{"id":41658,"date":"2022-10-05T09:29:00","date_gmt":"2022-10-05T07:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.booksy.com\/?p=41658"},"modified":"2023-04-14T07:37:33","modified_gmt":"2023-04-14T05:37:33","slug":"zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/","title":{"rendered":"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pojawienie si\u0119 na ciele cellulitu odbiera kobietom poczucie pewno\u015bci siebie oraz skutecznie obni\u017ca samoocen\u0119. Nieestetycznie wygl\u0105daj\u0105cy cellulit pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej na udach i po\u015bladkach. I o ile w okresie jesienno-zimowym o nim zapominamy, to ze zdwojon\u0105 si\u0142\u0105 daje si\u0119 we znaki przed sezonem letnim. Cia\u0142o, na kt\u00f3rym widoczny jest cellulit, nie wygl\u0105da atrakcyjnie. Jest na to jednak skuteczny spos\u00f3b \u2013 dieta i aktywny tryb \u017cycia. Zobacz, <strong>jak samodzielnie zwalczy\u0107 cellulit za pomoc\u0105 diety, \u0107wicze\u0144 i sprawdzonych domowych sposob\u00f3w<\/strong>. Po\u017cegnaj si\u0119 raz na zawsze ze szpec\u0105cym cellulitem i ciesz si\u0119 g\u0142adkim cia\u0142em!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#co-to-jest-cellulit\" >Co to jest cellulit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#przyczyny-powstawania-cellulitu\" >Przyczyny powstawania cellulitu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#walka-z-cellulitem-dieta-i-cwiczeniami-%e2%80%93-czy-jest-skuteczna\" >Walka z cellulitem diet\u0105 i \u0107wiczeniami \u2013 czy jest skuteczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#skuteczna-walka-z-cellulitem-%e2%80%93-przykladowe-cwiczenia\" >Skuteczna walka z cellulitem \u2013 przyk\u0142adowe \u0107wiczenia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#przysiady\" >Przysiady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#unoszenie-posladkow\" >Unoszenie po\u015bladk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#hip-thrust\" >Hip-thrust<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#inne-sposoby-na-cellulit\" >Inne sposoby na cellulit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"co-to-jest-cellulit\"><\/span><strong>Co to jest cellulit?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mianem cellulitu (czyli tzw. sk\u00f3rki pomara\u0144czowej) okre\u015bla si\u0119 niew\u0142a\u015bciwe rozmieszczenie tkanki t\u0142uszczowej pod sk\u00f3r\u0105, kt\u00f3remu towarzysz\u0105 obrz\u0119kowo \u2013 w\u0142\u00f3kniste zmiany tkanki podsk\u00f3rnej. Wygl\u0105dem cellulit przypomina sk\u00f3rk\u0119 pomara\u0144czy lub chropowat\u0105 powierzchni\u0119 kalafiora. Pofa\u0142dowana i nier\u00f3wna powierzchnia sk\u00f3ry pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej na nogach, po\u015bladkach, brzuchu, biodrach i ramionach. Grudkowate zmiany s\u0105 typow\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 pa\u0144. Wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie u kobiet oraz u m\u0142odych dziewcz\u0105t, kt\u00f3rych organizm produkuje zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015b\u0107 estrogen\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na og\u00f3\u0142 wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 cztery stadia rozwoju cellulitu. Pierwsze z nich przejawia si\u0119 utrat\u0105 elastyczno\u015bci sk\u00f3ry. Grudki widoczne s\u0105 jedynie po \u015bci\u015bni\u0119ciu sk\u00f3ry. W pierwszym stadium cellulit jest wi\u0119c niezauwa\u017calny go\u0142ym okiem. Nieco gorzej sytuacja wygl\u0105da w drugim stadium rozwoju, kiedy to zmiany staj\u0105 si\u0119 widoczne. Cellulit b\u0119d\u0105cy w trzecim stadium rozwojowym staje si\u0119 ju\u017c dobrze widoczny. Na sk\u00f3rze pojawiaj\u0105 si\u0119 drobne grudki i efekt pomara\u0144czowej sk\u00f3rki. Po \u015bci\u015bni\u0119ciu fragmentu sk\u00f3ry, odczuwalny jest nawet b\u00f3l. W czwartym stadium cellulit przybiera najbardziej zaawansowan\u0105 form\u0119. Wtedy sk\u00f3ra na brzuchu, udach i biodrach wygl\u0105da jak powierzchnia kalafiora. Wyra\u017anie widoczne s\u0105 fa\u0142dy i du\u017ce grudki. Tak zaawansowanej postaci cellulitu bardzo ci\u0119\u017cko si\u0119 pozby\u0107. W gr\u0119 wchodz\u0105 wy\u0142\u0105cznie inwazyjne metody, kt\u00f3re niezupe\u0142nie gwarantuj\u0105 sukces.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"przyczyny-powstawania-cellulitu\"><\/span><strong>Przyczyny powstawania cellulitu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niechciana sk\u00f3rka pomara\u0144czowa pojawia si\u0119 bardzo cz\u0119sto w czasie ci\u0105\u017cy (w 90%). W tej sytuacji cellulit jest niemal nieunikniony, poniewa\u017c kiedy spodziewasz si\u0119 dziecka, organizm zaczyna produkowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 estrogen\u00f3w, co os\u0142abia \u015bcianki naczy\u0144 krwiono\u015bnych i limfatycznych. Ma\u0142o odporne naczynia przepuszczaj\u0105 z kolei p\u0142yn fizjologiczny, kt\u00f3ry trafia do przestrzeni mi\u0119dzykom\u00f3rkowych i zaczyna gromadzi\u0107 si\u0119 pod sk\u00f3r\u0105. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 p\u0142ynu przyczynia si\u0119 do powstawania obrz\u0119k\u00f3w, zaburzaj\u0105cych mikrokr\u0105\u017cenie. Co dzieje si\u0119 dalej? Na skutek zaburzonego kr\u0105\u017cenia do kom\u00f3rek t\u0142uszczowych (adypocyt\u00f3w) wraz z krwi\u0105 trafia za ma\u0142o tlenu. W zwi\u0105zku z tym produkty przemiany materii (toksyny) odprowadzane s\u0105 z kom\u00f3rek w znikomych ilo\u015bciach. W wyniku tego procesu kom\u00f3rki t\u0142uszczowe zwi\u0119kszaj\u0105 swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 (nawet kilkana\u015bcie razy!), co prowadzi do nagromadzania si\u0119 w nich t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u00f3rka pomara\u0144czowa pojawia si\u0119 tak\u017ce u kobiet, kt\u00f3rych tkanka t\u0142uszczowa zbudowana jest z cienkich przegr\u00f3d tkanki \u0142\u0105cznej. Tendencja do wyst\u0119powania cellulitu jest wi\u0119c niezale\u017cna od nas. Nie mamy bowiem wp\u0142ywu na zaburzenia hormonalne czy budow\u0119 tkanek. Mo\u017cemy jednak zmieni\u0107 kilka codziennych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 tworzeniu si\u0119 cellulitu. \u015awiadomo\u015b\u0107 jest w tym przypadku bardzo wa\u017cna. Cz\u0119sto okazuje si\u0119, \u017ce o wielu tego typu czynnikach nie mamy nawet poj\u0119cia. Dlatego poni\u017cej wymieniamy najcz\u0119stsze przyczyny, kt\u00f3re prowadz\u0105 do rozwoju sk\u00f3rki pomara\u0144czowej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;przewaga soli i cukru w diecie,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;siedz\u0105cy tryb \u017cycia, brak ruchu,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;k\u0142opoty z kr\u0105\u017ceniem,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;niedob\u00f3r progesteronu (luteiny) w organizmie i przewaga estrogen\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;na\u0142\u00f3g palenia papieros\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;cz\u0119ste noszenie bardzo obcis\u0142ych ubra\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;wady postawy (prawid\u0142owe kr\u0105\u017cenie krwi w nogach zaburza krzywizna kr\u0119gos\u0142upa).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po wykluczeniu wymienionych powy\u017cej czynnik\u00f3w skutecznie zminimalizujesz ryzyko wyst\u0105pienia cellulitu. Jeszcze lepszy efekt osi\u0105gniesz, prowadz\u0105c aktywny tryb \u017cycia i zdrowo si\u0119 od\u017cywiaj\u0105c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"walka-z-cellulitem-dieta-i-cwiczeniami-%e2%80%93-czy-jest-skuteczna\"><\/span><strong>Walka z cellulitem diet\u0105 i \u0107wiczeniami \u2013 czy jest skuteczna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiedni zestaw \u0107wicze\u0144 i w\u0142a\u015bciwie dobrana <strong>dieta to najpopularniejszy spos\u00f3b na pozbycie si\u0119 cellulitu<\/strong>. W pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy zmieni\u0107 sw\u00f3j dotychczasowy styl \u017cycia, wprowadzaj\u0105c w codzienny grafik wi\u0119cej aktywno\u015bci fizycznej. Mog\u0105 to by\u0107 spacery, przeja\u017cd\u017cki rowerowe, p\u0142ywanie lub \u0107wiczenia (koniecznie wykonywane regularnie). W ten spos\u00f3b zalegaj\u0105cy pod sk\u00f3r\u0105 t\u0142uszcz zostanie spalony, a kr\u0105\u017cenie ulegnie znacznej poprawie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Druga sprawa to odpowiednio dobrana dieta, bogata w b\u0142onnik, witaminy i mikroelementy. Wskazane jest wi\u0119c spo\u017cywanie przede wszystkim du\u017cych ilo\u015bci owoc\u00f3w i warzyw. W diecie nie powinno zabrakn\u0105\u0107 tak\u017ce ciemnego pieczywa, chudych ryb, kaszy, kie\u0142k\u00f3w, bia\u0142ego sera oraz t\u0142uszczy ro\u015blinnych. Konieczne jest te\u017c picie du\u017cych ilo\u015bci wody mineralnej (szczeg\u00f3lnie niegazowanej), kt\u00f3ra sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu. Przemian\u0119 materii mo\u017cemy wspom\u00f3c tak\u017ce popijaniem zielonych lub zio\u0142owych herbatek (np. z brzozy lub skrzypu). W przypadku karmienia piersi\u0105 nie jest to jednak wskazane. Wyj\u0105tek stanowi tutaj herbatka koperkowa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku terapii antycellulitowej zdecydowanie zabronione s\u0105 s\u0142odycze, s\u00f3l, przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 oraz nafaszerowane antybiotykami i hormonami mi\u0119so. Wszystkie te produkty jedynie sprzyjaj\u0105 tworzeniu si\u0119 sk\u00f3rki pomara\u0144czowej. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce zaburzenia kr\u0105\u017cenia powoduj\u0105 tak\u017ce buty na obcasie! Nie jest to zadowalaj\u0105ca informacja, lecz warto wzi\u0105\u0107 j\u0105 pod uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"skuteczna-walka-z-cellulitem-%e2%80%93-przykladowe-cwiczenia\"><\/span><strong>Skuteczna walka z cellulitem \u2013 przyk\u0142adowe \u0107wiczenia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie bez powodu kto\u015b kiedy\u015b powiedzia\u0142, \u017ce ruch to zdrowie. Zgadzamy si\u0119 z tym stwierdzeniem w 100%. Co w sytuacji, gdy na sk\u00f3rze pojawi si\u0119 cellulit? Bardzo pomocne b\u0119d\u0105 w\u00f3wczas \u0107wiczenia na dolne partie cia\u0142a. Mog\u0105 to by\u0107 np. wykroki, przysiady lub tzw. hip-thrust (d\u017awiganie bioder). Zadowalaj\u0105ce efekty osi\u0105gniesz tak\u017ce dzi\u0119ki \u0107wiczeniom na orbitreku, bieganiu, p\u0142ywaniu oraz je\u017adzie na rowerze. Wyb\u00f3r masz tak naprawd\u0119 nieograniczony. Wa\u017cne jest jedynie, aby\u015b ca\u0142y czas pozostawa\u0142a w ruchu. Twoja sk\u00f3ra to polubi! Pami\u0119taj jednak, \u017ce kluczem do sukcesu jest systematyczno\u015b\u0107. Dlatego, wykonuj\u0105c<strong> \u0107wiczenia uj\u0119drniaj\u0105ce na cellulit<\/strong>, r\u00f3b to regularnie. Ruch sprawi, \u017ce Tw\u00f3j metabolizm przyspieszy, a nadmiar tkanki t\u0142uszczowej zostanie zredukowany. Oto kilka \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zlikwidowa\u0107 pomara\u0144czow\u0105 sk\u00f3rk\u0119:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"przysiady\"><\/span>Przysiady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sta\u0144 w lekkim rozkroku na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w. R\u0119ce wyci\u0105gnij przed siebie, a biodra wypchnij do ty\u0142u. Pami\u0119taj, by plecy utrzymywa\u0107 w pozycji prostej. Utrzymuj\u0105c t\u0119 postaw\u0119, powoli uginaj nogi, schodz\u0105c w d\u00f3\u0142. Wykonuj\u0105c przysiad, pami\u0119taj, aby stopy przez ca\u0142y czas dotyka\u0142y pod\u0142o\u017ca. Kolana nie mog\u0105 natomiast wystawa\u0107 poza lini\u0119 palc\u00f3w u st\u00f3p ani zbiega\u0107 si\u0119 do \u015brodka. Stosuj\u0105c nasze wskaz\u00f3wki, unikniesz obci\u0105\u017cenia staw\u00f3w kolanowych. Warto wiedzie\u0107, \u017ce przysiady wykonywane w rozstawie na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w dzia\u0142aj\u0105 na mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe uda, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 na przodzie. Stosuj\u0105c szerszy rozstaw, oddzia\u0142ujesz natomiast na ty\u0142 (mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe i dwug\u0142owe uda) oraz wewn\u0119trzn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 ud (przywodziciele). Wykonuj kilka serii 15-20 przysiad\u00f3w ok. 3 razy w tygodniu, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"unoszenie-posladkow\"><\/span>Unoszenie po\u015bladk\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach, wyprostuj nogi i u\u0142\u00f3\u017c r\u0119ce wzd\u0142u\u017c cia\u0142a. Nast\u0119pnie rozstaw stopy na szeroko\u015b\u0107 bioder. Po u\u0142o\u017ceniu cia\u0142a wykonaj wydech, podnosz\u0105c i napinaj\u0105c po\u015bladki. Przytrzymaj przez kilka sekund. Wspomagaj si\u0119 palcami st\u00f3p, nie opieraj\u0105c o pod\u0142og\u0119 ca\u0142ej podeszwy st\u00f3p. Robi\u0105c wdech, opuszczaj powoli po\u015bladki do momentu styku z pod\u0142og\u0105. W tym momencie powt\u00f3rz \u0107wiczenie od pocz\u0105tku. Pami\u0119taj, \u017ce ramiona, barki i g\u0142owa musz\u0105 przylega\u0107 do pod\u0142ogi. Zalecamy wykonanie 10 powt\u00f3rze\u0144 3 \u2013 4 razy w tygodniu, sukcesywnie zwi\u0119kszaj\u0105c ich liczb\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"hip-thrust\"><\/span>Hip-thrust<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do wykonania tego \u0107wiczenia b\u0119dziesz potrzebowa\u0142a \u0142aweczki lub krzes\u0142a. Oprzyj tu\u0142\u00f3w o brzeg \u0142awki lub krzes\u0142a w taki spos\u00f3b, by zachowa\u0107 k\u0105t 45 stopni. Nast\u0119pnie ugnij r\u0119ce i umie\u015b\u0107 blisko tu\u0142owia. Stopy umie\u015b\u0107 na szeroko, a palce skieruj do zewn\u0105trz. Nogi w kolanach musz\u0105 by\u0107 ugi\u0119te i oparte o pod\u0142og\u0119. G\u0142owa lekko uniesiona. Kiedy przyjmiesz w\u0142a\u015bciw\u0105 pozycj\u0119, napnij brzuch i po\u015bladki, a nast\u0119pnie pr\u00f3buj wyprostowa\u0107 biodra najbardziej, jak tylko to mo\u017cliwe. Pozycja Twojego tu\u0142owia powinna by\u0107 r\u00f3wnoleg\u0142a wzgl\u0119dem pod\u0142ogi. Po kilku sekundach delikatnie wr\u00f3\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej i powtarzaj \u0107wiczenie kilkana\u015bcie razy. Polecamy wykonanie 3 serii po 10 powt\u00f3rze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"inne-sposoby-na-cellulit\"><\/span><strong>Inne sposoby na cellulit<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pr\u00f3cz diety i \u0107wicze\u0144 jest wiele <strong>innych sposob\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 pomocne w pozbyciu si\u0119 cellulitu<\/strong>. Podobnie jak \u0107wiczenia, tak\u017ce wymagaj\u0105 regularnego stosowania. Wiele kobiet pr\u00f3buje wyeliminowa\u0107 pomara\u0144czow\u0105 sk\u00f3rk\u0119 np. za pomoc\u0105 specjalnych krem\u00f3w na bazie kofeiny. Preparaty skutecznie poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie, zapobiegaj\u0105 gromadzeniu si\u0119 t\u0142uszczu oraz zmniejszaj\u0105 przepuszczalno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Kiedy jednak kosmetyki nie pomagaj\u0105, a cellulit jest w zaawansowanym stadium, kobiety decyduj\u0105 si\u0119 na zabiegi redukuj\u0105ce nadmiar podsk\u00f3rnego t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednymi z najmniej inwazyjnych metod walki z cellulitem s\u0105 sprawdzone domowe sposoby, z kt\u00f3rych wiele z nas bardzo ch\u0119tnie korzysta. S\u0105 to g\u0142\u00f3wnie peelingi, np. z soli morskiej, z cukru lub z fus\u00f3w parzonej kawy. W \u201erozbijaniu\u201d cellulitu doskonale sprawdza si\u0119 tak\u017ce&nbsp;<a href=\"https:\/\/booksy.com\/pl-pl\/s\/masaz\">masa\u017c<\/a>, kt\u00f3ry mo\u017cna wykona\u0107 za pomoc\u0105 szorstkiej r\u0119kawicy. Taki zabieg stosowany raz, czy dwa razy w tygodniu skutecznie uj\u0119drni sk\u00f3r\u0119, poprawi kr\u0105\u017cenie oraz przyspieszy metabolizm. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy masa\u017c poprawia mikrokr\u0105\u017cenie oraz usprawnia przep\u0142yw limfy!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Domowa walka z cellulitem na zewn\u0105trz przyniesie efekty, je\u015bli np. b\u0119dziesz regularnie wykonywa\u0142a&nbsp;<a href=\"https:\/\/booksy.com\/pl-pl\/s\/peeling-chemiczny\">peeling<\/a>&nbsp;z fus\u00f3w pozosta\u0142ych po wypiciu kawy. Po\u0142\u0105cz przyjemne z po\u017cytecznym. Ju\u017c po pierwszym zabiegu zauwa\u017cysz, \u017ce sk\u00f3ra jest o wiele g\u0142adsza i przyjemniejsza w dotyku. Chc\u0105c natomiast zadzia\u0142a\u0107 na cellulit od wewn\u0105trz, zaopatrz si\u0119 w sok z cytryny oraz pieprz cayenne. Do szklanki wlej 3\/4 wody, a nast\u0119pnie dodaj sok wyci\u015bni\u0119ty ze \u015bwie\u017cej cytryny oraz odrobin\u0119 pieprzu. Wymieszaj i wypij mikstur\u0119. Spo\u017cywanie tego specyfiku 3 razy w ci\u0105gu dnia <strong>pomo\u017ce Ci usun\u0105\u0107 cellulit<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017beby by\u0107 zdrowym i dobrze wygl\u0105da\u0107, nie wystarczy zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107. Konieczne jest tak\u017ce nieustanne za\u017cywanie ruchu, kt\u00f3ry jest wr\u0119cz niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu cz\u0142owieka. Je\u017celi zauwa\u017cysz na swoim ciele oznaki sk\u00f3rki pomara\u0144czowej, od razu zacznij dzia\u0142a\u0107! Eliminuj\u0105c problem w fazie pocz\u0105tkowej, masz wi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 na sukces. Dbaj o siebie i o swoje cia\u0142o, kt\u00f3re niezaprzeczalnie jest Twoj\u0105 wizyt\u00f3wk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0179r\u00f3d\u0142o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Cellulit<\/li>\n\n\n\n<li>http:\/\/www.marekwasiluk.pl\/cellulit-przyczyny-i-etapy-powstawania\/<\/li>\n\n\n\n<li>http:\/\/fitness\/fitness\/1,107701,13521386,Chcesz_sie_pozbyc_cellulitu__Rob_2_proste_cwiczenia.html<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pojawienie si\u0119 na ciele cellulitu odbiera kobietom poczucie pewno\u015bci siebie oraz skutecznie obni\u017ca samoocen\u0119. Nieestetycznie wygl\u0105daj\u0105cy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":41659,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[64],"tags":[],"ppma_author":[205],"class_list":["post-41658","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skora"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami! - Booksy.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Najwa\u017cniejsze jest, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim ciele. Walka z cellulitem mo\u017ce my\u0107 \u0142atwiejsza, kiedy dodamy diet\u0119 wraz z \u0107wiczeniami. Poznaj nasz poradnik!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami! - Booksy.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Najwa\u017cniejsze jest, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim ciele. Walka z cellulitem mo\u017ce my\u0107 \u0142atwiejsza, kiedy dodamy diet\u0119 wraz z \u0107wiczeniami. Poznaj nasz poradnik!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Booksy.com | Blog PL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-05T07:29:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-14T05:37:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/28093445\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"473\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Booksy.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\\\/\",\"name\":\"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami! - Booksy.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/28093445\\\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-05T07:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-14T05:37:33+00:00\",\"description\":\"Najwa\u017cniejsze jest, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim ciele. Walka z cellulitem mo\u017ce my\u0107 \u0142atwiejsza, kiedy dodamy diet\u0119 wraz z \u0107wiczeniami. Poznaj nasz poradnik!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/28093445\\\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/28093445\\\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg\",\"width\":768,\"height\":473,\"caption\":\"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/skora\\\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Booksy.com | Blog PL\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Booksy.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Booksy.com\",\"alternateName\":\"Booksy Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20135641\\\/booksy-logo.png\",\"width\":736,\"height\":742,\"caption\":\"Booksy.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.booksy.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami! - Booksy.com","description":"Najwa\u017cniejsze jest, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim ciele. Walka z cellulitem mo\u017ce my\u0107 \u0142atwiejsza, kiedy dodamy diet\u0119 wraz z \u0107wiczeniami. Poznaj nasz poradnik!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami! - Booksy.com","og_description":"Najwa\u017cniejsze jest, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim ciele. Walka z cellulitem mo\u017ce my\u0107 \u0142atwiejsza, kiedy dodamy diet\u0119 wraz z \u0107wiczeniami. Poznaj nasz poradnik!","og_url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/","og_site_name":"Booksy.com | Blog PL","article_published_time":"2022-10-05T07:29:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-14T05:37:33+00:00","og_image":[{"width":768,"height":473,"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/28093445\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Booksy.com","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/","name":"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami! - Booksy.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/28093445\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg","datePublished":"2022-10-05T07:29:00+00:00","dateModified":"2023-04-14T05:37:33+00:00","description":"Najwa\u017cniejsze jest, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim ciele. Walka z cellulitem mo\u017ce my\u0107 \u0142atwiejsza, kiedy dodamy diet\u0119 wraz z \u0107wiczeniami. Poznaj nasz poradnik!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#primaryimage","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/28093445\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/28093445\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg","width":768,"height":473,"caption":"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/skora\/zwalcz-cellulit-dieta-i-cwiczeniami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zwalcz cellulit diet\u0105 i \u0107wiczeniami!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","name":"Booksy.com | Blog PL","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization"},"alternateName":"Booksy.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#organization","name":"Booksy.com","alternateName":"Booksy Blog","url":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","contentUrl":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20135641\/booksy-logo.png","width":736,"height":742,"caption":"Booksy.com"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":64,"label":"Sk\u00f3ra"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/28093445\/pushups-at-home_t20_VKKZg6-768x473-1.jpg",768,473,false],"author_info":{"display_name":"Booksy","author_link":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/author\/zbyszek\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":64,"name":"Sk\u00f3ra","slug":"skora","term_group":0,"term_taxonomy_id":64,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":65,"filter":"raw","cat_ID":64,"category_count":65,"category_description":"","cat_name":"Sk\u00f3ra","category_nicename":"skora","category_parent":0}],"tag_info":false,"authors":[{"term_id":205,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"booksy-com-1","display_name":"Booksy.com","avatar_url":{"url":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/12091406\/b-icon-white.png","url2x":"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/12091406\/b-icon-white.png"},"author_category":"","user_url":"https:\/\/booksy.com\/pl-pl\/","last_name":"","first_name":"","job_title":"","description":"Booksy.com to platforma do internetowej rezerwacji wizyt w najlepszych salonach urody w Twoim mie\u015bcie. Poza mo\u017cliwo\u015bci\u0105 umawiania si\u0119 online, na stronie i w aplikacji znajdziesz r\u00f3wnie\u017c wyszukiwark\u0119 us\u0142ug i salon\u00f3w, a tak\u017ce wiarygodne komentarze dotychczasowych klient\u00f3w. Booksy.com dostarcza Ci r\u00f3wnie\u017c informacje na temat dbania o w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 czy paznokcie, promuje profesjonalne podej\u015bcie do \u015bwiadczenia us\u0142ug w bran\u017cy beauty i prezentuje inspiracje z najlepszych salon\u00f3w w Polsce."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41658"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54450,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41658\/revisions\/54450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41658"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.booksy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=41658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}