u0119 sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#%e2%80%9epajaczki%e2%80%9d\" >\u201ePaj\u0105czki\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#znamiona\" >Znamiona<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#przegrzanie-organizmu\" >Przegrzanie organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#ciazowe-opalanie-%e2%80%93-jak-sie-chronic\" >Ci\u0105\u017cowe opalanie \u2013 jak si\u0119 chroni\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#kwas-foliowy-a-opalanie-w-ciazy-witamina-b9-np-w-suplemencie-folik\" >Kwas foliowy a opalanie w ci\u0105\u017cy (witamina B9, np. w suplemencie Folik)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#bezpieczne-opalanie-w-ciazy-%e2%80%93-alternatywa\" >Bezpieczne opalanie w ci\u0105\u017cy \u2013 alternatywa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#opalanie-a-karmienie-piersia\" >Opalanie a karmienie piersi\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"opalanie-w-ciazy-%e2%80%93-co-musisz-wiedziec\"><\/span><strong>Opalanie w ci\u0105\u017cy \u2013 co musisz wiedzie\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 korzystanie z letniego s\u0142o\u0144ca do tej pory mog\u0142o by\u0107 punktem obowi\u0105zkowym wakacji, podczas ci\u0105\u017cy musisz bardziej uwa\u017ca\u0107. Wystawianie si\u0119 na dzia\u0142anie intensywnego \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego mo\u017ce spowodowa\u0107 wiele zagro\u017ce\u0144 dla Twojego zdrowia, a tak\u017ce dla dziecka, kt\u00f3re nosisz. Oto dlaczego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"przebarwienia-i-przyspieszone-starzenie-sie-skory\"><\/span><strong>Przebarwienia i przy\u015bpieszone starzenie si\u0119 sk\u00f3ry<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zmiany hormonalne, kt\u00f3re zachodz\u0105 w ciele kobiet w ci\u0105\u017cy, powoduj\u0105 nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 sk\u00f3ry na promieniowanie s\u0142oneczne. Jednym ze skutk\u00f3w jest tendencja do \u0142atwego pojawiania si\u0119 na przebarwie\u0144. Wystawiaj\u0105c si\u0119 na intensywne promieniowanie UV bez odpowiedniej ochrony ryzykujesz, \u017ce na Twojej sk\u00f3rze bardzo szybko pojawi\u0105 si\u0119 nieestetyczne plamy, kt\u00f3re b\u0119dzie bardzo trudno usun\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%e2%80%9epajaczki%e2%80%9d\"><\/span><strong>\u201ePaj\u0105czki\u201d<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wzmo\u017cone promieniowanie s\u0142oneczne rozszerza naczynia krwiono\u015bne, kt\u00f3re mog\u0105 p\u0119ka\u0107 \u2013 tworzy\u0107 tzw. paj\u0105czki. Szczeg\u00f3lnie w ci\u0105\u017cy drobne naczynka mog\u0105 by\u0107 podatne na masowe p\u0119kanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"znamiona\"><\/span><strong>Znamiona<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci\u0105\u017ca to czas, w kt\u00f3rym powinna\u015b szczeg\u00f3lnie chroni\u0107 znamiona, kt\u00f3re masz na sk\u00f3rze. Je\u017celi wystawisz je bez ochrony na d\u0142ugotrwa\u0142e promieniowanie s\u0142oneczne, niegro\u017ane dot\u0105d \u201epieprzyki\u201d mog\u0105 si\u0119 uz\u0142o\u015bliwi\u0107 i zacz\u0105\u0107 powi\u0119ksza\u0107. <strong>Pod wp\u0142ywem intensywnego opalania w ci\u0105\u017cy bez zachowania \u015brodk\u00f3w ostro\u017cno\u015bci mog\u0105 si\u0119 tak\u017ce pojawi\u0107 nowe znamiona<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"przegrzanie-organizmu\"><\/span><strong>Przegrzanie organizmu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przegrzanie organizmu podczas d\u0142ugiego opalania si\u0119 jest najwi\u0119kszym zagro\u017ceniem podczas ci\u0105\u017cy. O ile nieodpowiednia ochrona sk\u00f3ry jest zagro\u017ceniem g\u0142\u00f3wnie dla Ciebie, to przegrzanie jest niebezpieczne tak\u017ce dla dziecka, kt\u00f3re nosisz pod sercem. Wzrost temperatury cia\u0142a matki mo\u017ce spowodowa\u0107 krwawienie z dr\u00f3g rodnych, a nawet wywo\u0142a\u0107 przedwczesne skurcze i poronienie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ciazowe-opalanie-%e2%80%93-jak-sie-chronic\"><\/span><strong>Ci\u0105\u017cowe opalanie \u2013 jak si\u0119 chroni\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Najwa\u017cniejsza podczas opalania w ci\u0105\u017cy jest ochrona przed przegrzaniem organizmu<\/strong>. To nie jest trudne. Przede wszystkim w upalne dni nie wystawiaj si\u0119 na bezpo\u015brednie dzia\u0142anie intensywnych promieni s\u0142onecznych w godzinach 11-15. Zawsze miej przy sobie butelk\u0119 z wod\u0105. Sch\u0142adzaj cia\u0142o zanurzaj\u0105c si\u0119 w basenie, morzu jeziorze (nawet wej\u015bcie do wody \u201edo kolan\u201d potrafi pom\u00f3c w obni\u017ceniu temperatury cia\u0142a). U\u017cywaj specjalnych spray\u00f3w z czyst\u0105 wod\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz si\u0119 spryska\u0107 w upalny dzie\u0144, albo zwyczajnie przyk\u0142adaj sobie do twarzy, na szyj\u0119 i na dekolt mokry r\u0119cznik. Podczas upa\u0142u Tw\u00f3j metabolizm przy\u015bpiesza. Pami\u0119taj, \u017ceby zawsze mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 co\u015b po\u017cywnego do zjedzenia, aby organizm mia\u0142 energi\u0119 by dobrze znie\u015b\u0107 upa\u0142.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A jak ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119? <strong>Najlepsze dla opalaj\u0105cych si\u0119 w ci\u0105\u017cy s\u0105 kremy z filtrem mineralnym<\/strong>. Minimalny filtr to SPF 30. Dermatolodzy zalecaj\u0105 kobietom w ci\u0105\u017cy filtry rz\u0119du SPF 50+ i to nie jest przesada, tylko wynika z wiedzy o zmianach hormonalnych, zachodz\u0105cych w organizmach przysz\u0142ych matek. Pami\u0119taj, \u017ceby nak\u0142ada\u0107 du\u017ce ilo\u015bci kremu na sk\u00f3r\u0119 i nasmarowa\u0107 si\u0119 minimum 15 minut przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce. Opalaj\u0105c si\u0119 w ci\u0105\u017cy zrezygnuj z makija\u017cu oraz perfum na bazie alkoholu. A je\u017celi przyjmujesz jakiekolwiek leki, dok\u0142adnie wypytaj lekarza o mo\u017cliwe interakcje z intensywnym promieniowaniem UV.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kwas-foliowy-a-opalanie-w-ciazy-witamina-b9-np-w-suplemencie-folik\"><\/span><strong>Kwas foliowy a opalanie w ci\u0105\u017cy (witamina B9, np. w suplemencie Folik)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lekarze i dietetycy zwracaj\u0105 uwag\u0119 na to, \u017ce p<strong>odczas opalania w ci\u0105\u017cy nast\u0119puje wzmo\u017cone zapotrzebowanie na kwas foliowy (wit. B9)<\/strong>. W ci\u0105\u017cy i tak go pewnie dodatkowo suplementujesz, bo jest on niezb\u0119dny do prawid\u0142owego rozwoju uk\u0142adu nerwowego rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka. Przed s\u0142onecznym urlopem zapytaj swojego lekarza o maksymaln\u0105 dawk\u0119 kwasu foliowego, jak\u0105 mo\u017cesz przyjmowa\u0107 i zwi\u0119ksz spo\u017cywanie suplementu do tego poziomu w dni, w kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie d\u0142ugo przebywasz na s\u0142o\u0144cu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bezpieczne-opalanie-w-ciazy-%e2%80%93-alternatywa\"><\/span><strong>Bezpieczne opalanie w ci\u0105\u017cy \u2013 alternatywa<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi intensywna opalenizna jest dla Ciebie szczeg\u00f3lnie wa\u017cna, istnieje bezpieczna alternatywa dla opalania w ci\u0105\u017cy. Jest ni\u0105 opalanie natryskowe. Latem ma\u0142o kto z niego korzysta, wi\u0119c z \u0142atwo\u015bci\u0105 za\u0142apiesz si\u0119 na promocj\u0119 z dobrym salonie kosmetycznym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"opalanie-a-karmienie-piersia\"><\/span><strong>Opalanie a karmienie piersi\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli karmisz piersi\u0105 i zastanawiasz si\u0119, czy opalanie ma wp\u0142yw na pokarm, jego ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107, to odpowied\u017a brzmi: nie. Po porodzie mo\u017cesz stopniowo wraca\u0107 do bardziej intensywnego opalania si\u0119 na s\u0142o\u0144cu i w solarium. <strong>Jednak pami\u0119taj, \u017ce gospodarka hormonalna powr\u00f3ci do stanu sprzed ci\u0105\u017cy dopiero po jakim\u015b czasie<\/strong>, dlatego zwi\u0119kszona wra\u017cliwo\u015b\u0107 na promieniowanie UV mo\u017ce si\u0119 utrzymywa\u0107 przez kilka miesi\u0119cy, a nawet d\u0142u\u017cej. Pami\u0119taj o tym, zanim sp\u0119dzisz ca\u0142y letni dzie\u0144 w bikini na pla\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zamiast opalania mo\u017cesz wybra\u0107 inn\u0105 form\u0119 relaksu. Znajd\u017a SPA w swoim mie\u015bcie i sprawd\u017a, jakie zabiegi dla kobiet w ci\u0105\u017cy i po ci\u0105\u017cy znajduj\u0105 si\u0119 w ofercie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Opalanie w ci\u0105\u017cy dla wielu kobiet jest czym\u015b oczywistym i naturalnym. Dowiedz si\u0119, czy opalanie w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":68993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[64],"tags":[],"ppma_author":[205],"class_list":["post-68992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skora"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 - sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, czy opalanie w ci\u0105\u017cy jest w pe\u0142ni bezpieczne dla Ciebie i dziecka. Poznaj fakty na temat opalania podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 - sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, czy opalanie w ci\u0105\u017cy jest w pe\u0142ni bezpieczne dla Ciebie i dziecka. Poznaj fakty na temat opalania podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-07T11:06:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-13T10:08:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/13120644\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"387\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Booksy.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\\\/\",\"name\":\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 - sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/13120644\\\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png\",\"datePublished\":\"2021-12-07T11:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-13T10:08:28+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, czy opalanie w ci\u0105\u017cy jest w pe\u0142ni bezpieczne dla Ciebie i dziecka. Poznaj fakty na temat opalania podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/13120644\\\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/13120644\\\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png\",\"width\":696,\"height\":387},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 \u2013 sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 - sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania","description":"Dowiedz si\u0119, czy opalanie w ci\u0105\u017cy jest w pe\u0142ni bezpieczne dla Ciebie i dziecka. Poznaj fakty na temat opalania podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 - sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania","og_description":"Dowiedz si\u0119, czy opalanie w ci\u0105\u017cy jest w pe\u0142ni bezpieczne dla Ciebie i dziecka. Poznaj fakty na temat opalania podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105.","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2021-12-07T11:06:00+00:00","article_modified_time":"2023-06-13T10:08:28+00:00","og_image":[{"width":696,"height":387,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/13120644\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Booksy.com","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/","name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 - sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/13120644\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png","datePublished":"2021-12-07T11:06:00+00:00","dateModified":"2023-06-13T10:08:28+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, czy opalanie w ci\u0105\u017cy jest w pe\u0142ni bezpieczne dla Ciebie i dziecka. Poznaj fakty na temat opalania podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/13120644\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/13120644\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png","width":696,"height":387},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 \u2013 sprawd\u017a zasady bezpiecznego opalania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":64,"label":"Sk\u00f3ra"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/13120644\/Czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-sprawdz-zasady-bezpiecznego-opalania-696x387-1.png",696,387,false],"author_info":{"display_name":"Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/zbyszek\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":64,"name":"Sk\u00f3ra","slug":"skora","term_group":0,"term_taxonomy_id":64,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":65,"filter":"raw","cat_ID":64,"category_count":65,"category_description":"","cat_name":"Sk\u00f3ra","category_nicename":"skora","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":205,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"booksy-com-1","display_name":"Booksy.com","avatar_url":{"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/12091406\/b-icon-white.png","url2x":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/12091406\/b-icon-white.png"},"author_category":"","user_url":"https:\/\/booksy.com\/pl-pl\/","last_name":"","first_name":"","job_title":"","description":"Booksy.com to platforma do internetowej rezerwacji wizyt w najlepszych salonach urody w Twoim mie\u015bcie. Poza mo\u017cliwo\u015bci\u0105 umawiania si\u0119 online, na stronie i w aplikacji znajdziesz r\u00f3wnie\u017c wyszukiwark\u0119 us\u0142ug i salon\u00f3w, a tak\u017ce wiarygodne komentarze dotychczasowych klient\u00f3w. Booksy.com dostarcza Ci r\u00f3wnie\u017c informacje na temat dbania o w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 czy paznokcie, promuje profesjonalne podej\u015bcie do \u015bwiadczenia us\u0142ug w bran\u017cy beauty i prezentuje inspiracje z najlepszych salon\u00f3w w Polsce."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68992"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68998,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68992\/revisions\/68998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68992"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=68992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}