{"id":57788,"date":"2022-07-04T11:44:00","date_gmt":"2022-07-04T09:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=57788"},"modified":"2023-04-21T11:47:13","modified_gmt":"2023-04-21T09:47:13","slug":"kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/","title":{"rendered":"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Osoby uprawiaj\u0105ce sport nara\u017cone s\u0105 na kontuzje. Jedn\u0105 z najbardziej powszechnych jest tzw. kolano biegacza. Uraz ten wymaga odpowiedniego zdiagnozowania i podj\u0119cia fizjoterapii dostosowanej do indywidualnych potrzeb pacjenta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#co-to-jest-kolano-biegacza-i-jakie-ma-objawy\" >Co to jest kolano biegacza i jakie ma objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#budowa-kolana\" >Budowa kolana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#przyczyny\" >Przyczyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#rodzaje-bolu\" >Rodzaje b\u00f3lu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#jak-radzic-sobie-w-domu\" >Jak radzi\u0107 sobie w domu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#pomoc-specjalisty-fizjoterapeuty\" >Pomoc specjalisty fizjoterapeuty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#jak-wzmocnic-kolana\" >Jak wzmocni\u0107 kolana<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"co-to-jest-kolano-biegacza-i-jakie-ma-objawy\"><\/span><strong>Co to jest kolano biegacza i jakie ma objawy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kolano biegacza jest jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych stawu kolanowego<\/strong>. Najcz\u0119\u015bciej przytrafia si\u0119 osobom aktywnym fizycznie (amatorsko i wyczynowo), przede wszystkim biegaczom d\u0142ugodystansowym. Zazwyczaj dolegliwo\u015b\u0107 ta dotyczy pasma biodrowo-piszczelowego i jego przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114517\/kolonao-biegacza-badanie.jpg\" alt=\"Badanie kolana u fizjoterapeuty. \" class=\"wp-image-57794\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114517\/kolonao-biegacza-badanie.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114517\/kolonao-biegacza-badanie-300x200.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114517\/kolonao-biegacza-badanie-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"budowa-kolana\"><\/span><strong>Budowa kolana<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Staw kolanowy to najwi\u0119kszy staw maziowy cz\u0142owieka. Kluczem do utrzymania jego funkcji jest kompromis mi\u0119dzy stabilno\u015bci\u0105 a odpowiedni\u0105 mobilno\u015bci\u0105. Oznacza to jednorodn\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 struktur zewn\u0105trzstawowych (mi\u0119\u015bnie, wi\u0119zad\u0142a) i wewn\u0105trzstawowych (\u0142\u0105kotki, wi\u0119zad\u0142a). Ruchy zachodz\u0105ce w stawie kolanowym odbywaj\u0105 si\u0119 w trzech p\u0142aszczyznach, ale dominuj\u0105c\u0105 komponent\u0105 jest ruch zgi\u0119cia i wyprostu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"przyczyny\"><\/span><strong>Przyczyny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kolano biegacza mo\u017ce by\u0107 spowodowane kilkoma przyczynami, ale najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to przeci\u0105\u017cenia wynikaj\u0105ce z wielokrotnego zginania i prostowania stawu kolanowego przy zaburzonej r\u00f3wnowadze mi\u0119\u015bniowej<\/strong>. Ponadto w\u015br\u00f3d czynnik\u00f3w ryzyka mo\u017cna wymieni\u0107: zbyt szybkie tempo biegania, za d\u0142ugie trasy czy zaniedbywanie aspekt\u00f3w regeneracyjnych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114536\/kolano-biegacza-cwiczenia-na-walku.jpg\" alt=\"\u0106wiczenia na kolana u fizjoterapeuty. \" class=\"wp-image-57799\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114536\/kolano-biegacza-cwiczenia-na-walku.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114536\/kolano-biegacza-cwiczenia-na-walku-300x200.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114536\/kolano-biegacza-cwiczenia-na-walku-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"rodzaje-bolu\"><\/span><strong>Rodzaje b\u00f3lu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoba cierpi\u0105ca na <strong>kolano biegacza cz\u0119sto skar\u017cy si\u0119 na b\u00f3l w okolicy bocznej stawu kolanowego<\/strong>, kt\u00f3ry nasila si\u0119 w trakcie aktywno\u015bci. Mo\u017ce on mie\u0107 charakter ostry i niejednokrotnie zmusza do zaprzestania aktywno\u015bci. Zazwyczaj ust\u0119puje po zako\u0144czeniu treningu. Czasami zdarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c tak, \u017ce podczas treningu z wyra\u017anym b\u00f3lem, po oko\u0142o 10 minutach b\u00f3l ust\u0119puje, by uderzy\u0107 z podw\u00f3jn\u0105 si\u0142\u0105 na drugi dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jak-radzic-sobie-w-domu\"><\/span><strong>Jak radzi\u0107 sobie w domu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konkretne leczenie b\u0119dzie si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od dok\u0142adnej przyczyny, ale to, co mo\u017ce Ci pom\u00f3c to zmniejszenie dystansu, kt\u00f3ry nie powoduje dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Odpoczynek \u2014 je\u015bli dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe pojawiaj\u0105 si\u0119 ju\u017c na pocz\u0105tku treningu, postaw na sch\u0142adzanie, ma\u015bci przeciwb\u00f3lowe i przeciwzapalne. Statystycznie rzecz ujmuj\u0105c wsparcie w\u0142a\u015bciwej terapii b\u0119dzie przynosi\u0107 rolowanie mi\u0119\u015bni: po\u015bladkowego wielkiego, po\u015bladkowego \u015bredniego, napr\u0119\u017cacza powi\u0119zi szerokiej, obszernego bocznego i mi\u0119\u015bnia piszczelowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pomoc-specjalisty-fizjoterapeuty\"><\/span><strong>Pomoc specjalisty fizjoterapeuty<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Specjalist\u0105, do kt\u00f3rego warto si\u0119 zg\u0142osi\u0107 jest fizjoterapeuta. Na podstawie przeprowadzonego wywiadu i badania wska\u017ce g\u0142\u00f3wne przyczyny Twoich dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. A je\u015bli zajdzie potrzeba poleci miejsce i specjalist\u00f3w do ewentualnej dalszej diagnostyki. Finalnie u\u0142o\u017cy plan rehabilitacji, pozwalaj\u0105cy jak najszybciej&nbsp; wr\u00f3ci\u0107 do trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114616\/kolano-biegacza.jpg\" alt=\"Fizjoterapia - kolano biegacza\" class=\"wp-image-57804\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114616\/kolano-biegacza.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114616\/kolano-biegacza-300x200.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114616\/kolano-biegacza-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jak-wzmocnic-kolana\"><\/span><strong>Jak wzmocni\u0107 kolana<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przede wszystkim warto ustali\u0107, czy istnieje sens i potrzeba, aby mi\u0119\u015bnie w og\u00f3le wzmacnia\u0107. Czasami zdarza si\u0119, \u017ce to nie brak si\u0142y mi\u0119\u015bniowej jest generatorem problemu, a przewlek\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, ich skr\u00f3cenie b\u0105d\u017a brak r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy mi\u0119\u015bniami wykonuj\u0105cymi dan\u0105 sekwencj\u0119 ruchu. Zawsze warto przed jakimikolwiek \u0107wiczeniami zasi\u0119gn\u0105\u0107 opinii fizjoterapeuty.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osoby uprawiaj\u0105ce sport nara\u017cone s\u0105 na kontuzje. Jedn\u0105 z najbardziej powszechnych jest tzw. kolano biegacza. Uraz&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":57789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[85],"tags":[],"ppma_author":[188],"class_list":["post-57788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fizjoterapia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uraz zwany kolanem biegacza wymaga odpowiedniego zdiagnozowania i podj\u0119cia fizjoterapii dostosowanej do indywidualnych potrzeb pacjenta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uraz zwany kolanem biegacza wymaga odpowiedniego zdiagnozowania i podj\u0119cia fizjoterapii dostosowanej do indywidualnych potrzeb pacjenta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-04T09:44:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-21T09:47:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114446\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Milena z Booksy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\\\/\",\"name\":\"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/21114446\\\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-04T09:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-21T09:47:13+00:00\",\"description\":\"Uraz zwany kolanem biegacza wymaga odpowiedniego zdiagnozowania i podj\u0119cia fizjoterapii dostosowanej do indywidualnych potrzeb pacjenta.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/21114446\\\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/21114446\\\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg\",\"width\":696,\"height\":365,\"caption\":\"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?","description":"Uraz zwany kolanem biegacza wymaga odpowiedniego zdiagnozowania i podj\u0119cia fizjoterapii dostosowanej do indywidualnych potrzeb pacjenta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?","og_description":"Uraz zwany kolanem biegacza wymaga odpowiedniego zdiagnozowania i podj\u0119cia fizjoterapii dostosowanej do indywidualnych potrzeb pacjenta.","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2022-07-04T09:44:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-21T09:47:13+00:00","og_image":[{"width":696,"height":365,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114446\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Milena z Booksy","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/","name":"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114446\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg","datePublished":"2022-07-04T09:44:00+00:00","dateModified":"2023-04-21T09:47:13+00:00","description":"Uraz zwany kolanem biegacza wymaga odpowiedniego zdiagnozowania i podj\u0119cia fizjoterapii dostosowanej do indywidualnych potrzeb pacjenta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114446\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114446\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg","width":696,"height":365,"caption":"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/kolano-biegacza-co-to-jest-i-gdzie-moge-sie-z-tym-zglosic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolano biegacza \u2014 co to jest i gdzie mog\u0119 si\u0119 z tym zg\u0142osi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":85,"label":"Fizjoterapia"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21114446\/Kolano-biegacza-1200x630-1-696x365-1.jpg",696,365,false],"author_info":{"display_name":"Milena z Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/milena\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":85,"name":"Fizjoterapia","slug":"fizjoterapia","term_group":0,"term_taxonomy_id":85,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":85,"filter":"raw","cat_ID":85,"category_count":85,"category_description":"","cat_name":"Fizjoterapia","category_nicename":"fizjoterapia","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":188,"user_id":14,"is_guest":0,"slug":"milena","display_name":"Milena z Booksy","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2db10b2b4ec80d3b5dcffa38a57a18a634ee28f01eeab7ce23fdf13427a7dc7d?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"\u017bebrowska","first_name":"Milena","job_title":"","description":"Od 2018 roku zwi\u0105zana z Booksy. Tworzy tre\u015bci, kt\u00f3re w przyst\u0119pny spos\u00f3b omawiaj\u0105 nawet najbardziej z\u0142o\u017cone zagadnienia \u015bwiata urody. \u015awietnie czuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w tematach po\u015bwi\u0119conych zwierz\u0119tom. Pasjonatka \u015bwiadomego dbania o siebie. Mi\u0142o\u015bniczka natury. \r\n"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57788"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57788\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57809,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57788\/revisions\/57809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57788"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=57788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}