{"id":62924,"date":"2018-11-26T11:17:00","date_gmt":"2018-11-26T10:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=62924"},"modified":"2023-05-17T11:19:12","modified_gmt":"2023-05-17T09:19:12","slug":"jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o piersi? Piel\u0119gnacja biustu w domu i gabinecie kosmetycznym"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piersi to bardzo wra\u017cliwy element kobiecego cia\u0142a. Sk\u00f3ra pokrywaj\u0105ca biust jest cienka i delikatna, a co za tym idzie sk\u0142onna do podra\u017cnie\u0144 i rozci\u0105gania si\u0119. Aby nasze piersi zawsze by\u0142y w dobrej kondycji, koniecznie trzeba o nie odpowiednio zadba\u0107. Piel\u0119gnacja piersi \u00a0to nie tylko nawil\u017canie i uj\u0119drnianie sk\u00f3ry przy pomocy kosmetyk\u00f3w. Konieczna jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednia dieta, profilaktyka antynowotworowa oraz regularne \u0107wiczenia. <strong>Zatem jak dba\u0107 o biust, aby d\u0142ugo cieszy\u0107 si\u0119 pi\u0119knymi, zdrowymi piersiami<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#wlasciwy-dobor-biustonosza\" >W\u0142a\u015bciwy dob\u00f3r biustonosza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#pielegnacja-piersi-%e2%80%93-wybor-odpowiednich-kosmetykow\" >Piel\u0119gnacja piersi \u2013 wyb\u00f3r odpowiednich kosmetyk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#masaz-biustu-%e2%80%93-jak-go-wykonac\" >Masa\u017c biustu \u2013 jak go wykona\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#jak-dbac-o-piersi-%e2%80%93-cwiczenia-poprawiajace-wyglad-biustu\" >Jak dba\u0107 o piersi? \u2013 \u0106wiczenia poprawiaj\u0105ce wygl\u0105d biustu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#pompki\" >Pompki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#sciskanie-pilki\" >\u015aciskanie pi\u0142ki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#motylki\" >Motylki<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#jak-dbac-o-biust-%e2%80%93-pamietaj-o-regularnych-badaniach-piersiach\" >Jak dba\u0107 o biust? \u2013 Pami\u0119taj o regularnych badaniach piersiach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#co-jesc-aby-zachowac-piersi-w-doskonalej-formie\" >Co je\u015b\u0107, aby zachowa\u0107 piersi w doskona\u0142ej formie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wlasciwy-dobor-biustonosza\"><\/span><strong>W\u0142a\u015bciwy dob\u00f3r biustonosza<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiedni biustonosz to podstawa w\u0142a\u015bciwej piel\u0119gnacji piersi. Poniewa\u017c u\u017cywamy go codziennie, musi by\u0107 dobrze dobrany, aby w odpowiedni spos\u00f3b spe\u0142nia\u0142 swoj\u0105 funkcj\u0119. \u0179le dobrany stanik nie do\u015b\u0107, \u017ce b\u0119dzie zupe\u0142nie nieu\u017cyteczny, to w dodatku mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do bolesnych dolegliwo\u015bci w postaci otar\u0107 czy wbijania si\u0119 w cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobieraj\u0105c biustonosz, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na obw\u00f3d pod biustem. W tym celu nale\u017cy zmierzy\u0107 sw\u00f3j obw\u00f3d pod piersiami, od otrzymanej warto\u015bci odj\u0105\u0107 5 cm i na taki rozmiar wybra\u0107 stanik. Bardzo wa\u017cny jest r\u00f3wnie\u017c kszta\u0142t miseczki. Nie powinna by\u0107 ona ani za ma\u0142a, ani za du\u017ca, lecz dok\u0142adnie mie\u015bci\u0107 ca\u0142e piersi, poczynaj\u0105c od pachy, a na bokach i przodzie ko\u0144cz\u0105c. Materia\u0142 biustonosza powinien uk\u0142ada\u0107 si\u0119 g\u0142adko, obejmuj\u0105c ca\u0142y biust.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niestety wiele kobiet nie wie, jak dobra\u0107 biustonosz do rozmiaru swoich piersi i cz\u0119sto robi to niew\u0142a\u015bciwie. W takim przypadku warto skorzysta\u0107 z pomocy brafitterki, czyli specjalistki w dziedzinie doboru stanik\u00f3w. Osoba taka fachowym okiem oceni, jaki biustonosz b\u0119dzie dla nas odpowiedni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pielegnacja-piersi-%e2%80%93-wybor-odpowiednich-kosmetykow\"><\/span><strong>Piel\u0119gnacja piersi \u2013 wyb\u00f3r odpowiednich kosmetyk\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u0142odym piersiom zwykle wystarcza zwyk\u0142y balsam do cia\u0142a, kt\u00f3ry stosujemy po k\u0105pieli. Jednak z wiekiem sk\u00f3ra zaczyna wiotcze\u0107 i traci\u0107 j\u0119drno\u015b\u0107. W\u00f3wczas przychodzi czas na si\u0119gni\u0119cie po kosmetyki dedykowane w\u0142a\u015bnie tym partiom cia\u0142a, kt\u00f3re od\u017cywi\u0105, nawil\u017c\u0105 i uj\u0119drni\u0105 delikatn\u0105 sk\u00f3r\u0119 piersi. Stosowanie krem\u00f3w do biustu nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 odpowiednio wcze\u015bnie, aby zapobiec rozci\u0105ganiu si\u0119 sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza je\u015bli nasze piersi s\u0105 sporych rozmiar\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doskona\u0142ym sposobem na popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry biustu jest skorzystanie z zabieg\u00f3w, jakie oferuj\u0105 gabinety kosmetyczne. Polegaj\u0105 one zwykle na na\u0142o\u017ceniu na piersi odpowiednich, skondensowanych preparat\u00f3w, kt\u00f3re szybko i skutecznie poprawi\u0105 j\u0119drno\u015b\u0107 i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"masaz-biustu-%e2%80%93-jak-go-wykonac\"><\/span><strong>Masa\u017c biustu \u2013 jak go wykona\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto zaznaczy\u0107, \u017ce piersi pokrywa bardzo delikatna sk\u00f3ra, kt\u00f3ra z wiekiem ma tendencj\u0119 do rozci\u0105gania si\u0119 i &nbsp;utraty spr\u0119\u017cysto\u015bci. To od jej stanu w du\u017cej mierze zale\u017cy wygl\u0105d naszych piersi. Je\u017celi sk\u00f3ra jest j\u0119drna i elastyczna, biust prezentuje si\u0119 bardzo \u0142adnie. Je\u017celi natomiast jej kondycja pozostawia wiele do \u017cyczenia, nie mamy si\u0119 co \u0142udzi\u0107, \u017ce nasze piersi b\u0119d\u0105 pi\u0119kne i kusz\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na stan sk\u00f3ry biustu wp\u0142yw maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zmiany hormonalne, karmienie piersi\u0105 i wahania wagi. Dlatego nale\u017cy zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na jej w\u0142a\u015bciw\u0105 piel\u0119gnacj\u0119, polegaj\u0105c\u0105 na uj\u0119drnianiu, nawil\u017caniu i pobudzaniu kr\u0105\u017cenia krwi w obr\u0119bie piersi. Warto wi\u0119c regularnie wykonywa\u0107 masa\u017c biustu, kt\u00f3ry zapewni piersiom wszystko to, czego potrzebuj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Masa\u017c robimy przy u\u017cyciu kosmetyk\u00f3w przeznaczonych do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry biustu<\/strong>, a wi\u0119c krem\u00f3w czy balsam\u00f3w. Je\u015bli sk\u00f3ra tego wymaga, mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 po bardziej skoncentrowane serum, kt\u00f3rego dzia\u0142anie b\u0119dzie silniejsze, ni\u017c tradycyjnie stosowanych kosmetyk\u00f3w. Masa\u017c biustu zaczynamy od do\u0142u piersi, przesuwaj\u0105c d\u0142o\u0144 w g\u00f3r\u0119 w kierunku pachy, a nast\u0119pnie w stron\u0119 mostka. W nast\u0119pnej kolejno\u015bci kierujemy d\u0142o\u0144 w stron\u0119 obojczyka, masuj\u0105c r\u00f3wnie\u017c sk\u00f3r\u0119 znajduj\u0105ca si\u0119 nad piersiami. Nie mo\u017cemy zapomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c o dekolcie. Podczas masa\u017cu omijamy brodawki sutkowe, kt\u00f3re mo\u017cna bardzo \u0142atwo podra\u017cni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby efekty masa\u017cy by\u0142y zadowalaj\u0105ce, piersi nale\u017cy masowa\u0107 regularnie, najlepiej po wieczornym prysznicu. Od czasu do czasu warto na\u0142o\u017cy\u0107 na biust maseczk\u0119 uj\u0119drniaj\u0105c\u0105 i nawil\u017caj\u0105c\u0105. Wspomo\u017ce ona dzia\u0142anie masa\u017cu i poprawi elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo dobr\u0105 form\u0105 masa\u017cu biustu jest polewanie go naprzemiennie ch\u0142odn\u0105 i ciep\u0142\u0105 wod\u0105. Sk\u00f3ra w kontakcie z ni\u017csz\u0105 temperatur\u0105 napr\u0119\u017ca si\u0119, w efekcie czego piersi staj\u0105 si\u0119 j\u0119drniejsze, a sk\u00f3ra bardziej elastyczna. Podczas takiego masa\u017cu mo\u017cemy dodatkowo korzysta\u0107 z r\u0119kawicy do k\u0105pieli, masuj\u0105c ni\u0105 piersi kolistymi ruchami (omijaj\u0105c brodawki). Dzi\u0119ki temu poprawimy kr\u0105\u017cenie i uj\u0119drnimy sk\u00f3r\u0119. Od czasu do czasu warto r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 delikatny peeling, kt\u00f3ry usunie martwy nask\u00f3rek, wyg\u0142adzi piersi i poprawi wch\u0142anialno\u015b\u0107 zastosowanych kosmetyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jak-dbac-o-piersi-%e2%80%93-cwiczenia-poprawiajace-wyglad-biustu\"><\/span><strong>Jak dba\u0107 o piersi? \u2013 \u0106wiczenia poprawiaj\u0105ce wygl\u0105d biustu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Biust podtrzymywany jest za pomoc\u0105 kilku mi\u0119\u015bni. S\u0105 to mi\u0119\u015bnie ramion, klatki piersiowej i grzbietu<strong>. Dlatego chc\u0105c cieszy\u0107 si\u0119 \u0142adnie wymodelowanymi i j\u0119drnymi piersiami, nale\u017cy zadba\u0107 o wzmocnienie w\u0142a\u015bnie tych partii cia\u0142a<\/strong>. Najlepszym sposobem na popraw\u0119 wygl\u0105du biustu b\u0119d\u0105 \u0107wiczenia, kt\u00f3re nale\u017cy wykonywa\u0107 regularnie. Poni\u017cej opisujemy kilka z nich:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pompki\"><\/span><strong>Pompki<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le\u017c\u0105c na brzuchu, uginamy dogi w kolanach i rozsuwamy ramiona w taki spos\u00f3b, aby opieraj\u0105ce si\u0119 na pod\u0142odze d\u0142onie, by\u0142y umiejscowione troch\u0119 szerzej, ni\u017c poziom bark\u00f3w. Opieraj\u0105c si\u0119 na \u0142okciach i kolanach wykonujemy pompki, czyli unosimy cia\u0142o do g\u00f3ry, do momentu, a\u017c \u0142okcie zostan\u0105 wyprostowane, a nast\u0119pnie, uginaj\u0105c \u0142okcie, zbli\u017camy si\u0119 do pod\u0142ogi. Pami\u0119tajmy, \u017ce kr\u0119gos\u0142up podczas \u0107wicze\u0144 musi by\u0107 wyprostowany. Po wykonaniu 10 powt\u00f3rze\u0144 chwil\u0119 odpoczywamy i zaczynamy kolejn\u0105 seri\u0119 (zaleca si\u0119, aby ka\u017cdorazowo wykonywa\u0107 3 serie \u0107wicze\u0144).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"sciskanie-pilki\"><\/span><strong>\u015aciskanie pi\u0142ki<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do wykonania tego \u0107wiczenia potrzebna b\u0119dzie pi\u0142ka, np. taka, jak\u0105 u\u017cywa si\u0119 podczas meczu pi\u0142ki no\u017cnej lub siatkowej. Siadamy po turecku i bierzemy pi\u0142k\u0119 w obydwie r\u0119ce, unosz\u0105c j\u0105 na wysoko\u015b\u0107 klatki piersiowej. \u0141okcie i d\u0142onie w tym czasie powinny by\u0107 na jednej wysoko\u015bci. B\u0119d\u0105c w takiej pozycji, \u015bciskamy pi\u0142k\u0119 najmocniej, jak si\u0119 da i rozlu\u017aniamy mi\u0119\u015bnie. Wykonujemy 30 powt\u00f3rze\u0144. \u0106wiczenie powinno by\u0107 wykonywane w 3 seriach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"motylki\"><\/span><strong>Motylki<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uk\u0142adamy si\u0119 na plecach. Nogi uginamy w kolanach i szeroko rozstawiamy, stopy stabilnie opieramy o pod\u0142o\u017ce. Do ka\u017cdej r\u0119ki bierzemy niewielki ci\u0119\u017carek. Mog\u0105 to by\u0107 butelki plastikowe wype\u0142nione wod\u0105. Ich ci\u0119\u017car powinien by\u0107 taki, aby\u015b swobodnie mog\u0142a je unie\u015b\u0107 do g\u00f3ry. R\u0119ce rozk\u0142adamy na boki, a nast\u0119pnie powoli podnosimy do g\u00f3ry, krzy\u017cuj\u0105c na wysoko\u015bci piersi. Mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej powinny by\u0107 w tym czasie mocno napi\u0119te. Odliczamy do pi\u0119ciu, po czym opuszczamy ramiona. \u0106wiczenie najlepiej wykonywa\u0107 w 3 seriach, sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 z 12 powt\u00f3rze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jak-dbac-o-biust-%e2%80%93-pamietaj-o-regularnych-badaniach-piersiach\"><\/span><strong>Jak dba\u0107 o biust? \u2013 Pami\u0119taj o regularnych badaniach piersiach<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekiedy zdarza si\u0119, \u017ce w tkance wype\u0142niaj\u0105cej piersi pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju zmiany, kt\u00f3re mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 powodem do niepokoju. Na szcz\u0119\u015bcie, jak pokazuj\u0105 badania, 80% z nich jest niegro\u017anych i nie wskazuje na obecno\u015b\u0107 gro\u017anych nowotwor\u00f3w. Jednak, aby wykluczy\u0107 wszelkie zmiany chorobowe, konieczna jest profilaktyka. Najlepsz\u0105 jej form\u0105 jest samokontrola piersi oraz regularne wykonywanie bada\u0144 diagnostycznych (USG, mammografia).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samobadanie piersi powinny\u015bmy wykonywa\u0107 raz w miesi\u0105cu, najlepiej zawsze w tej samej fazie cyklu. Badanie polega na uciskaniu powierzchni piersi, w celu stwierdzenia, czy w ich wn\u0119trzu nie wyst\u0119puj\u0105 \u017cadne niepokoj\u0105ce zmiany w postaci zgrubie\u0144, czy guzk\u00f3w. Badanie powinno obejmowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c brodawki sutkowe. \u015aciskaj\u0105c je, obserwujemy, czy nie wydostaje si\u0119 z nich \u017caden p\u0142yn. Je\u015bli stwierdzimy jakiekolwiek niepokoj\u0105ce symptomy, nale\u017cy jak najszybciej zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza, w celu wykonania szczeg\u00f3\u0142owej diagnostyki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Raz na jaki\u015b czas warto wykona\u0107 kontrolne badanie USG piersi. Je\u015bli radiolog nie zauwa\u017cy \u017cadnych zmian, mo\u017cemy by\u0107 pewne, \u017ce naszym piersiom nic nie zagra\u017ca. Je\u017celi USG wykazuje jakie\u015b nieprawid\u0142owo\u015bci w budowie tkanki wype\u0142niaj\u0105cej nasz biust, w\u00f3wczas nale\u017cy wykona\u0107 badanie mammograficzne lub inne badania, kt\u00f3re zleci lekarz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119tajmy, \u017ce wczesne wykrycie jakiejkolwiek zmiany w obr\u0119bie piersi daje gwarancj\u0119 na ca\u0142kowite wyleczenie!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"co-jesc-aby-zachowac-piersi-w-doskonalej-formie\"><\/span><strong>Co je\u015b\u0107, aby zachowa\u0107 piersi w doskona\u0142ej formie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiednia dieta to klucz do zdrowia ca\u0142ego organizmu. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c piersi. Dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwie zbilansowanemu jad\u0142ospisowi mo\u017cemy op\u00f3\u017ani\u0107 procesy starzenia si\u0119 sk\u00f3ry oraz unikn\u0105\u0107 zachorowania na schorzenia nowotworowe. Dlatego w trosce o piersi, w naszym menu nie powinno zabrakn\u0105\u0107 owoc\u00f3w, warzyw i ryb, kt\u00f3re s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega \u2013 3, chroni\u0105cych nasz organizm przed chorobami nowotworowymi. Spo\u015br\u00f3d owoc\u00f3w, najwa\u017cniejsz\u0105 grup\u0105 s\u0105 cytrusy, zawieraj\u0105ce sk\u0142adnik o nazwie limonen, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do ograniczania rozwoju guz\u00f3w gruczo\u0142u mlecznego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W profilaktyce raka piersi du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywa r\u00f3wnie\u017c mleko sojowe. Zaleca si\u0119, aby w codziennej diecie kobiet znalaz\u0142o si\u0119 ok. 250 ml tego produktu lub 120 g sera tofu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiednia pelengacja piersi jest wa\u017cna nie tylko z estetycznego, ale r\u00f3wnie\u017c i medycznego punktu widzenia. <strong>J\u0119drny, kszta\u0142tny, w\u0142a\u015bciwie zadbany biust to tylko po\u0142owa sukcesu<\/strong>. Je\u015bli wi\u0119c chcemy w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 naszymi piersiami, musimy je poddawa\u0107 regularnym badaniom. Tylko w\u00f3wczas mo\u017cemy mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce nasz biust na d\u0142ugo b\u0119dzie naszym prawdziwym atutem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0179r\u00f3d\u0142o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/kobiecosc.info\/jak-dbac-o-piersi-praktyczny-poradnik-dla-kobiet\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Piersi to bardzo wra\u017cliwy element kobiecego cia\u0142a. Sk\u00f3ra pokrywaj\u0105ca biust jest cienka i delikatna, a co&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[16],"tags":[],"ppma_author":[205],"class_list":["post-62924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uroda"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak dba\u0107 o piersi? Czyli przewodnik po piel\u0119gnacji piersi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie wiesz jak dba\u0107 o sw\u00f3j biust? Piel\u0119gnacja piersi to nie tylko nawil\u017canie i uj\u0119drnianie sk\u00f3ry. Dowiedz si\u0119, jak dba\u0107 o biust, aby by\u0142 pi\u0119kny na d\u0142ugo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dba\u0107 o piersi? Czyli przewodnik po piel\u0119gnacji piersi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie wiesz jak dba\u0107 o sw\u00f3j biust? Piel\u0119gnacja piersi to nie tylko nawil\u017canie i uj\u0119drnianie sk\u00f3ry. Dowiedz si\u0119, jak dba\u0107 o biust, aby by\u0142 pi\u0119kny na d\u0142ugo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-26T10:17:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-17T09:19:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17111739\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Booksy.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\\\/\",\"name\":\"Jak dba\u0107 o piersi? Czyli przewodnik po piel\u0119gnacji piersi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/17111739\\\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-26T10:17:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-17T09:19:12+00:00\",\"description\":\"Nie wiesz jak dba\u0107 o sw\u00f3j biust? Piel\u0119gnacja piersi to nie tylko nawil\u017canie i uj\u0119drnianie sk\u00f3ry. Dowiedz si\u0119, jak dba\u0107 o biust, aby by\u0142 pi\u0119kny na d\u0142ugo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/17111739\\\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/17111739\\\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg\",\"width\":768,\"height\":614,\"caption\":\"Czy wiesz, jak dba\u0107 o biust? Z naszego poradnika dowiesz si\u0119 wszystkiego na temat w\u0142a\u015bciwej piel\u0119gnacji swoich piersi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dba\u0107 o piersi? Piel\u0119gnacja biustu w domu i gabinecie kosmetycznym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o piersi? Czyli przewodnik po piel\u0119gnacji piersi","description":"Nie wiesz jak dba\u0107 o sw\u00f3j biust? Piel\u0119gnacja piersi to nie tylko nawil\u017canie i uj\u0119drnianie sk\u00f3ry. Dowiedz si\u0119, jak dba\u0107 o biust, aby by\u0142 pi\u0119kny na d\u0142ugo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak dba\u0107 o piersi? Czyli przewodnik po piel\u0119gnacji piersi","og_description":"Nie wiesz jak dba\u0107 o sw\u00f3j biust? Piel\u0119gnacja piersi to nie tylko nawil\u017canie i uj\u0119drnianie sk\u00f3ry. Dowiedz si\u0119, jak dba\u0107 o biust, aby by\u0142 pi\u0119kny na d\u0142ugo!","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2018-11-26T10:17:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-17T09:19:12+00:00","og_image":[{"width":768,"height":614,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17111739\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Booksy.com","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/","name":"Jak dba\u0107 o piersi? Czyli przewodnik po piel\u0119gnacji piersi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17111739\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg","datePublished":"2018-11-26T10:17:00+00:00","dateModified":"2023-05-17T09:19:12+00:00","description":"Nie wiesz jak dba\u0107 o sw\u00f3j biust? Piel\u0119gnacja piersi to nie tylko nawil\u017canie i uj\u0119drnianie sk\u00f3ry. Dowiedz si\u0119, jak dba\u0107 o biust, aby by\u0142 pi\u0119kny na d\u0142ugo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17111739\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17111739\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg","width":768,"height":614,"caption":"Czy wiesz, jak dba\u0107 o biust? Z naszego poradnika dowiesz si\u0119 wszystkiego na temat w\u0142a\u015bciwej piel\u0119gnacji swoich piersi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/jak-dbac-o-piersi-pielegnacja-biustu-w-domu-i-gabinecie-kosmetycznym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dba\u0107 o piersi? Piel\u0119gnacja biustu w domu i gabinecie kosmetycznym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":16,"label":"Uroda"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17111739\/shwa-hall-639197-unsplash-768x614-1.jpg",768,614,false],"author_info":{"display_name":"Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/zbyszek\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":16,"name":"Uroda","slug":"uroda","term_group":0,"term_taxonomy_id":16,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":337,"filter":"raw","cat_ID":16,"category_count":337,"category_description":"","cat_name":"Uroda","category_nicename":"uroda","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":205,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"booksy-com-1","display_name":"Booksy.com","avatar_url":{"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/12091406\/b-icon-white.png","url2x":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/12091406\/b-icon-white.png"},"author_category":"","user_url":"https:\/\/booksy.com\/pl-pl\/","last_name":"","first_name":"","job_title":"","description":"Booksy.com to platforma do internetowej rezerwacji wizyt w najlepszych salonach urody w Twoim mie\u015bcie. Poza mo\u017cliwo\u015bci\u0105 umawiania si\u0119 online, na stronie i w aplikacji znajdziesz r\u00f3wnie\u017c wyszukiwark\u0119 us\u0142ug i salon\u00f3w, a tak\u017ce wiarygodne komentarze dotychczasowych klient\u00f3w. Booksy.com dostarcza Ci r\u00f3wnie\u017c informacje na temat dbania o w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 czy paznokcie, promuje profesjonalne podej\u015bcie do \u015bwiadczenia us\u0142ug w bran\u017cy beauty i prezentuje inspiracje z najlepszych salon\u00f3w w Polsce."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62924"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62930,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62924\/revisions\/62930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62924"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=62924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}