{"id":63292,"date":"2022-04-27T10:07:00","date_gmt":"2022-04-27T08:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=63292"},"modified":"2023-05-19T10:11:27","modified_gmt":"2023-05-19T08:11:27","slug":"mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/","title":{"rendered":"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ruch\u00a0jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych dzia\u0142a\u0144, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w trosce o sprawne cia\u0142o, ale i sprawny umys\u0142 ? M\u00f3zg cz\u0142owieka to jedynie 2% wagi cia\u0142a. Ten niewielki organ ma ogromne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu \u2013 jest zaanga\u017cowany we wszystko, co robisz. Dlatego warto znale\u017a\u0107 czas na regularne \u0107wiczenia fizyczne. Sprawd\u017a, jak ruch wp\u0142ywa na m\u00f3zg. \u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#mozg-jak-miesien\" >M\u00f3zg jak mi\u0119sie\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#zalety-aktywnosci-fizycznej\" >Zalety aktywno\u015bci fizycznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#nie-tylko-umyslowe-cwiczenia-na-mozg\" >Nie tylko umys\u0142owe \u0107wiczenia na m\u00f3zg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#trening-a-dotlenienie-mozgu\" >Trening a dotlenienie m\u00f3zgu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#cwicz-i-namnazaj-komorki-hipokampa\" >\u0106wicz i namna\u017caj kom\u00f3rki hipokampa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#wplyw-na-depresje\" >Wp\u0142yw na depresj\u0119<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mozg-jak-miesien\"><\/span><strong>M\u00f3zg jak mi\u0119sie\u0144<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak zadba\u0107 o sylwetk\u0119? Rozwi\u0105zaniem s\u0105 regularne \u0107wiczenia, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie.&nbsp;<strong>A jak dba\u0107 o m\u00f3zg?&nbsp;<\/strong>Tak jak o\u2026sylwetk\u0119, stawiaj\u0105c na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ruch to tak\u017ce doskona\u0142y trening dla m\u00f3zgu. Regularny wysi\u0142ek fizyczny utrzymuje w dobrej formie cia\u0142o, jak i umys\u0142. Dlatego mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce m\u00f3zg jest jak mi\u0119sie\u0144 \u2013 mo\u017cna go \u0107wiczy\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"553\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100850\/mozg-lubi-ruch-jak-aktywnosc-fizyczna-wplywa-na-mozg-.jpg\" alt=\"Ilustracja - \u0107wicz\u0105cy m\u00f3zg \" class=\"wp-image-63300\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100850\/mozg-lubi-ruch-jak-aktywnosc-fizyczna-wplywa-na-mozg-.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100850\/mozg-lubi-ruch-jak-aktywnosc-fizyczna-wplywa-na-mozg--300x207.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100850\/mozg-lubi-ruch-jak-aktywnosc-fizyczna-wplywa-na-mozg--768x531.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/cdl.booksy.com\/5F9m5WRYypb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zarezerwuj wizyt\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"zalety-aktywnosci-fizycznej\"><\/span><strong>Zalety aktywno\u015bci fizycznej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ruch to zdrowie \u2013 nie od dzi\u015b o tym wiadomo. Zalet aktywno\u015bci fizycznej jest ca\u0142e mn\u00f3stwo, r\u00f3wnie\u017c tych wp\u0142ywaj\u0105cych na prac\u0119 m\u00f3zgu. Poznaj niekt\u00f3re z nich:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poprawa nastroju<\/strong>&nbsp;\u2013 w przysadce m\u00f3zgowej wzrasta produkcja endorfin (tzw. hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia). To w\u0142a\u015bnie one odpowiadaj\u0105 za szeroki u\u015bmiech, kt\u00f3ry cz\u0119sto towarzyszy na twarzy nawet po wyczerpuj\u0105cym treningu.<br><br><strong>Poprawa pami\u0119ci<\/strong>&nbsp; \u2013 wzrasta ekspresja bia\u0142ka BDNF, kt\u00f3re reguluje dzia\u0142anie neuroprzeka\u017anik\u00f3w i wzmacnia odbi\u00f3r sygna\u0142\u00f3w mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi. Dzi\u0119ki temu poprawia si\u0119 nasza pami\u0119\u0107, szybciej i na d\u0142u\u017cej utrwalamy nowe informacje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wi\u0119ksza kreatywno\u015b\u0107<\/strong>&nbsp;\u2013 wi\u0105\u017ce si\u0119 to z powstaniem nowych po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych w m\u00f3zgu, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zwi\u0119ksza si\u0119 nasza pomys\u0142owo\u015b\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Redukcja stresu<\/strong>&nbsp;\u2013 zmniejsza si\u0119 napi\u0119cie nerwowe i stajemy si\u0119 bardziej odporni na stres w przysz\u0142o\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zwi\u0119kszenie produktywno\u015bci<\/strong>&nbsp;\u2013 podnosi si\u0119 ch\u0119\u0107 do dalszego dzia\u0142ania, a tym samym aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga w lepszym zarz\u0105dzaniu czasem i organizacji codziennych zada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nie-tylko-umyslowe-cwiczenia-na-mozg\"><\/span><strong>Nie tylko umys\u0142owe \u0107wiczenia na m\u00f3zg<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wszystko, co stanowi wyzwanie dla m\u00f3zgu jest dobrym treningiem dla niego. Wszelkie \u0142amig\u0142\u00f3wki, a nawet nowe rzeczy czy sytuacje w naszym \u017cyciu, prowadz\u0105 do powstania nowych po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi, a w rezultacie nowych sieci neuron\u00f3w. Ogromn\u0105 rol\u0119 w tych procesach odgrywa tak\u017ce trening fizyczny, bowiem&nbsp;zwi\u0119ksza plastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu mi\u0119dzy innymi poprzez stymulowanie tworzenia si\u0119 nowych naczy\u0144 krwiono\u015bnych i nowych neuron\u00f3w. Jednak najwi\u0119ksza korzy\u015b\u0107 dla m\u00f3zgu wynika z tego, \u017ce podczas wysi\u0142ku fizycznego wydzielaj\u0105 si\u0119 substancje, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wzrostu i rozwoju kom\u00f3rek m\u00f3zgowych. Dodatkowo, uprawiaj\u0105c sport, zmniejsza si\u0119 ryzyko szeregu schorze\u0144 po\u015brednio uszkadzaj\u0105cych m\u00f3zg np. wysokie ci\u015bnienie krwi, cukrzyca, choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"467\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100937\/wplyw-cwiczen-fizycznych-na-mozg.jpg\" alt=\"Grupa m\u0142odych, radosnych ludzi \u0107wicz\u0105cych na si\u0142owni\" class=\"wp-image-63305\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100937\/wplyw-cwiczen-fizycznych-na-mozg.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100937\/wplyw-cwiczen-fizycznych-na-mozg-300x175.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100937\/wplyw-cwiczen-fizycznych-na-mozg-768x448.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/cdl.booksy.com\/5F9m5WRYypb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zarezerwuj wizyt\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"trening-a-dotlenienie-mozgu\"><\/span><strong>Trening a dotlenienie m\u00f3zgu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f3zg, aby w\u0142a\u015bciwie funkcjonowa\u0107 potrzebuje codziennie oko\u0142o 3,3 ml dotlenionej krwi na 100 g tkanki m\u00f3zgowej. Dotleniony m\u00f3zg dzia\u0142a du\u017co sprawniej, jego czas reakcji jest du\u017co szybszy, zwi\u0119ksza si\u0119 te\u017c koncentracja. Najprostszym sposobem na dotlenienie m\u00f3zgu s\u0105 \u0107wiczenia fizyczne. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 aktywno\u015b\u0107 podnosz\u0105ca na d\u0142u\u017cszy czas t\u0119tno, czyli trening aerobowy (np. bieganie, p\u0142ywanie). Szybsze kr\u0105\u017cenie krwi pozwala transportowa\u0107 odpowiednie ilo\u015bci tlenu do kom\u00f3rek w organizmie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19101007\/trenig-a-moz.jpg\" alt=\"M\u0142ody m\u0119\u017cczyzna i m\u0142oda kobieta biegn\u0105 przez park \" class=\"wp-image-63310\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19101007\/trenig-a-moz.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19101007\/trenig-a-moz-300x200.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19101007\/trenig-a-moz-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/cdl.booksy.com\/5F9m5WRYypb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zarezerwuj wizyt\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cwicz-i-namnazaj-komorki-hipokampa\"><\/span><strong>\u0106wicz i namna\u017caj kom\u00f3rki hipokampa<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pewno zdarzy\u0142o Ci si\u0119, \u017ce konkretny zapach przywo\u0142a\u0142 zwi\u0105zane z nim wspomnienia. Odpowiedzialny za to jest hipokamp, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w tworzeniu, organizowaniu i przechowywaniu nowych wspomnie\u0144, jak r\u00f3wnie\u017c \u0142\u0105czeniu z nimi pewnych emocji i wra\u017ce\u0144. Uznawany jest za struktur\u0119, w p\u0142acie skroniowym kory m\u00f3zgowej, kt\u00f3ra odpowiada przede wszystkim za pami\u0119\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 i przestrzenn\u0105. Hipokamp uwa\u017cany jest za \u201cserce m\u00f3zgu\u201d. Nietrudno zatem zauwa\u017cy\u0107 jego znaczenie dla funkcjonowania ca\u0142ego organizmu. Wysi\u0142ek fizyczny stymuluje tworzenie si\u0119 nowych kom\u00f3rek nerwowych, co zwi\u0119ksza mo\u017cliwo\u015bci hipokampa, a wi\u0119c m.in. zdolno\u015bci zapami\u0119tywania, \u0142\u0105czenia fakt\u00f3w czy tworzenia wspomnie\u0144. Chcesz cieszy\u0107 si\u0119 doskona\u0142\u0105 kondycj\u0105 umys\u0142u \u2013 po prostu \u0107wicz i namna\u017caj kom\u00f3rki hipokampa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wplyw-na-depresje\"><\/span><strong>Wp\u0142yw na depresj\u0119<\/strong><strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depresja jest chorob\u0105 m\u00f3zgu. Powoduje zmniejszenie niekt\u00f3rych struktur m\u00f3zgowych np. hipokampa \u2013 niezwykle wa\u017cnego dla prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu.\u00a0 Poza obni\u017ceniem nastroju powoduje spadek si\u0142y, w konsekwencji codzienne czynno\u015bci staj\u0105 si\u0119 niezwykle trudne. A niewielka aktywno\u015b\u0107 fizyczna, w postaci cho\u0107by 5 minutowego spaceru, wydaj\u0119 si\u0119 nie lada wyzwaniem, por\u00f3wnywalnym do przebiegni\u0119cia maratonu. Istniej\u0105 liczne badania, pokazuj\u0105ce, \u017ce warto podj\u0105\u0107 wysi\u0142ek fizyczny i wspom\u00f3c w ten spos\u00f3b leczenie. Dlatego wielu lekarzy zaleca chorym na depresj\u0119 podj\u0119cie nawet niewielkiego wysi\u0142ku fizycznego. Terapia ruchem w po\u0142\u0105czeniu z konwencjonalnym leczeniem przynosi szybsze efekty. Ponadto wykazano, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce obni\u017cy\u0107 wyst\u0105pienie depresji<strong>.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/cdl.booksy.com\/5F9m5WRYypb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zarezerwuj wizyt\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b od\u017cywiania to klucz do sprawnego i szcz\u0119\u015bliwego umys\u0142u. W Booksy znajdziesz trener\u00f3w personalnych i dietetyk\u00f3w, kt\u00f3rzy pomog\u0105 zadba\u0107 Ci o szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119, dobre samopoczucie i \u201csilny m\u00f3zg\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ruch\u00a0jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych dzia\u0142a\u0144, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w trosce o sprawne cia\u0142o,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":63293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[178],"tags":[],"ppma_author":[188],"class_list":["post-63292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ruch jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych dzia\u0142a\u0144, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w trosce o zdrowie psychiczne ? Sprawd\u017a, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na m\u00f3zg.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ruch jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych dzia\u0142a\u0144, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w trosce o zdrowie psychiczne ? Sprawd\u017a, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na m\u00f3zg.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-27T08:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-19T08:11:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100820\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Milena z Booksy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\\\/\",\"name\":\"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/19100820\\\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-27T08:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-19T08:11:27+00:00\",\"description\":\"Ruch jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych dzia\u0142a\u0144, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w trosce o zdrowie psychiczne ? Sprawd\u017a, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na m\u00f3zg.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/19100820\\\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/19100820\\\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg\",\"width\":696,\"height\":365,\"caption\":\"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/wellness\\\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie","description":"Ruch jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych dzia\u0142a\u0144, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w trosce o zdrowie psychiczne ? Sprawd\u017a, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na m\u00f3zg.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie","og_description":"Ruch jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych dzia\u0142a\u0144, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w trosce o zdrowie psychiczne ? Sprawd\u017a, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na m\u00f3zg.","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2022-04-27T08:07:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-19T08:11:27+00:00","og_image":[{"width":696,"height":365,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100820\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Milena z Booksy","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/","name":"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100820\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg","datePublished":"2022-04-27T08:07:00+00:00","dateModified":"2023-05-19T08:11:27+00:00","description":"Ruch jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych dzia\u0142a\u0144, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 w trosce o zdrowie psychiczne ? Sprawd\u017a, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na m\u00f3zg.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100820\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100820\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg","width":696,"height":365,"caption":"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wellness\/mozg-lubi-ruch-jak-utrzymac-umysl-w-dobrej-formie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"M\u00f3zg lubi ruch! Jak utrzyma\u0107 umys\u0142 w dobrej formie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":178,"label":"Wellness"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/19100820\/mozg-lubi-ruch-1-696x365-1.jpg",696,365,false],"author_info":{"display_name":"Milena z Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/milena\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":178,"name":"Wellness","slug":"wellness","term_group":0,"term_taxonomy_id":178,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":26,"filter":"raw","cat_ID":178,"category_count":26,"category_description":"","cat_name":"Wellness","category_nicename":"wellness","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":188,"user_id":14,"is_guest":0,"slug":"milena","display_name":"Milena z Booksy","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2db10b2b4ec80d3b5dcffa38a57a18a634ee28f01eeab7ce23fdf13427a7dc7d?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"\u017bebrowska","first_name":"Milena","job_title":"","description":"Od 2018 roku zwi\u0105zana z Booksy. Tworzy tre\u015bci, kt\u00f3re w przyst\u0119pny spos\u00f3b omawiaj\u0105 nawet najbardziej z\u0142o\u017cone zagadnienia \u015bwiata urody. \u015awietnie czuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w tematach po\u015bwi\u0119conych zwierz\u0119tom. Pasjonatka \u015bwiadomego dbania o siebie. Mi\u0142o\u015bniczka natury. \r\n"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63315,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63292\/revisions\/63315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63292"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=63292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}