{"id":4167,"date":"2019-12-05T13:05:11","date_gmt":"2019-12-05T12:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/znajdzgabinet.pl\/?p=4167"},"modified":"2024-12-31T13:28:27","modified_gmt":"2024-12-31T12:28:27","slug":"jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up &#8211; kr\u00f3tki poradnik"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">Zdrowy kr\u0119gos\u0142up jest filarem funkcjonowania ca\u0142ego cia\u0142a cz\u0142owieka. Pe\u0142ni szereg funkcji i zada\u0144, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego stanu zdrowia. Opr\u00f3cz funkcji podporowej i ruchowej pe\u0142ni rol\u0119 ochraniacza uk\u0142adu nerwowego, kt\u00f3ry steruje niemal ka\u017cdym procesem zachodz\u0105cym w organizmie ludzkim. Przez tryb \u017cycia, prac\u0119, diet\u0119 oraz wiele innych czynnik\u00f3w nasz kr\u0119gos\u0142up ulega stopniowej degeneracji \u2013 problemy z plecami ju\u017c po 30 roku \u017cycia dotycz\u0105 80% z nas! Na szcz\u0119\u015bcie, istnieje wiele sposob\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym<strong> mo\u017cna dba\u0107 o swoje plecy i nie dopuszcza\u0107 do tego, aby sta\u0142y si\u0119 problemem<\/strong>. Co nale\u017cy robi\u0107, \u017ceby trzyma\u0107 sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up w dobrej formie? Oto kilka rad.<\/p>\r\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#po-pierwsze-%e2%80%93-ruszaj-sie\" >Po pierwsze \u2013 ruszaj si\u0119!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#po-drugie-%e2%80%93-zadbaj-o-diete\" >Po drugie \u2013 zadbaj o diet\u0119!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#po-trzecie-%e2%80%93-unikaj-stresu\" >Po trzecie \u2013 unikaj stresu!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#na-koniec-%e2%80%93-nie-zwlekaj-z-reakcja-jesli-cos-cie-boli\" >Na koniec \u2013 nie zwlekaj z reakcj\u0105, je\u015bli co\u015b Ci\u0119 boli!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left\" align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"po-pierwsze-%e2%80%93-ruszaj-sie\"><\/span>Po pierwsze \u2013 ruszaj si\u0119!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p align=\"justify\">Nasze plecy s\u0105 stworzone do ruchu. Ka\u017cdy z kr\u0119g\u00f3w i dysk\u00f3w jest tak skonstruowany, aby by\u0142 zdolny do przenoszenia du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w. Kr\u0119gos\u0142up uwielbia ruch i bez odpowiedniej dawki aktywno\u015bci fizycznej szybciej ulega zu\u017cyciu. Szczeg\u00f3lnie korzystnie na stan naszego \u201crusztowania\u201d wp\u0142ywa chodzenie, bieganie i sporty si\u0142owe. Dla os\u00f3b mniej sprawnych lub oty\u0142ych, bardzo dobrze sprawdza si\u0119 aktywno\u015b\u0107 w wodze (p\u0142ywanie lub \u0107wiczenia z przyrz\u0105dami). Odpowiednia dawka ruchu, przerwy na kr\u00f3tk\u0105 gimnastyk\u0119 w pracy, zapewniaj\u0105 dobre od\u017cywienie kr\u0119gos\u0142upa i dysk\u00f3w. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby regularnie dostarcza\u0107 sobie dawki ruchu. To najprostszy spos\u00f3b na zdrowe plecy.<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: left\" align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"po-drugie-%e2%80%93-zadbaj-o-diete\"><\/span>Po drugie \u2013 zadbaj o diet\u0119!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p align=\"justify\">Zbilansowana dieta, bogata w du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jest kluczowym elementem w zapobieganiu problemom z kr\u0119gos\u0142upem. Podstaw\u0105 zdrowych kr\u0119g\u00f3w jest dostarczenie im dobrej jako\u015bci paliwa i dbanie o to, aby mog\u0142y \u017cy\u0107 w korzystnym dla siebie \u015brodowisku. W diecie ka\u017cdej osoby, <strong>kt\u00f3ra chce zadba\u0107 o swoje plecy powinna znajdowa\u0107 si\u0119 du\u017ca ilo\u015b\u0107 warzyw, zdrowych t\u0142uszczy i potraw bogatych w wap\u0144 i vit. D3<\/strong>, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 dobre od\u017cywienie ko\u015bci. Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o regularnym piciu wody i unikaniu potraw i u\u017cywek dzia\u0142aj\u0105cych pro-zapalnie, t.j. alkohol, tyto\u0144 oraz cukry proste, kt\u00f3re bezpo\u015brednio wp\u0142ywaj\u0105 na uszkodzenie kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: left\" align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"po-trzecie-%e2%80%93-unikaj-stresu\"><\/span>Po trzecie \u2013 unikaj stresu!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p align=\"justify\">\u017byjemy w czasach, w kt\u00f3rych stres jest nieunikniony. Samo wyj\u015bcie na ulic\u0119 pe\u0142n\u0105 samochod\u00f3w i huku miasta jest dla naszego cia\u0142a silnym prze\u017cyciem. Kiedy do\u0142\u0105czymy do tego przewlek\u0142e, negatywne emocje zwi\u0105zane z prac\u0105 i nadmiern\u0105 ilo\u015b\u0107 obowi\u0105zk\u00f3w &#8211; nie tylko nasza psychika, ale tak\u017ce cia\u0142o staje si\u0119 jednym, wielkim k\u0142\u0119bkiem nerw\u00f3w. Przewlek\u0142y stres wp\u0142ywa na wszystkie tkanki naszego cia\u0142a bardzo negatywnie przez nieustannie podwy\u017cszony poziom hormon\u00f3w odpowiedzialnych za reakcj\u0119 w przypadku podwy\u017cszonego ryzyka. Stres bezpo\u015brednio wp\u0142ywa tak\u017ce na nieprawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, proces\u00f3w oddychania i od\u017cywiania naszego cia\u0142a, kt\u00f3re jest kluczowe dla prawid\u0142owej funkcji kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: left\" align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"na-koniec-%e2%80%93-nie-zwlekaj-z-reakcja-jesli-cos-cie-boli\"><\/span>Na koniec \u2013 nie zwlekaj z reakcj\u0105, je\u015bli co\u015b Ci\u0119 boli!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p align=\"justify\">Problemy z kr\u0119gos\u0142upem mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do k\u0142opot\u00f3w z z\u0119bami. Metoda \u201cna przeczekanie\u201d niestety nie pomaga, a tylko zwi\u0119ksza problem. Tak samo jak w przypadku problem\u00f3w natury stomatologicznej \u2013 najlepiej reagowa\u0107 od razu. Dlatego je\u015bli czujesz, \u017ce z Twoimi plecami co\u015b jest nie tak i s\u0105 momenty, w kt\u00f3rych odmawiaj\u0105 pos\u0142usze\u0144stwa &#8211; skontaktuj si\u0119 ze specjalist\u0105 w tej dziedzinie. W czasach ogromnej ilo\u015bci os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 na problemy uk\u0142adu ruchu, fizjoterapia posiada metody, kt\u00f3re potrafi\u0105 szybko zlikwidowa\u0107 odczucia b\u00f3lowe i usprawni\u0107 Twoje funkcjonowanie. Wykwalifikowany specjalista pomo\u017ce Ci w doborze odpowiednich \u0107wicze\u0144 oraz nauczy, jak dba\u0107 o siebie, aby jak najd\u0142u\u017cej trzyma\u0107 si\u0119 w dobrej kondycji!<\/p>\r\n<p align=\"justify\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-77499 size-full\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132703\/Zdrowy-kregoslup-fizjoterapia-3.png\" alt=\"Zdrowy kr\u0119gos\u0142up fizjoterapia\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132703\/Zdrowy-kregoslup-fizjoterapia-3.png 800w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132703\/Zdrowy-kregoslup-fizjoterapia-3-300x200.png 300w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132703\/Zdrowy-kregoslup-fizjoterapia-3-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\r\n<p><\/p>\r\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\r\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/cdl.booksy.com\/u2tO0YQ9LPb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ZAREZERWUJ WIZYT\u0118<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<p><\/p>\r\n<p align=\"justify\"><strong>O kondycj\u0119 swojego kr\u0119gos\u0142upa trzeba dba\u0107<\/strong>. I zacz\u0105\u0107 trzeba jak najszybciej. Ju\u017c od najwcze\u015bniejszych lat dzieci\u0144stwa budujemy dla samych siebie porz\u0105dn\u0105 podpor\u0119, kt\u00f3rej jako\u015b\u0107 b\u0119dzie procentowa\u0142a przez ca\u0142e \u017cycie. Dlatego \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, jak istotny jest sport, dieta i chwila dla siebie w zabieganej codzienno\u015bci powinna by\u0107 budowana od najm\u0142odszych lat. Dobra kondycja kr\u0119gos\u0142upa zapewnia \u017cycie wolne od b\u00f3lu przez d\u0142ugie lata.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowy kr\u0119gos\u0142up jest filarem funkcjonowania ca\u0142ego cia\u0142a cz\u0142owieka. Pe\u0142ni szereg funkcji i zada\u0144, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":77477,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"default","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[85],"tags":[],"ppma_author":[285],"class_list":["post-4167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fizjoterapia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up? Kr\u00f3tki poradnik - Booksy.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kregos\u0142up? Jak wp\u0142ywa dieta na nasz kr\u0119gos\u0142up? Czy stres wp\u0142ywa na nasz kr\u0119gos\u0142up? Jaki sport jest dobry dla zdrowego kr\u0119gos\u0142upa?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up? Kr\u00f3tki poradnik - Booksy.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kregos\u0142up? Jak wp\u0142ywa dieta na nasz kr\u0119gos\u0142up? Czy stres wp\u0142ywa na nasz kr\u0119gos\u0142up? Jaki sport jest dobry dla zdrowego kr\u0119gos\u0142upa?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-05T12:05:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-31T12:28:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132131\/Zdrowy-kregoslup.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Seremak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\\\/\",\"name\":\"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up? Kr\u00f3tki poradnik - Booksy.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/12\\\/31132131\\\/Zdrowy-kregoslup.png\",\"datePublished\":\"2019-12-05T12:05:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-31T12:28:27+00:00\",\"description\":\"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kregos\u0142up? Jak wp\u0142ywa dieta na nasz kr\u0119gos\u0142up? Czy stres wp\u0142ywa na nasz kr\u0119gos\u0142up? Jaki sport jest dobry dla zdrowego kr\u0119gos\u0142upa?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/12\\\/31132131\\\/Zdrowy-kregoslup.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/12\\\/31132131\\\/Zdrowy-kregoslup.png\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Zdrowy kr\u0119gos\u0142up\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/fizjoterapia\\\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up &#8211; kr\u00f3tki poradnik\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up? Kr\u00f3tki poradnik - Booksy.com","description":"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kregos\u0142up? Jak wp\u0142ywa dieta na nasz kr\u0119gos\u0142up? Czy stres wp\u0142ywa na nasz kr\u0119gos\u0142up? Jaki sport jest dobry dla zdrowego kr\u0119gos\u0142upa?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up? Kr\u00f3tki poradnik - Booksy.com","og_description":"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kregos\u0142up? Jak wp\u0142ywa dieta na nasz kr\u0119gos\u0142up? Czy stres wp\u0142ywa na nasz kr\u0119gos\u0142up? Jaki sport jest dobry dla zdrowego kr\u0119gos\u0142upa?","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2019-12-05T12:05:11+00:00","article_modified_time":"2024-12-31T12:28:27+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132131\/Zdrowy-kregoslup.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub Seremak","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/","name":"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up? Kr\u00f3tki poradnik - Booksy.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132131\/Zdrowy-kregoslup.png","datePublished":"2019-12-05T12:05:11+00:00","dateModified":"2024-12-31T12:28:27+00:00","description":"Jak zadba\u0107 o sw\u00f3j kregos\u0142up? Jak wp\u0142ywa dieta na nasz kr\u0119gos\u0142up? Czy stres wp\u0142ywa na nasz kr\u0119gos\u0142up? Jaki sport jest dobry dla zdrowego kr\u0119gos\u0142upa?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132131\/Zdrowy-kregoslup.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132131\/Zdrowy-kregoslup.png","width":1200,"height":800,"caption":"Zdrowy kr\u0119gos\u0142up"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/fizjoterapia\/jak-dbac-o-swoj-kregoslup-krotki-poradnik\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up &#8211; kr\u00f3tki poradnik"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":85,"label":"Fizjoterapia"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/31132131\/Zdrowy-kregoslup-1024x683.png",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Jakub Seremak","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/jakub-seremak\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":85,"name":"Fizjoterapia","slug":"fizjoterapia","term_group":0,"term_taxonomy_id":85,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":85,"filter":"raw","cat_ID":85,"category_count":85,"category_description":"","cat_name":"Fizjoterapia","category_nicename":"fizjoterapia","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":285,"user_id":27,"is_guest":0,"slug":"jakub-seremak","display_name":"Jakub Seremak","avatar_url":{"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/17121201\/fef4c0a64029ae564712a1a62548a50a.jpeg","url2x":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/17121201\/fef4c0a64029ae564712a1a62548a50a.jpeg"},"author_category":"","user_url":"","last_name":"Seremak","first_name":"Jakub","job_title":"","description":"Jako fizjoterapeuta i student osteopatii nieustannie szukam odpowiedzi na pytania zwi\u0105zane ze zdrowiem cz\u0142owieka. Jak ju\u017c j\u0105 znajd\u0119 \u2013 zadaj\u0119 kolejne pytanie. W gabinecie wykorzystuj\u0119 nowoczesne metody fizjoterapii i osteopatii. W centrum moich zainteresowa\u0144 le\u017cy fizjologia cz\u0142owieka. Wolny czas sp\u0119dzam z rodzin\u0105 lub przy dobrym filmie."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4167"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77498,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4167\/revisions\/77498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4167"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=4167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}