{"id":57327,"date":"2022-10-14T07:08:00","date_gmt":"2022-10-14T05:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=57327"},"modified":"2023-04-21T09:30:02","modified_gmt":"2023-04-21T07:30:02","slug":"fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/","title":{"rendered":"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oczy. Jeden z najbardziej niesamowitych narz\u0105d\u00f3w w ciele cz\u0142owieka. To w\u0142a\u015bnie one \u201cprowadz\u0105\u201d nas przez \u015bwiat i stanowi\u0105 istotny element naszej samodzielno\u015bci. Zdarza Ci si\u0119 mie\u0107 zaczerwienione oko? Albo pieczenie oczu? Dowiedz si\u0119, jak prawid\u0142owo dba\u0107 o wzrok i chroni\u0107 go przed szkodliwymi czynnikami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chyba niemal ka\u017cdy, przynajmniej raz w \u017cyciu, us\u0142ysza\u0142 od kogo\u015b s\u0142owa \u201cnie r\u00f3b tego czy tamtego, bo popsujesz sobie wzrok\u201d. Rzecz w tym, \u017ce to w zasadzie ca\u0142a edukacja, jak\u0105 otrzymujemy na temat piel\u0119gnacji oczu. A przecie\u017c odgrywaj\u0105 w naszym \u017cyciu niesamowicie wa\u017cn\u0105 rol\u0119! Dlaczego wi\u0119c po\u015bwi\u0119camy im tak ma\u0142o uwagi? Utrzymanie wzroku w dobrej kondycji nie wymaga du\u017cego wysi\u0142ku \u2014 tak naprawd\u0119 wystarczy wyrobi\u0107 sobie kilka prostych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re<strong>&nbsp;pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 zaczerwienienie czy pieczenie oczu. Sprawd\u017a, jak dba\u0107 o wzrok.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#suche-piekace-i-lzawiace-oczy-%e2%80%94-co-jest-przyczyna\" >Suche, piek\u0105ce i \u0142zawi\u0105ce oczy \u2014 co jest przyczyn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#higiena-oczu-czyli-jak-dbac-o-wzrok\" >Higiena oczu, czyli jak dba\u0107 o wzrok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#dieta-dla-oczu\" >Dieta dla oczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#naturalne-sposoby-odpoczynku-dla-oczu-w-trakcie-pracy-biurowej\" >Naturalne sposoby odpoczynku dla oczu&nbsp;w trakcie pracy biurowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#jak-cwiczyc-oczy-czyli-kilka-prostych-cwiczen-na-wzrok\" >Jak \u0107wiczy\u0107 oczy, czyli kilka prostych \u0107wicze\u0144 na wzrok<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#domowe-%e2%80%9czabiegi%e2%80%9d-na-oczy\" >Domowe \u201czabiegi\u201d na oczy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#pomoc-fizjoterapeuty\" >Pomoc fizjoterapeuty<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suche-piekace-i-lzawiace-oczy-%e2%80%94-co-jest-przyczyna\"><\/span><strong>Suche, piek\u0105ce i \u0142zawi\u0105ce oczy \u2014 co jest przyczyn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suche, zaczerwienione, piek\u0105ce oczy, \u0142zawienie oczu na zimnym powietrzu czy silnym wietrze\u2026 chyba nie ma osoby, kt\u00f3rej takie dolegliwo\u015bci by\u0142yby ca\u0142kowicie obce.<strong>&nbsp;Czynnik\u00f3w niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105cych na wzrok jest naprawd\u0119 wiele, a na niekt\u00f3re z nich niestety nie mamy wp\u0142ywu.<\/strong>&nbsp;Smog, silny wiatr (kt\u00f3ry przy okazji zwi\u0119ksza ryzyko, \u017ce do naszych oczu dostanie si\u0119 jakie\u015b cia\u0142o obce), mrozy czy upa\u0142y \u2014 w tym przypadku mo\u017cemy jedynie minimalizowa\u0107 czas sp\u0119dzany w takich warunkach, no i \u0142agodzi\u0107 ich skutki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jednak\u017ce istniej\u0105 tak\u017ce czynniki, w przypadku kt\u00f3rych sporo zale\u017cy od nas samych<\/strong>. Mowa tutaj na przyk\u0142ad o d\u0142ugim wpatrywaniu si\u0119 w smartfon, monitor komputera czy telewizor, co sprawia, \u017ce rzadziej mrugamy, przez co oczy staj\u0105 si\u0119 podra\u017cnione i wysuszone. Co ciekawe, nawet siedz\u0105cy tryb \u017cycia, cho\u0107 pozornie niezwi\u0105zany z oczami, tak\u017ce negatywnie wp\u0142ywa na utrzymanie ich w odpowiedniej kondycji. Tutaj to kwestia jedynie naszej decyzji i tego, czy zdecydujemy si\u0119 zmieni\u0107 swoje nawyki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"499\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081649\/Jak-dbac-o-wzrok.jpg\" alt=\"Jak dba\u0107 o wzrok. Kobieta pracuj\u0105ca przed laptopem. \" class=\"wp-image-57334\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081649\/Jak-dbac-o-wzrok.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081649\/Jak-dbac-o-wzrok-300x187.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081649\/Jak-dbac-o-wzrok-768x479.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"higiena-oczu-czyli-jak-dbac-o-wzrok\"><\/span><strong>Higiena oczu, czyli jak dba\u0107 o wzrok?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chocia\u017c szkodliwe czynniki \u201cczyhaj\u0105\u201d na nasze oczy niemal na ka\u017cdym kroku, na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele prostych sposob\u00f3w na to, by zneutralizowa\u0107 ich negatywny wp\u0142yw, a tym samym unikn\u0105\u0107 wielu problem\u00f3w i nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci. Do dyspozycji mamy zar\u00f3wno domowe sposoby, jak i bardziej specjalistyczne \u015brodki \u2014 jak dobre suplementy czy&nbsp;<strong>krople do oczu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dbanie o wzrok<\/strong>&nbsp;w sensie profilaktycznym r\u00f3wnie\u017c nie jest niczym trudnym ani czasoch\u0142onnym. Podstawy mo\u017cemy w zasadzie uj\u0105\u0107 w 7 prostych punktach, kt\u00f3re warto potraktowa\u0107 jako z\u0142ote przykazania dla zdrowia oczu:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regularnie odwiedzaj gabinet okulistyczny.<\/strong>&nbsp;Wzrok powinni\u015bmy bada\u0107 minimum raz na dwa lata \u2014 to pozwoli wykry\u0107 ewentualne zmiany i umo\u017cliwi szybk\u0105 reakcj\u0119 profesjonalisty. To naprawd\u0119 niedu\u017co, prawda?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stosuj dobre okulary przeciws\u0142oneczne!<\/strong>&nbsp;Przy zakupie koniecznie zwracaj uwag\u0119 na ich cechy i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Wybieraj te posiadaj\u0105ce filtr UV, a najlepiej tak\u017ce polaryzacj\u0119. Promienie s\u0142oneczne s\u0105 szkodliwe dla oczu nie tylko latem, ale tak\u017ce zim\u0105 \u2014 pami\u0119taj o tym!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dbaj o diet\u0119.<\/strong>&nbsp;Dostarczaj\u0105c swojemu organizmowi niezb\u0119dnych substancji od\u017cywczych, zapewniasz mu niezb\u0119dne \u201cnarz\u0119dzia\u201d do prawid\u0142owego funkcjonowania \u2014 co przek\u0142ada si\u0119 na kondycj\u0119 poszczeg\u00f3lnych cz\u0119\u015bci Twojego cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uprawiaj sport!<\/strong>&nbsp;Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa pozytywnie na dzia\u0142anie ca\u0142ego organizmu \u2014 r\u00f3wnie\u017c oczu. Mi\u0119dzy innymi dlatego, \u017ce regularne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi i jej dop\u0142yw do wszystkich organ\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dbaj o dobry sen.<\/strong>&nbsp;Poza tym, \u017ce jest on wa\u017cny dla prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu, w przypadku oczu odgrywa szczeg\u00f3lnie istotn\u0105 rol\u0119. Ka\u017cdego dnia, przez wiele godzin wykonuj\u0105 one bowiem niezwykle ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 \u2014 dlatego trzeba zapewni\u0107 im tak\u017ce porz\u0105dny odpoczynek. Dzi\u0119ki temu zminimalizujesz ryzyko cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci, takich jak pieczenie czy \u0142zawienie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj kontaktu z dymem tytoniowym.<\/strong>&nbsp;Palenie szkodzi nie tylko zdrowiu p\u0142uc, ale tak\u017ce oczu. Dym mo\u017ce powodowa\u0107 za\u0107m\u0119 oraz szkodzi\u0107 nerwom wzrokowym.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7. Wykonuj proste \u0107wiczenia i stosuj domowe \u201czabiegi\u201d piel\u0119gnacyjne.<\/strong>&nbsp;To dobry&nbsp;<strong>odpoczynek dla oczu<\/strong>, ale tak\u017ce skuteczny spos\u00f3b na \u0142agodzenie podra\u017cnie\u0144. Wi\u0119cej na ten temat znajdziesz w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dieta-dla-oczu\"><\/span><strong>Dieta dla oczu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chc\u0105c dobrze dba\u0107 o swoj\u0105 \u201ckondycj\u0119\u201d \u2013 w jakimkolwiek kontek\u015bcie \u2013 musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zar\u00f3wno zdrowie, jak i pi\u0119kno, zaczynaj\u0105 si\u0119 wewn\u0105trz naszego cia\u0142a. Warto wi\u0119c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co jemy. W jakie witaminy i minera\u0142y powinna by\u0107 bogata \u201c<strong>dieta dla oczu<\/strong>\u201d?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przede wszystkim&nbsp;<strong>witamin\u0119 A<\/strong>&nbsp;\u2013 to ona jest odpowiedzialna za \u201csokoli\u201d wzrok. Bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy A jest marchew, s\u0142odkie ziemniaki czy broku\u0142, ale tak\u017ce szpinak, pomidory oraz dynie.<\/li>\n\n\n\n<li>W&nbsp;<strong>witamin\u0119 C<\/strong>&nbsp;\u2013 jest niezb\u0119dna do syntezy kolagenu zapewniaj\u0105cego odpowiedni\u0105 trwa\u0142o\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Znajdziemy j\u0105 mi\u0119dzy innymi w owocach cytrusowych, naci pietruszki, papryce czy brukselkach. Taki zestaw to prawdziwa bomba witaminowa!<\/li>\n\n\n\n<li>W&nbsp;<strong>cynk<\/strong>&nbsp;\u2013 jest on minera\u0142em niezb\u0119dnym dla oczu, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w wytwarzaniu zwi\u0105zku odpowiedzialnego za widzenie po zmroku. Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku s\u0105 wszelkiego rodzaju grzyby: boczniaki, pieczarki, kurki \u2013 tam znajdziemy go najwi\u0119cej, jednak nie brakuje go tak\u017ce w tofu, warzywach str\u0105czkowych oraz kapustnych, a nawet w kakao.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Co pi\u0107 na popraw\u0119 wzroku?&nbsp;<\/strong>Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em drogocennych substancji b\u0119d\u0105 soki z warzyw i owoc\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 bogate w wy\u017cej wymienione witaminy i minera\u0142y. Dobrym pomys\u0142em jest m.in. sok z cykorii, selera i marchewki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"497\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081734\/Jak-dbac-o-wzrok-dieta.jpg\" alt=\"Jak dba\u0107 o wzrok - dieta\" class=\"wp-image-57339\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081734\/Jak-dbac-o-wzrok-dieta.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081734\/Jak-dbac-o-wzrok-dieta-300x186.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081734\/Jak-dbac-o-wzrok-dieta-768x477.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"naturalne-sposoby-odpoczynku-dla-oczu-w-trakcie-pracy-biurowej\"><\/span><strong>Naturalne sposoby odpoczynku dla oczu&nbsp;<\/strong><strong>w trakcie pracy biurowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oczy codziennie wykonuj\u0105 bardzo ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119. W zwi\u0105zku z tym bardzo wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 tu o dw\u00f3ch kwestiach: po pierwsze, zapewnieniu im odpoczynku, ale tak\u017ce unikaniu przeci\u0105\u017cania ich. Co przez to rozumiemy?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pracuj\u0105c przed komputerem, zadbaj o odpowiednie o\u015bwietlenie.&nbsp;<\/strong>Je\u015bli pracujesz d\u0142ugo, r\u00f3b sobie przerwy, a w ich trakcie staraj si\u0119 wpatrywa\u0107 w dal i wykonywa\u0107 proste \u0107wiczenia (o kt\u00f3rych zaraz). Gdy tylko masz czas i mo\u017cliwo\u015b\u0107, wybierz si\u0119 na spacer do parku czy lasu \u2014 patrzenie na kolor zielony (szczeg\u00f3lnie naturalny) przyniesie ukojenie Twoim oczom, a przy okazji si\u0119 dotlenisz \u2014 co dzia\u0142a dobrze na ca\u0142y organizm \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jak-cwiczyc-oczy-czyli-kilka-prostych-cwiczen-na-wzrok\"><\/span><strong>Jak \u0107wiczy\u0107 oczy, czyli kilka prostych \u0107wicze\u0144 na wzrok<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wspomniane wy\u017cej wpatrywanie si\u0119 w dal to pierwsze i&nbsp;<strong>najprostsze \u0107wiczenie oczu<\/strong>. Kiedy przez d\u0142ugi czas \u201czmuszamy\u201d je do skupiania si\u0119 na czym\u015b, co znajduje si\u0119 blisko, zmiana perspektywy b\u0119dzie troch\u0119 jak przeci\u0105gni\u0119cie si\u0119 po d\u0142ugotrwa\u0142ym siedzeniu w jednej pozycji. Je\u015bli pracujemy nad czym\u015b przez d\u0142u\u017cszy czas, przynajmniej raz na godzin\u0119 zr\u00f3bmy sobie przerw\u0119 i przez 5 minut wpatrujmy si\u0119 w dal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobrym \u0107wiczeniem jest tak\u017ce szybkie mruganie \u2014 kt\u00f3re pozwala oczom odzyska\u0107 odpowiednie nawil\u017cenie (oczywi\u015bcie zak\u0142adaj\u0105c, \u017ce nie borykamy si\u0119 z problemem przesuszenia). Co ciekawe, \u201cpatrzenie\u201d z zamkni\u0119tymi oczami w kierunku s\u0142o\u0144ca doskonale pobudza kr\u0105\u017cenie i sprzyja produkcji witaminy D. Mo\u017cesz do tego kre\u015bli\u0107 wzrokiem przewr\u00f3cone \u00f3semki \u2014 to dobre&nbsp;<strong>\u0107wiczenie mi\u0119\u015bni ga\u0142ki ocznej<\/strong>, kt\u00f3re dodatkowo odpr\u0119\u017cy i zrelaksuje zm\u0119czone oczy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"domowe-%e2%80%9czabiegi%e2%80%9d-na-oczy\"><\/span><strong>Domowe \u201czabiegi\u201d na oczy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W temacie piel\u0119gnacji oczu i narz\u0105du wzroku doskona\u0142ym pomys\u0142em s\u0105 tak\u017ce regularne ok\u0142ady. Poza tym, \u017ce zapewniaj\u0105 odpr\u0119\u017cenie nie tylko oczom, ale i ca\u0142emu cia\u0142u, na dodatek pomagaj\u0105 \u0142agodzi\u0107 podra\u017cnienia i stany zapalne. Jak przygotowa\u0107 taki ok\u0142ad? To super proste:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spos\u00f3b 1:<\/strong>&nbsp;Pokr\u00f3j og\u00f3rka w plastry i po\u0142\u00f3\u017c je na oczach na kilka\/kilkana\u015bcie minut. Og\u00f3rek ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci koj\u0105ce i pozwala oczom si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spos\u00f3b 2:<\/strong>&nbsp;Ok\u0142ad z czarnej lub zielonej herbaty. Ostud\u017a napar \u2014 w zale\u017cno\u015bci od tego, co bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz u\u017cy\u0107 lekko ciep\u0142ego (ale nie gor\u0105cego), letniego lub zimnego. Zamocz w nim waciki kosmetyczne lub gaz\u0119 albo po prostu wykorzystaj torebki herbaty, lekko je wyci\u015bnij i po\u0142\u00f3\u017c na zamkni\u0119tych powiekach. Co jaki\u015b czas zdejmij kompres, ponownie zanurz w herbacie i powt\u00f3rz. Takie ok\u0142ady dzia\u0142aj\u0105 relaksuj\u0105co i \u0142agodz\u0105co, obkurczaj\u0105 naczynia krwiono\u015bne, przez co poprawiaj\u0105 napi\u0119cie sk\u00f3ry i zmniejszaj\u0105 zaczerwienienia opuchlizn\u0119 powiek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spos\u00f3b 3:<\/strong>&nbsp;Ok\u0142ad z zi\u00f3\u0142. Przygotowanie i zastosowanie wygl\u0105da dok\u0142adnie tak samo, jak w przypadku ok\u0142ad\u00f3w z herbaty. Jednak\u017ce w zale\u017cno\u015bci od tego, po jakie zio\u0142a si\u0119gniesz, mo\u017cesz uzyska\u0107 nieco inne efekty. Wymie\u0144my kilka przyk\u0142ad\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rumianek<\/strong>&nbsp;(podobnie jak sza\u0142wia) doskonale sprawdzi si\u0119 przy podra\u017cnieniach, alergiach, a nawet lekkim zapaleniu spoj\u00f3wek czy j\u0119czmieniu (a tak\u017ce wspomagaj\u0105co przy bardziej intensywnych schorzeniach). Dzia\u0142a bowiem \u0142agodz\u0105co, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciw\u015bwi\u0105dowo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0142awatek<\/strong>&nbsp;\u0142agodzi skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego wpatrywania si\u0119 w ekrany urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, wspomaga leczenie stan\u00f3w zapalnych i zmniejsza opuchlizn\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kwiat lipy<\/strong>&nbsp;ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i napotne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"497\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081828\/Jak-dbac-o-oczy.jpg\" alt=\"Jak dba\u0107 o oczy. U\u015bmiechni\u0119ta kobieta w okularach przeciws\u0142onecznych .\" class=\"wp-image-57344\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081828\/Jak-dbac-o-oczy.jpg 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081828\/Jak-dbac-o-oczy-300x186.jpg 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21081828\/Jak-dbac-o-oczy-768x477.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli dotychczas Twoja codzienna rutyna niekoniecznie obejmowa\u0142a<strong>&nbsp;dbanie o oczy \u2014 nie<\/strong>&nbsp;czekaj d\u0142u\u017cej i postaw na zdrowie! Wprowad\u017a powy\u017csze nawyki do swojego \u017cycia, a zobaczysz, jak wp\u0142ynie to na kondycj\u0119 Twoich oczu (a nawet komfort i jako\u015b\u0107 widzenia). Pami\u0119taj jednak, \u017ce nietypowe czy d\u0142ugotrwa\u0142e dolegliwo\u015bci lub szybko pogarszaj\u0105cy si\u0119 wzrok to z pewno\u015bci\u0105 objawy powa\u017cniejszego problemu i domowe metody piel\u0119gnacji oczu nie b\u0119d\u0105 w tych przypadkach wystarczaj\u0105ce. Je\u015bli wi\u0119c masz jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci \u2014 w pierwszej kolejno\u015bci koniecznie skonsultuj je z okulist\u0105. Mo\u017cesz tak\u017ce zasi\u0119gn\u0105\u0107 rady fizjoterapeuty.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pomoc-fizjoterapeuty\"><\/span><strong>Pomoc fizjoterapeuty<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wzrok odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119 w fizjoterapii. Bowiem to ten zmys\u0142 jest dla cz\u0142owieka g\u0142\u00f3wn\u0105 motywacj\u0105 do ruchu \u2014 kieruje i zapocz\u0105tkowuje go. Zazwyczaj dzi\u0119ki otrzymanej informacji wzrokowej m\u00f3zg podejmuje decyzj\u0119 o podj\u0119ciu aktywno\u015bci ruchowej, skorygowaniu lub jej zaniechaniu. Ale to nie jedyny pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego fizjoterapeuci zwracaj\u0105 ogromn\u0105 uwag\u0119 na zdrowie oczu. S\u0105 tak\u017ce odpowiednimi specjalistami w niekt\u00f3rych dolegliwo\u015bciach wzrokowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Czy wiesz, \u017ce niekt\u00f3re masa\u017ce twarzy, np. popularny w ostatnim czasie Kobido, wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na wzrok?<\/strong>&nbsp;Fizjoterapeuta przez dzia\u0142anie na mi\u0119\u015bniach, \u015bci\u0119gnach czy powi\u0119zi mo\u017ce zniwelowa\u0107 lub ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 niekt\u00f3re dolegliwo\u015bci wzrokowe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oczy. Jeden z najbardziej niesamowitych narz\u0105d\u00f3w w ciele cz\u0142owieka. To w\u0142a\u015bnie one \u201cprowadz\u0105\u201d nas przez \u015bwiat&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":57328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[85],"tags":[],"ppma_author":[196],"class_list":["post-57327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fizjoterapia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz, jak nale\u017cy dba\u0107 o wzrok? Co wiesz o higienie oczu i dlaczego powiniene\u015b wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkiego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz, jak nale\u017cy dba\u0107 o wzrok? Co wiesz o higienie oczu i dlaczego powiniene\u015b wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkiego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-14T05:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-21T07:30:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21071023\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Martyna z Booksy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\\\/\",\"name\":\"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/21071023\\\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-14T05:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-21T07:30:02+00:00\",\"description\":\"Czy wiesz, jak nale\u017cy dba\u0107 o wzrok? Co wiesz o higienie oczu i dlaczego powiniene\u015b wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkiego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/21071023\\\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/21071023\\\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg\",\"width\":696,\"height\":365,\"caption\":\"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105","description":"Czy wiesz, jak nale\u017cy dba\u0107 o wzrok? Co wiesz o higienie oczu i dlaczego powiniene\u015b wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkiego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105","og_description":"Czy wiesz, jak nale\u017cy dba\u0107 o wzrok? Co wiesz o higienie oczu i dlaczego powiniene\u015b wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkiego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u!","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2022-10-14T05:08:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-21T07:30:02+00:00","og_image":[{"width":696,"height":365,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21071023\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Martyna z Booksy","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/","name":"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21071023\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg","datePublished":"2022-10-14T05:08:00+00:00","dateModified":"2023-04-21T07:30:02+00:00","description":"Czy wiesz, jak nale\u017cy dba\u0107 o wzrok? Co wiesz o higienie oczu i dlaczego powiniene\u015b wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkiego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21071023\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21071023\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg","width":696,"height":365,"caption":"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/fizjoterapia-wzroku-jak-moge-dbac-o-swoj-wzrok-majac-prace-biurowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fizjoterapia wzroku \u2014 jak mog\u0119 dba\u0107 o sw\u00f3j wzrok maj\u0105c prac\u0119 biurow\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":85,"label":"Fizjoterapia"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/21071023\/Fizjoterapia-wzroku-696x365-1.jpg",696,365,false],"author_info":{"display_name":"Martyna z Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/martyna\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":85,"name":"Fizjoterapia","slug":"fizjoterapia","term_group":0,"term_taxonomy_id":85,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":84,"filter":"raw","cat_ID":85,"category_count":84,"category_description":"","cat_name":"Fizjoterapia","category_nicename":"fizjoterapia","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":196,"user_id":15,"is_guest":0,"slug":"martyna","display_name":"Martyna z Booksy","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/041f746880f633038bb5c79a2373a40ffe1ce0e0779f1d790a42e4cf1555126b?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","user_url":"","last_name":"Chyba\u0142a","first_name":"Martyna","job_title":"","description":"Od 2020 roku zwi\u0105zana z Booksy. Tworzy tre\u015bci o tematyce beauty zar\u00f3wno na blogu, jak i w social mediach. O aktualnych trendach wie wszystko i ch\u0119tnie o nich opowiada. Mi\u0142o\u015bniczka podr\u00f3\u017cy i holistycznego podej\u015bcia do zdrowia."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57327"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57436,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57327\/revisions\/57436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57327"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=57327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}