{"id":1599,"date":"2021-06-01T13:37:47","date_gmt":"2021-06-01T11:37:47","guid":{"rendered":"https:\/\/booksy.com\/blog\/es\/?p=686"},"modified":"2023-02-20T11:58:07","modified_gmt":"2023-02-20T10:58:07","slug":"compagina-el-teletrabajo-con-tu-vida-personal-con-ayuda-de-booksy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.booksy.com\/es\/otro\/compagina-el-teletrabajo-con-tu-vida-personal-con-ayuda-de-booksy\/","title":{"rendered":"Compagina el teletrabajo con tu vida personal con ayuda de Booksy"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>teletrabajo<\/strong>, que consiste en trabajar a distancia, es decir, en un lugar distinto al de la sede de la empresa, y que se realiza habitualmente desde casa, se ha impuesto en la vida de muchos espa\u00f1oles con la llegada de la pandemia.<\/p>\n<p>A primera vista, puede parecer que todos son ventajas con este modelo de trabajo. Nos evitamos el <strong>desplazamiento<\/strong>, y con \u00e9l los madrugones de las 6 de la ma\u00f1ana y el dichoso tr\u00e1fico que viene despu\u00e9s. Adem\u00e1s, no tenemos que comer fuera cada d\u00eda, cosa que, si no la paga la empresa, acaba resintiendo nuestro bolsillo. Tampoco tenemos que ponernos de punta en blanco para ir cada d\u00eda a la oficina, \u00bfverdad?<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2121\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115708\/Tampoco-tenemos.jpg\" alt=\"Tampoco tenemos\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115708\/Tampoco-tenemos.jpg 600w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115708\/Tampoco-tenemos-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Sin embargo, no es oro todo lo que reluce. Mezclar trabajo y vida personal es muy peligroso. Si no sabemos marcar bien los l\u00edmites de d\u00f3nde y cu\u00e1ndo empieza lo uno y acaba lo otro\u2026 estamos condenados a una <strong>vida de caos y desorganizaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>En <a href=\"https:\/\/dl.booksy.com\/nExeG2ORBgb\">Booksy<\/a> sabemos bien de lo que hablamos, pues tambi\u00e9n nos hemos tenido que adaptar a este nuevo modelo y hacer malabares para compaginar trabajo y vida personal, pues al final parece que los l\u00edmites acaban desdibujados. Por eso mismo hemos recopilado una serie de pautas a seguir para tener \u00e9xito como teletrabajadores. Toma nota:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/es\/otro\/compagina-el-teletrabajo-con-tu-vida-personal-con-ayuda-de-booksy\/#define-tu-espacio-de-trabajo\" >Define tu espacio de trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/es\/otro\/compagina-el-teletrabajo-con-tu-vida-personal-con-ayuda-de-booksy\/#marcate-un-horario-de-trabajo-y-cumplelo\" >M\u00e1rcate un horario de trabajo y c\u00famplelo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/es\/otro\/compagina-el-teletrabajo-con-tu-vida-personal-con-ayuda-de-booksy\/#hazte-un-planning\" >Hazte un planning<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.booksy.com\/es\/otro\/compagina-el-teletrabajo-con-tu-vida-personal-con-ayuda-de-booksy\/#lleva-una-buena-alimentacion\" >Lleva una buena alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"define-tu-espacio-de-trabajo\"><\/span><strong>Define tu espacio de trabajo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sabemos que no son muchos los que cuentan con su propio despacho, por lo que a veces se hace complicado trabajar desde zonas comunes de la casa, que tambi\u00e9n usan los dem\u00e1s miembros de la familia. No obstante, aunque no tengas una habitaci\u00f3n solo para ti en la que teletrabajar, puedes adaptar una zona del sal\u00f3n a tu espacio de trabajo.<\/p>\n<p>Es importante que les hagas entender a los miembros de tu familia que deben respetar ese espacio como si fuera una oficina, pues al fin y al cabo esa es la idea. Que est\u00e9s en casa no quiere decir que est\u00e9s disponible. Cuando te levantes de la mesa y apagues el ordenador, es cuando ya podr\u00e1s ponerte el cartel de \u00abdisponible\u00bb.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2125\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115737\/Define-tu-espacio-de-trabajo.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115737\/Define-tu-espacio-de-trabajo.png 600w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115737\/Define-tu-espacio-de-trabajo-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Por otro lado, en <a href=\"https:\/\/dl.booksy.com\/nExeG2ORBgb\">Booksy<\/a> te recomendamos trabajar en un espacio con <strong>ventilaci\u00f3n y buena iluminaci\u00f3n<\/strong>, y que uses una silla c\u00f3moda y ergon\u00f3mica para que tu espalda no se resienta por las horas que pasas sentado frente a la pantalla. Asumimos que en la oficina de tu empresa cuentas con los materiales adecuados para llevar a cabo tu trabajo, y tanto si te los proporcionan para teletrabajar como si no, te aconsejamos que inviertas el dinero en una buena <strong>silla de oficina<\/strong> por cuestiones de salud.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, no te olvides de ajustar el brillo de la pantalla para que no te duelan los ojos, y mantener una distancia prudencial con el ordenador. Una buena idea es usar una pantalla y conectarla a tu ordenador port\u00e1til, de esta forma podr\u00e1s trabajar con dos pantallas y no tendr\u00e1s que agachar la cabeza para leer el port\u00e1til.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"marcate-un-horario-de-trabajo-y-cumplelo\"><\/span><strong>M\u00e1rcate un horario de trabajo y c\u00famplelo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uno de los mayores desaf\u00edos del teletrabajo es establecer un <strong>horario de trabajo<\/strong> y cumplirlo. Cuando vamos a la oficina no nos queda m\u00e1s remedio, pues hemos de estar en nuestro puesto a una hora determinada, normalmente a las 9, y salir de la oficina a las 6. Con el teletrabajo, al trabajar desde casa no es tan f\u00e1cil. No hay nadie que nos controle ni tenemos que fichar, por lo que si no respetamos un horario de trabajo, que te aconsejamos sea el de la oficina, acabaremos trabajando hasta las tantas, no seremos productivos porque estaremos cansados y no podremos aprovechar el d\u00eda para hacer otras tareas personales.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, que teletrabajes no quiere decir que no puedas tomarte tus descansos de 5 minutos. Una conocida t\u00e9cnica de estudio, la <strong>t\u00e9cnica Pomodoro<\/strong>, aconseja tomar descansos de 5 minutos tras intervalos de trabajo intenso de 25 minutos. Pru\u00e9bala y nos cuentas qu\u00e9 tal.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dl.booksy.com\/nExeG2ORBgb\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-569 aligncenter\" src=\"https:\/\/booksy.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Bot\u00f3n-DECARGAR-600x166.png\" alt=\"\" width=\"614\" height=\"170\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"hazte-un-planning\"><\/span><strong>Hazte un <em>planning<\/em><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante que, cuando est\u00e9s teletrabajando, te marques unos <strong>objetivos a corto y medio plazo<\/strong>. Al trabajar desde casa, no tienes a nadie que te controle como en la oficina, por lo que puedes caer en la tentaci\u00f3n de <strong>procrastinar<\/strong> y dejar que se te acumule el trabajo. No caigas en esto, pues al final tus niveles de estr\u00e9s subir\u00e1n como la espuma y te ver\u00e1s envuelto en una espiral de la que es dif\u00edcil salir. Si dejas todo el trabajo para el final, no tendr\u00e1s tiempo suficiente para acabarlo, no conseguir\u00e1s los mismos buenos resultados que si trabajas con calma, y es posible que acaben por llamarte la atenci\u00f3n.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2129\" src=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115757\/Hazte-un-planning.jpg\" alt=\"Hazte un planning\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115757\/Hazte-un-planning.jpg 600w, https:\/\/bks-blog-prd-wp-new-blog.storage.googleapis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/20115757\/Hazte-un-planning-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Por eso mismo te recomendamos que crees un <strong><em>planning<\/em><\/strong> sobre las tareas que tienes pendientes y que lo cumplas a rajatabla. Termina el trabajo que tienes previsto para hoy, y, al final del d\u00eda, apunta lo que tienes que hacer para ma\u00f1ana. De esta forma terminar\u00e1s todo el trabajo que tienes por hacer y no te ver\u00e1s agobiado en el \u00faltimo momento porque no llegas a tiempo.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"lleva-una-buena-alimentacion\"><\/span><strong>Lleva una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro de los consejos que te damos es que lleves una <strong>alimentaci\u00f3n sana<\/strong>. Puede parecer una obviedad, pero no lo es. Al fin y al cabo, los alimentos proporcionan la energ\u00eda que necesitamos para vivir y funcionar con normalidad, y esta energ\u00eda es el combustible del cuerpo humano.<\/p>\n<p>Para tener energ\u00eda, es fundamental que ingieras alimentos que contienen <strong>glucosa, grasa y prote\u00edna<\/strong>. Eso s\u00ed, para llevar una dieta equilibrada, tambi\u00e9n deber\u00e1s complementarlo con hidratos de carbono.<\/p>\n<p>Sabemos que, con el teletrabajo, es dif\u00edcil resistir la tentaci\u00f3n de ir a la nevera cada dos por tres a ver qu\u00e9 hay. Olv\u00eddate de picar entre horas, pues solo aumentar\u00e1s de peso y no estar\u00e1s saciado, y sigue un horario de comidas como si estuvieras en la oficina. Por ejemplo, desayuna antes de trabajar, sobre las 8h, de 9 a 14h trabaja, come de 14 a 15h, sigue trabajando de 15 a 18h y merienda al terminar tu jornada.<\/p>\n<p>En resumen, si quieres que tu cuerpo y tu mente funcionen bien y puedas llevar a cabo el teletrabajo con energ\u00eda, ingiere alimentos saludables, como frutas, verduras y pescado, y <strong>evita<\/strong> a toda costa <strong>los ultraprocesados<\/strong>, que har\u00e1n que te sientas m\u00e1s cansado y sin energ\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dl.booksy.com\/nExeG2ORBgb\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-569 aligncenter\" src=\"https:\/\/booksy.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Bot\u00f3n-DECARGAR-600x166.png\" alt=\"\" width=\"614\" height=\"170\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El teletrabajo, que consiste en trabajar a distancia, es decir, en un lugar distinto al de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"default","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[81],"tags":[],"ppma_author":[194],"class_list":["post-1599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-otro"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Compagina el teletrabajo con tu vida personal con ayuda de Booksy - Booksy.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfNo sabes c\u00f3mo compaginar teletrabajo y vida personal? 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