{"id":59804,"date":"2018-04-19T07:10:00","date_gmt":"2018-04-19T05:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=59804"},"modified":"2023-04-28T07:13:01","modified_gmt":"2023-04-28T05:13:01","slug":"dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/","title":{"rendered":"Dieta na tr\u0105dzik \u2013 co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tr\u0105dzik pospolity (<em>acne vulgaris<\/em>) to schorzenie gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych i mieszk\u00f3w w\u0142osowych. Przyczyn tr\u0105dziku jest wiele i ka\u017cda z nich wp\u0142ywa na powstanie wykwit\u00f3w na sk\u00f3rze w r\u00f3\u017cnym stopniu. Niezale\u017cnie jednak od ustalenia przyczyny i zaleconego leczenia, <strong>warto wspom\u00f3c kuracj\u0119 odpowiedni\u0105 diet\u0105 na tr\u0105dzik<\/strong>. O tym co nale\u017cy je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107 opowiada Julia Piwowarczyk, dietetyk w wygodnadieta.pl.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#najczestsze-przyczyny-tradziku\" >Najcz\u0119stsze przyczyny tr\u0105dziku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#co-wplywa-na-wystepowanie-tradziku\" >Co wp\u0142ywa na wyst\u0119powanie tr\u0105dziku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#produkty-niewskazane-w-diecie-na-tradzik\" >Produkty niewskazane w diecie na tr\u0105dzik<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#czytaj-etykiety\" >Czytaj etykiety!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#nabial-w-diecie-na-tradzik\" >Nabia\u0142 w diecie na tr\u0105dzik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#tluszcze-w-diecie-na-tradzik\" >T\u0142uszcze w diecie na tr\u0105dzik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#napoje-ktorych-nalezy-unikac\" >Napoje, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#dieta-na-tradzik-%e2%80%93-co-nalezy-jesc\" >Dieta na tr\u0105dzik \u2013 co nale\u017cy je\u015b\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#tluszcze\" >T\u0142uszcze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#warzywa-w-diecie-na-tradzik\" >Warzywa w diecie na tr\u0105dzik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#mieso-w-diecie-na-tradzik\" >Mi\u0119so w diecie na tr\u0105dzik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#produkty-zbozowe-%e2%80%93-ile-ich-spozywac\" >Produkty zbo\u017cowe \u2013 ile ich spo\u017cywa\u0107?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#nawadnianie-organizmu\" >Nawadnianie organizmu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"najczestsze-przyczyny-tradziku\"><\/span><strong>Najcz\u0119stsze przyczyny tr\u0105dziku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zasadnicz\u0105 rol\u0119 w powstawaniu tr\u0105dziku odgrywaj\u0105 czynniki hormonalne. Ich oddzia\u0142ywanie przejawia si\u0119 w nadmiernej aktywno\u015bci gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych; cera tr\u0105dzikowa jest charakterystycznie \u201e\u015bwiec\u0105ca\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"co-wplywa-na-wystepowanie-tradziku\"><\/span><strong>Co wp\u0142ywa na wyst\u0119powanie tr\u0105dziku?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w \u2013 najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce schorzenie endokrynologiczne kobiet. Jego cech\u0105 charakterystyczn\u0105 jest nadmiernie wysoki poziom m\u0119skich hormon\u00f3w p\u0142ciowych (hiperandrogenizm).<\/li>\n\n\n\n<li>Insulinooporno\u015b\u0107 (obni\u017cona wra\u017cliwo\u015b\u0107 organizmu na insulin\u0119) \u2013 wyst\u0119puje zw\u0142aszcza u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142ych, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powstania cukrzycy typu 2.<\/li>\n\n\n\n<li>Schorzenia tarczycy.<\/li>\n\n\n\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Cushinga.<\/li>\n\n\n\n<li>Hiperprolaktynemia.<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia pokarmowe i trawienne.<\/li>\n\n\n\n<li>Oty\u0142o\u015b\u0107 \u2013 niezale\u017cnie od jej przyczyn.<\/li>\n\n\n\n<li>Depresja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zanim zaczniemy leczy\u0107 tr\u0105dzik, nale\u017cy przede wszystkim wykona\u0107 badania w kierunku powy\u017cszych chor\u00f3b. Dopiero po zdiagnozowaniu i zastosowaniu leczenia zasadniczej przyczyny ustalimy \u2013 najlepiej z pomoc\u0105 specjalisty \u2013 diet\u0119 wspomagaj\u0105c\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"produkty-niewskazane-w-diecie-na-tradzik\"><\/span><strong>Produkty niewskazane w diecie na tr\u0105dzik<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bez wzgl\u0119du na pod\u0142o\u017ce tr\u0105dziku, spo\u017cywanie niekt\u00f3rych pokarm\u00f3w utrudnia jego wyleczenie.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Najmniej wskazane s\u0105 produkty wysokoprzetworzone, kt\u00f3re obfituj\u0105 w t\u0142uszcze trans i cukry rafinowane.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie powinno si\u0119 zatem je\u015b\u0107 da\u0144 gotowych ze s\u0142oik\u00f3w, zupek chi\u0144skich, potraw instant, s\u0142odyczy.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00f3wnie\u017c wszelkiego rodzaju fast food nale\u017cy omija\u0107 szerokim \u0142ukiem.<\/li>\n\n\n\n<li>Zdecydowanie niezalecane jest pieczywo z m\u0105ki pszennej wysokooczyszczonej, cukiernicze, spo\u017cycie innego pieczywa nale\u017cy ograniczy\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Z jad\u0142ospisu trzeba wyeliminowa\u0107 s\u0142odzone napoje \u2013 gazowane i niegazowane.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"czytaj-etykiety\"><\/span><strong>Czytaj etykiety!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dania gotowe s\u0105 szkodliwe tak\u017ce ze wzgl\u0119du na obecno\u015b\u0107 konserwant\u00f3w, barwnik\u00f3w, sztucznych aromat\u00f3w i wszelkich \u201edosmaczaczy\u201d, z glutaminianem sodu na czele. Zanim w\u0142o\u017cymy cokolwiek do koszyka w sklepie, koniecznie zapoznajmy si\u0119 ze sk\u0142adem. Czytanie etykiet podczas zakup\u00f3w powinno sta\u0107 si\u0119 rutyn\u0105. Uwaga: niekt\u00f3rzy producenci, maj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce klienci coraz cz\u0119\u015bciej odstawiaj\u0105 na p\u00f3\u0142k\u0119 produkt zawieraj\u0105cy glutaminian sodu, zast\u0119puj\u0105 go ekstraktem dro\u017cd\u017cowym. Rzecz w tym, \u017ce dzia\u0142anie tego ekstraktu jest podobne do glutaminianu i nie jest on oboj\u0119tny dla zdrowia, dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 na to uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nabial-w-diecie-na-tradzik\"><\/span><strong>Nabia\u0142 w diecie na tr\u0105dzik<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mleko i jego przetwory powinny by\u0107 spo\u017cywane w ograniczonych ilo\u015bciach. Najlepiej, o ile to mo\u017cliwe, zaopatrywa\u0107 si\u0119 w mleko u gospodarza, nie w sklepie, z uwagi na ryzyko \u2013 cho\u0107by \u015bladowej \u2013 zawarto\u015bci hormon\u00f3w w mleku pochodz\u0105cym z przemys\u0142u. Z nieprzetworzonego wiejskiego mleka mo\u017cna bez trudu samemu zrobi\u0107 jogurt czy ser. Zrobione w domu b\u0119d\u0105 znacznie zdrowsze, ponadto pozbawione tzw. chemii spo\u017cywczej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tluszcze-w-diecie-na-tradzik\"><\/span><strong>T\u0142uszcze w diecie na tr\u0105dzik<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzeba uwa\u017ca\u0107 na t\u0142uszcze. O ile w wi\u0119kszo\u015bci diet niewskazane s\u0105 t\u0142uszcze zwierz\u0119ce, a zalecane ro\u015blinne, <strong>o tyle w diecie przeciwtr\u0105dzikowej podzia\u0142 ten jest nieco inny<\/strong>. Nale\u017cy unika\u0107 wszelkich ro\u015blinnych t\u0142uszcz\u00f3w utwardzonych (margaryny), ale tak\u017ce niekt\u00f3rych olej\u00f3w, w tym rzepakowego, sojowego i s\u0142onecznikowego. Mo\u017cna do sa\u0142atek dodawa\u0107 oliw\u0119 z oliwek, natomiast do sma\u017cenia u\u017cywa\u0107 mas\u0142a klarowanego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"napoje-ktorych-nalezy-unikac\"><\/span><strong>Napoje, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bezwzgl\u0119dnie nie nale\u017cy pi\u0107 alkoholu, mocnej kawy i pali\u0107 papieros\u00f3w. Zawarte w nich toksyczne substancje niszcz\u0105 sk\u00f3r\u0119, maj\u0105 rujnuj\u0105cy wp\u0142yw na gruczo\u0142y dokrewne, uk\u0142ad pokarmowy i oddechowy. Wykazuj\u0105 tak\u017ce dzia\u0142anie kancerogenne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dieta-na-tradzik-%e2%80%93-co-nalezy-jesc\"><\/span><strong>Dieta na tr\u0105dzik \u2013 co nale\u017cy je\u015b\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dieta przeciwtr\u0105dzikowa musi by\u0107 przede wszystkim zbilansowana<\/strong>, z wyr\u00f3wnan\u0105 poda\u017c\u0105 wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Unikaj\u0105c rozwi\u0105za\u0144 radykalnych (eliminuj\u0105cych bia\u0142ka, t\u0142uszcze lub w\u0119glowodany) konieczne jest zaopatrywanie organizmu we wszystkie substancje pod optymaln\u0105 postaci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tluszcze\"><\/span><strong>T\u0142uszcze<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u0142uszcze, opr\u00f3cz wspomnianych wy\u017cej, dostarczamy z rybami morskimi i owocami morza. W diecie uwzgl\u0119dniamy siemi\u0119 lniane i wszelkie orzechy. Produkty te zawieraj\u0105 kwasy omega-3, kt\u00f3rych organizm cz\u0142owieka nie wytwarza i musz\u0105 by\u0107 dostarczone z zewn\u0105trz. Je\u017celi kto\u015b np. nie jada ryb, mo\u017ce stosowa\u0107 suplementy kupione w aptece, cho\u0107 zdrowsze i \u0142atwiej przyswajalne s\u0105 substancje zawarte w naturalnych produktach \u017cywno\u015bciowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"warzywa-w-diecie-na-tradzik\"><\/span><strong>Warzywa w diecie na tr\u0105dzik<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warzywa s\u0105 znakomitym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika i witamin. <strong>W diecie przeciwtr\u0105dzikowej zalecane s\u0105 g\u0142\u00f3wnie warzywa zielone i korzeniowe, kapustne<\/strong>, ale tak\u017ce np. awokado, dostarczaj\u0105ce zdrowego t\u0142uszczu. Nale\u017cy natomiast ograniczy\u0107 warzywa str\u0105czkowe i ziemniaki. Natomiast z owocami trzeba uwa\u017ca\u0107, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku leczenia. Zawieraj\u0105 one bowiem du\u017co cukru, kt\u00f3ry ograniczamy do minimum.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mieso-w-diecie-na-tradzik\"><\/span><strong>Mi\u0119so w diecie na tr\u0105dzik<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mi\u0119so i podroby kupujemy z zaufanych \u017ar\u00f3de\u0142, aby unikn\u0105\u0107 chemicznych \u201eutrwalaczy\u201d. Nie musimy ogranicza\u0107 si\u0119 do chudych piersi z kurczaka; <strong>w diecie przeciwtr\u0105dzikowej mog\u0105 si\u0119 znale\u017a\u0107 wszystkie gatunki mi\u0119sa, natomiast ograniczamy w\u0119dliny<\/strong>. Unikamy fermowych jajek, oznaczonych cyfr\u0105 3. Najlepsze s\u0105 wiejskie od domowych kur, ewentualnie oznaczonych cyframi 0 lub 1.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"produkty-zbozowe-%e2%80%93-ile-ich-spozywac\"><\/span><strong>Produkty zbo\u017cowe \u2013 ile ich spo\u017cywa\u0107?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Artyku\u0142y zbo\u017cowe nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w niewielkich ilo\u015bciach, jednak bardzo warto\u015bciowe s\u0105 kasze \u2013 jaglana i gryczana. W ich przypadku nie obowi\u0105zuj\u0105 \u017cywieniowe restrykcje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Staramy si\u0119 u\u017cywa\u0107 jak najmniej soli, za to mo\u017cemy &nbsp;stosowa\u0107 zio\u0142a przyprawowe (pakowane pojedynczo, nie mieszanki): oregano, imbir, kurkum\u0119, cynamon, bazylia, itp.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nawadnianie-organizmu\"><\/span><strong>Nawadnianie organizmu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wa\u017cne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Pijemy oko\u0142o 2-3 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w na dob\u0119, w tym wod\u0119 mineraln\u0105 i herbat\u0119 zio\u0142ow\u0105 lub owocow\u0105. Nie nale\u017cy pi\u0107 sok\u00f3w owocowych, nawet \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tych, lepiej zast\u0105pi\u0107 je ca\u0142ym \u015bwie\u017cym owocem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119ta\u0107 nale\u017cy, \u017ce dieta, aczkolwiek istotna, nie zast\u0105pi leczenia farmakologicznego. Dlatego przez ca\u0142y czas trzeba pozostawa\u0107 pod kontrol\u0105 lekarza i \u015bci\u015ble stosowa\u0107 si\u0119 do jego zalece\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u0105dzik pospolity (acne vulgaris) to schorzenie gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych i mieszk\u00f3w w\u0142osowych. Przyczyn tr\u0105dziku jest wiele i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":59805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[16],"tags":[],"ppma_author":[225],"class_list":["post-59804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uroda"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta na tr\u0105dzik - co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119 nad tym, jak jedzenie wp\u0142ywa na tr\u0105dzik? Sprawd\u017a jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta w czasie walki z tr\u0105dzikiem!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta na tr\u0105dzik - co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119 nad tym, jak jedzenie wp\u0142ywa na tr\u0105dzik? Sprawd\u017a jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta w czasie walki z tr\u0105dzikiem!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-19T05:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-28T05:13:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/28071103\/tradzik2-696x432-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"432\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julia Piwowarczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\\\/\",\"name\":\"Dieta na tr\u0105dzik - co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/28071103\\\/tradzik2-696x432-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-19T05:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-28T05:13:01+00:00\",\"description\":\"Zastanawiasz si\u0119 nad tym, jak jedzenie wp\u0142ywa na tr\u0105dzik? Sprawd\u017a jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta w czasie walki z tr\u0105dzikiem!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/28071103\\\/tradzik2-696x432-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/28071103\\\/tradzik2-696x432-1.jpg\",\"width\":696,\"height\":432,\"caption\":\"Dieta na tr\u0105dzik \u2013 co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/uroda\\\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta na tr\u0105dzik \u2013 co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta na tr\u0105dzik - co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem","description":"Zastanawiasz si\u0119 nad tym, jak jedzenie wp\u0142ywa na tr\u0105dzik? Sprawd\u017a jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta w czasie walki z tr\u0105dzikiem!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta na tr\u0105dzik - co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem","og_description":"Zastanawiasz si\u0119 nad tym, jak jedzenie wp\u0142ywa na tr\u0105dzik? Sprawd\u017a jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta w czasie walki z tr\u0105dzikiem!","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2018-04-19T05:10:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-28T05:13:01+00:00","og_image":[{"width":696,"height":432,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/28071103\/tradzik2-696x432-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Julia Piwowarczyk","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/","name":"Dieta na tr\u0105dzik - co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/28071103\/tradzik2-696x432-1.jpg","datePublished":"2018-04-19T05:10:00+00:00","dateModified":"2023-04-28T05:13:01+00:00","description":"Zastanawiasz si\u0119 nad tym, jak jedzenie wp\u0142ywa na tr\u0105dzik? Sprawd\u017a jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta w czasie walki z tr\u0105dzikiem!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/28071103\/tradzik2-696x432-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/28071103\/tradzik2-696x432-1.jpg","width":696,"height":432,"caption":"Dieta na tr\u0105dzik \u2013 co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/uroda\/dieta-na-tradzik-co-jesc-a-czego-nie-walczac-z-tradzikiem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta na tr\u0105dzik \u2013 co je\u015b\u0107, a czego nie walcz\u0105c z tr\u0105dzikiem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":16,"label":"Uroda"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/28071103\/tradzik2-696x432-1.jpg",696,432,false],"author_info":{"display_name":"Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/zbyszek\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":16,"name":"Uroda","slug":"uroda","term_group":0,"term_taxonomy_id":16,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":337,"filter":"raw","cat_ID":16,"category_count":337,"category_description":"","cat_name":"Uroda","category_nicename":"uroda","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":225,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"julia-piwowarczyk","display_name":"Julia Piwowarczyk","avatar_url":{"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/28070944\/Julia-Piwowarczyk.jpg","url2x":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/28070944\/Julia-Piwowarczyk.jpg"},"author_category":"","user_url":"","last_name":"","first_name":"","job_title":"","description":"Dietetyk, pracuje dla firmy Wygodna Dieta. Jej specjalno\u015bci\u0105 s\u0105 diety detoksykuj\u0105ce, oczyszczaj\u0105ce organizm. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka jazdy na rowerze i krymina\u0142\u00f3w."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59810,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59804\/revisions\/59810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59804"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=59804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}